A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que, em todo o mundo, mais de 60% dos adultos não cumpram os níveis mínimos de atividade física que seriam benéficos para a sua saúde.
A prática de exercício físico é uma das indicações da OMS para se ter um estilo de vida saudável e ativo. Apesar de ser uma informação do conhecimento da maioria da população, o sedentarismo atinge um grande número de indivíduos e, consequentemente, torna-se um problema de saúde pública devido às complicações causadas por este estilo de vida.
O exercício físico é um fator de prevenção e também um auxílio no tratamento de diversas doenças provenientes do sedentarismo, tais como dislipidemias, doenças metabólicas e doenças cardiorrespiratórias.
Desta forma, governos e organizações privadas ligadas à promoção da saúde têm estimulado um estilo de vida ativo através da implementação de diferentes programas de atividade física, sendo um imperativo em todas as idades!
O indivíduo deve-se consciencializar de que a atividade física preserva a saúde e garante a qualidade de vida.
Para as crianças e jovens, ajuda no seu desenvolvimento e proporciona-lhes uma vida saudável a curto e longo prazo. Já na idade adulta, fase em que já se manifestam os primeiros sinais de processos degenerativos, a atividade física pode retardar estes processos.
Praticar alguma atividade física é sempre melhor do que nenhuma, e quanto mais, melhor!
Segundo a Ata Médica Portuguesa (2011), a “inatividade física é um importante problema de saúde pública, e as evidências sugerem que é um fator determinante nas principais doenças crónicas não transmissíveis. A atividade física é assim um forte meio de prevenção e tratamento de doenças a nível individual e um método efetivo para melhorar a saúde pública em toda a população”.
Convém também ter consciência de que existem benefícios adicionais que ocorrem com o aumento da quantidade e da qualidade de atividade física através da correta manipulação da densidade do exercício (intensidade, frequência e duração).
O papel dos profissionais de saúde na prescrição adequada de exercício aos seus clientes é fundamental para o envolvimento destes no aumento dos seus níveis de atividade física contribuindo assim para a promoção da sua saúde e para a prevenção e tratamento das principais doenças crónicas não transmissíveis.
A atividade física é um forte meio de prevenção e tratamento de doenças a nível individual e um método efetivo para melhorar a saúde pública em toda a população.
Para a saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbia de intensidade moderada (ou atividade física vigorosa equivalente) para os adultos, e uma média de 60 minutos por dia de atividade física moderada para crianças e adolescentes.
Para a Organização das Nações Unidas (ONU), o desporto tem o poder de mudar o mundo, constituindo um direito fundamental e uma ferramenta poderosa para fortalecer laços sociais e promover o desenvolvimento sustentável, a paz, a solidariedade e o respeito.
Não precisamos de fazer maratonas para ficar saudáveis. O paradigma precisa de mudar quando pensamos em ser mais ativos.”
Rafaela Paterno
[Instrutora Balance Club]
