Com muitas pessoas a usufruírem de férias ou a preparem-se para elas, a fisioterapeuta Madalena Pereira escreveu o artigo “Férias com dores? Não obrigada”. “As viagens longas, as alterações na rotina diária, a prática de atividades físicas diferentes e as más posturas mantidas inconscientemente, são alguns exemplos que podem afetar a saúde do seu corpo, provocando dor.” As dicas dadas pela fisioterapeuta ajudam-nos a evitar erros que podem mesmo comprometer a qualidade das nossas férias.

A nutricionista Maria Gama ensina-nos “7 Dicas para manter hábitos saudáveis durante as férias”. “Apesar das férias serem um momento onde podemos e devemos aproveitar o descanso, é importante manter os nossos hábitos saudáveis mais básicos e não deixar tudo de lado. Não é por querer comer uma sobremesa que tem de deixar a sopa de legumes de lado e a verdade é que o equilíbrio deve ser a palavra de ‘ordem’ nas suas férias”.

“A importância do tempo de qualidade em família durante o período de férias” é um artigo de leitura obrigatória da psicóloga Cláudia Morais. “Há diversos estudos que mostram que o tempo de qualidade com a família está diretamente relacionado com o aumento da felicidade e a diminuição do stress, tanto em adultos como em crianças. A atenção plena dos pais e das mães pode fazer maravilhas pela autoestima dos filhos e pelo fortalecimento dos laços do casal”. E porque nas férias o sono é igualmente valioso, a pneumologista Vânia Caldeira escreveu sobre “A importância do sono durante as férias”. “A alteração de rotinas no período de férias vai impactar negativamente o nosso sono – os horários tornam-se, muitas vezes, mais tardios e sobretudo irregulares, pode haver uma diminuição do tempo de sono, verifica-se alteração do ambiente e das rotinas familiares (os miúdos não têm escola), dos hábitos alimentares e até interrupção frequente das rotinas de exercício e actividade física”. 

Boa semana e, se for o caso, boas férias.