Sabias que o teu corpo guarda memórias de tudo o que já viveste? Não apenas nos pensamentos, mas também nos músculos, na respiração e nas tensões que nem sempre sabes explicar.
Durante muito tempo, acreditou-se que a saúde mental se resolvia apenas através da mente. Mas, cada vez mais, estudos nas áreas da neurociência, da psicossomática e da epigenética confirmam aquilo que muitas tradições ancestrais sempre souberam: o corpo guarda as memórias das nossas experiências — e também os traumas que não conseguimos processar plenamente. Quando uma emoção intensa não encontra espaço para ser expressa ou integrada, fica registada no sistema nervoso, tornando o corpo num guardião silencioso da nossa história emocional.
A terapia somática, desenvolvida por Peter Levine e outros especialistas da psicologia corporal, convida-nos a resgatar essa sabedoria natural e a escutar o que o corpo tenta dizer — especialmente quando as palavras já não são suficientes.
O corpo como porta de entrada para a cura
A terapia somática parte de um princípio simples, mas profundamente transformador: as emoções vivem no corpo. Quando sentimos medo, raiva, tristeza ou alegria, o corpo reage de imediato — o coração acelera, a respiração altera-se, os músculos contraem-se ou relaxam.
Peter Levine, autor do livro O Despertar do Tigre e criador do método Somatic Experiencing®, observou que o trauma não reside apenas no evento em si, mas na forma como o corpo ficou preso, incapaz de completar a sua resposta natural à ameaça.
Ao contrário dos animais, que libertam o stress logo após uma situação de perigo, os seres humanos tendem a reter essa carga no corpo, o que pode levar a ansiedade crónica, fadiga, insónias, tensão muscular ou dificuldades em regular emoções.
O trauma e a sua ligação com as doenças do corpo
Quantas vezes ouvimos a expressão “isso é emocional”? E, mesmo assim, nem sempre compreendemos a profundidade dessa ligação.
A ciência mostra-nos que o trauma psicológico, sobretudo quando não é integrado, pode ter um impacto significativo na saúde física.
Mas afinal, o que é o trauma?
Segundo Peter Levine, trauma é qualquer experiência que, num determinado momento, ultrapassa a nossa capacidade de lidar, deixando o sistema nervoso em estado de alarme. Não se limita a eventos extremos, pode incluir também experiências subtis, como humilhações repetidas, negligência emocional ou stress crónico na infância.
A Terapia Somática como prevenção e cura
A boa notícia é que o sistema nervoso pode ser reeducado. Graças à neuroplasticidade, é possível restaurar estados de segurança e equilíbrio, e é aqui que a terapia somática atua com eficácia.
Ao escutarmos o corpo, libertamos cargas emocionais acumuladas que muitas vezes estão na origem da doença. E, ao promovermos a autorregulação, não estamos apenas a curar o passado, estamos a investir activamente na saúde do presente e do futuro.
A prática regular da terapia somática pode ajudar a:
• Reduzir o stress oxidativo no organismo;
• Diminuir marcadores inflamatórios;
• Estabilizar o ritmo cardíaco e respiratório;
• Fortalecer a função imunitária;
• Promover a homeostase — o equilíbrio interno natural do corpo.
Como funciona a Terapia Somática?
Em vez de se focar apenas na história ou no que aconteceu, a terapia somática convida à observação sensorial do momento presente. Durante uma sessão, o foco está em escutar o corpo com atenção, curiosidade e presença.
Através de pequenos movimentos, da consciência das sensações internas e da libertação gentil de tensões acumuladas, é possível:
• Aliviar sintomas físicos e emocionais;
• Processar experiências difíceis sem reviver o trauma;
• Reconectar com o corpo como lugar seguro e confiável.
Todo o processo acontece com suavidade e respeito, ao ritmo único de cada pessoa. É pela escuta do corpo que recuperamos a capacidade natural de regular emoções, libertar traumas e restaurar o equilíbrio interno.
A ciência por trás da Terapia Somática
Estudos em neurociência e psicologia somática demonstram que o trauma afecta diretamente o sistema nervoso autónomo, responsável por funções involuntárias como a respiração, o ritmo cardíaco e a digestão.
Experiências desafiadoras, especialmente na infância, podem levar o sistema nervoso a manter-se por longos períodos em estados de hiperactivação (luta/fuga) ou hipoactivação (congelamento), mesmo que a ameaça já tenha passado. A terapia somática actua precisamente aqui, ajudando a restaurar a capacidade de autorregulação, promovendo uma sensação interna de segurança e vitalidade.
Quando tratamos o trauma, tratamos a raiz
A saúde verdadeira não é apenas ausência de sintomas. É presença de vitalidade, de clareza e de equilíbrio.
A terapia somática não substitui cuidados médicos, mas actua como uma poderosa aliada na prevenção e tratamento complementar de inúmeras condições físicas e emocionais.
Porque é que esta abordagem é tão importante para a saúde e longevidade?
A ligação entre o corpo, o sistema nervoso e a saúde de uma forma geral é inegável. Quando permanecemos por longos períodos em estados de stress ou tensão, o organismo entra em modo de sobrevivência, o que, ao longo do tempo, pode comprometer:
• O sistema imunitário – deixando-nos mais vulneráveis;
• O sistema digestivo – afectando a absorção de nutrientes e o metabolismo;
• O sistema cardiovascular – aumentando o risco de inflamação e de doenças associadas à idade.
Estudos em neurociência indicam que a capacidade de manter o sistema nervoso regulado está directamente relacionada com uma maior resiliência emocional, melhor sono, menor risco de doenças crónicas e maior longevidade.
O corpo como um aliado na cura, no bem-estar e na longevidade
Cuidar da nossa saúde emocional através do corpo é mais do que tratar sintomas — é prevenir, preservar energia vital e construir uma base sólida para uma vida longa e com mais consciência.
A terapia somática revela-se também uma aliada preciosa no envelhecimento saudável. Pessoas que aprendem a escutar e a regular o corpo: dormem melhor, gerem melhor o stress, fortalecem o sistema imunitário, cultivam relações mais saudáveis e mantêm a vitalidade por mais tempo.
Escutar o corpo é voltar a casa
Vivemos tempos de excesso, cansaço e desconexão. Muitas pessoas sentem-se ansiosas, exaustas e emocionalmente sobrecarregadas. A terapia somática é um convite a regressar ao corpo como um templo vivo que guarda todas as respostas que procuramos.
Quando escutamos o corpo, reencontramos o nosso centro. E é a partir daí que começa a verdadeira transformação.
Nota final da autora: Se deseja conhecer melhor esta abordagem ou saber como pode apoiar a sua saúde e bem-estar, acompanhe o meu trabalho @orinamliving.
