Todos os minutos que podermos dedicar a fazer uma respiração consciente são um ganho para a nossa saúde. É importante parar, concentrarmo-nos numa respiração profunda, lenta e prolongada. Pode apenas concentrar-se em parar e respirar, e já fará a diferença.
Cultive a ideia de dar atenção às coisas boas e não apenas ao que de negativo acontece. Há sempre coisas boas! Mesmo que sejam coisas muito pequenas.
O telemóvel conecta-nos com aqueles que amamos e com o trabalho. Mas é urgente que quando entramos nas horas que são nossas, deixemos o trabalho fora e para isso o telemóvel tem de estar no modo “não incomodar”.
Arrume as gavetas do seu armário e roupeiro, mas aproveite também este entusiasmo para arrumar gavetas na sua mente.
A música pode mudar o nosso estado de espírito. Se está triste evite os temas musicais que o puxam para baixo. Oiça algo animado e deixe que o corpo acompanhe.
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