O verão chegou e, com ele, a promessa de dias longos e quentes, perfeitos para criar memórias inesquecíveis em família. Como psicóloga e terapeuta familiar, conheço bem a importância do tempo de qualidade em família, especialmente durante as férias. Este período não é apenas uma pausa das rotinas diárias, mas uma oportunidade para reforçar laços e criar conexões profundas.
Quando nos afastamos das obrigações do dia-a-dia, libertamos espaço para a verdadeira conexão.
Há diversos estudos que mostram que o tempo de qualidade com a família está diretamente relacionado com o aumento da felicidade e a diminuição do stress, tanto em adultos como em crianças. A atenção plena dos pais e das mães pode fazer maravilhas pela autoestima dos filhos e pelo fortalecimento dos laços do casal.
6 Atividades que reforçam os laços familiares
Para garantir que este tempo em família seja realmente de qualidade, aqui ficam algumas sugestões de atividades que promovem o bem-estar e a união familiar:
1. Exploração da natureza: Caminhadas, piqueniques no parque, passeios de bicicleta ou até mesmo acampamentos são excelentes formas de se desconectar da tecnologia e se reconectar com a natureza e com a família. A natureza oferece um ambiente tranquilo e inspirador que facilita as conversas e as gargalhadas;
2. Jogos de tabuleiro e outras brincadeiras: Reservar os finais de tarde/noite para jogos de tabuleiro ou brincadeiras ao ar-livre pode ser incrivelmente divertido e educativo. Estes momentos são perfeitos para ensinar valores como a entreajuda, a paciência e o altruísmo;
3. Cozinhar em conjunto: Preparar uma refeição em conjunto, desde a escolha da receita até à degustação, pode ser uma atividade muito envolvente. Cozinhar é uma arte colaborativa que envolve todos os sentidos e promove a união;
4. Projetos criativos: Pintar, desenhar, fazer artesanato ou até mesmo escrever uma história juntos pode ser uma excelente forma de estimular a criatividade e a expressão emocional. Estas atividades permitem que cada membro da família mostre um pouco da sua individualidade;
5. Contar de histórias: Ler livros em conjunto ou inventar histórias pode ser uma atividade divertida. Esta prática não só estimula a imaginação, como também fortalece a conexão emocional através da partilha de narrativas. Não há “respostas erradas”, nem espaço para a avaliação formal. O objetivo é a diversão;
6. Tradições e rituais: Muitas famílias têm tradições e rituais que seguem durante as férias. Estas atividades contribuem para um sentido de continuidade e de identidade. Participar nestas tradições promove um sentimento de união e pertença. Pessoalmente, adoro que os meus filhos subam aos barrocos (pedras grandes e irregulares) típicos da aldeia onde o meu marido nasceu. Fazemo-lo todos os anos, treinando a agilidade física enquanto conversamos sobre tudo. Por outro lado, as férias de verão são ótimas para registar em fotos e vídeos memórias agradáveis. Um dos presentes que ofereço aos meus filhos no dia de aniversário (no inverno) é uma compilação de todos os vídeos daquele ano com as suas músicas preferidas. É impressionante como as crianças da família ficam coladas à televisão com a sessão de “cinema” anual em que revisitamos memórias felizes e acompanhamos o crescimento de cada um.
Pequenos gestos, grandes impactos
Para além das atividades programadas, os pequenos gestos diários são fundamentais para a construção de uma relação familiar sólida. Reservar um tempo todos os dias para ouvir verdadeiramente o outro, demonstrar admiração e carinho e celebrar as pequenas vitórias pode ter um impacto significativo no bem-estar de cada membro da família.
Reflexão e gratidão
A pausa das férias também pode levar-nos a refletir sobre o passado recente e a sermos gratos pelo presente. Estar com a família incentiva a gratidão em relação ao que já temos, fomentando uma mentalidade positiva em relação às nossas escolhas.
As férias também são um lembrete da importância das relações e do impacto positivo que elas têm no nosso bem-estar.
Este é o momento em que garantimos que passamos tempo de qualidade com quem amamos.
