Caminhar. Fazemo-lo diariamente para chegar onde queremos, mas estamos realmente conscientes enquanto andamos? Estamos presentes? Habitualmente o que acontece é que nos movemos “fora de tempo”, ocupados, ora com o passado ou com o futuro. Vivendo entre a ansiedade do que está por vir ou do que já passou. Existe alguma tensão existencial na rotina diária. Quantas vezes paramos para sentir a nossa respiração? Quantas vezes soubemos estar verdadeiramente presentes, num local ou para alguém?
Mente sã em corpo são
Todos conhecemos a expressão “Mente sã em corpo são” e, na verdade, o Homem do séc. XXI dedica mais tempo ao exercício físico, enquanto lazer ou por motivos de saúde, do que qualquer um dos seus antepassados. No entanto, parecemos negligenciar parte da equação feliz e passámos a acreditar ser suficiente exercitar o corpo, como forma de manter saudável a mente.
Acreditamos que para atingir o bem-estar global, é necessário “exercitar” o todo.
Deste modo, facilitamos caminhadas que convidam à (re)conexão connosco próprios, através do silêncio, da meditação, do toning e do yoga, sempre mediadas pela energia única da Natureza.
. Caminhadas em Silêncio, com Meditação
Nestas caminhadas andamos em silêncio. Verdadeiramente atentos a toda a Natureza que nos rodeia. A cada passo somos convidados a Ser, Escutar e Ver. A cada passo somos convidados a estar presente no “Agora”. Ao longo dos percursos fazemos pausas para meditação guiada. A meditação facilita-nos entender quem somos, chegando ao mais fundo de nós. Descobrirá que pode estar presente com o que é, e encontrar um lugar onde descansa e está em paz consigo mesmo. O seu corpo encontrará um modo de mover-se com naturalidade no mundo. A magia das caminhadas conscientes levá-lo-á a um lugar mais profundo consigo mesmo.
. Caminhadas com Toning
Nestas caminhadas, intercalamos momentos de prática de Meditação guiada com sessões de Toning. As vocalizações sonoras são uma forma simples de saber utilizar a voz permitindo aos sons criarem frequências particulares e vibrações que ressoam no nosso corpo e são muito similares ao canto. A prática do toning é uma forma poderosa que nos conduz a um relaxamento profundo e sana o nosso organismo.
. Caminhadas com Aula de Yoga
No início ou no final das caminhadas, fazemos uma aula de Hatha Yoga. Através de posturas, técnicas de respiração e a combinação entre movimento e respiração, cria-se espaço. Esse espaço é puro potencial. Cultivando curiosidade e interesse no reconhecimento de quem somos, em cada postura e a cada respiração surge a possibilidade de criar uma atitude interna de abertura e receptividade. Geram-se, assim, condições que convidam a vivenciar o momento presente e que nos conduzem a um estado de gratidão e quietude.
A natureza que envolve as Serras de Sintra e da Arrábida proporciona momentos de inesquecível beleza e, como tal, é perfeita para as Caminhadas que organizamos.
Recomendações a ter em conta para as caminhadas:
- Usar roupa confortável e calçado desportivo, de acordo com a época do ano;
- Deve manter-se hidratado, bebendo água com regularidade;
- Aplicar protector solar;
- Não é recomendável caminhar sozinho, em locais de difícil acesso ou em longas distâncias.
