“Qual o papel dos superalimentos no inverno?” é um artigo muito útil do nutricionista João  Rodrigues. “(…) Se é certo que alimentos como o gengibre, o alho, a spirulina ou a curcuma, são naturalmente ricos em vários compostos bioativos, também há outros alimentos que, pelo mesmo motivo, também mereceriam o rótulo de superalimentos, mas que muitas vezes são esquecidos, como a couve Portuguesa, a couve Galega, os brócolos, as nozes, o chá, entre  tantos outros.” 

Ainda relacionado com esta época do ano, o especialista em Medicina Geral e  Familiar e Medicina Estética, Ricardo Moutinho Guilherme, explica “Como é que o frio afeta a  nossa saúde mental e física?”. “Doenças respiratórias, como asma ou bronquite, doenças da  pele, fadiga crónica, problemas renais e cardíacos, são frequentemente associados com a  diminuição de temperatura. (…) Uma influência negativa no sono, no descanso e recuperação do  corpo são também sintomas frequentes nesta altura. (…) Podem surgir episódios como  situações de falta de ânimo, depressão, ansiedade ou fobias.”

Escolhi para esta semana o tema “Reconhecer a importância da comunicação”. A comunicação é  mesmo um tema muito sério. Sem comunicação eficaz não há conexões sólidas, nem  compreensão mútua. Sem comunicação eficaz é muito mais difícil alcançar objetivos  comuns. Em todas as áreas da nossa vida. 

Por fim, a professora Mónica Pereira aconselha “Menos ecrãs, mais vida”. “Foi pela defesa do direito a brincar e socializar, pela redução do cyberbullying, para garantir a privacidade das crianças e jovens (no caso de filmagens sem  consentimento) e pela proteção contra conteúdos impróprios que, em Maio de 2023, decidi criar  a petição “Viver o recreio escolar sem écrans de smartphones”, tendo tido como testemunhas as  crianças e as famílias que reclamavam esses direitos”. 

Boa semana.