“Acertámos o relógio. E quem nos acerta agora o sono?” é um artigo de Vânia Caldeira, Assistente hospitalar de Pneumologia no Centro Hospitalar de Setúbal, que nos ajuda a perceber porque é que a alteração da hora nem sempre é tranquila para nós. “O horário considerado mais benéfico para o nosso sono é o standard time ou horário de inverno. Temos mais exposição à luz pela manhã, o que nos sincroniza com o ritmo externo. Ao final da tarde a perda de luz permite a produção da melatonina (a hormona do sono), que vai favorecer a tendência a adormecer e um sono de maior qualidade.” 

O livro “Manual de Habilidades Esquecidas – Saberes do Passado para Crianças de Hoje” é um convite para resgatar conhecimentos e tradições que têm vindo a cair em desuso. Inspirado num tempo mais simples, este livro desafia as crianças a afastarem-se dos ecrãs e a explorarem atividades manuais que estimulam a criatividade e a conexão com a natureza e com a família. 

“3 Hábitos que prejudicam o cérebro” – a saber, mexer no telemóvel logo ao acordar, consumir alimentos altamente processados e negligenciar o descanso – é um artigo da autoria do Osteopata e Naturopata João Bravo, que mostra como escolhas simples podem impactar a nossa saúde. 

“Em que fase do relacionamento estou?”, da Psicóloga Cláudia Morais, é um texto que convida a uma reflexão. Fase da lua de mel, quando as diferenças surgem, fase do conflito, o desafio da reparação, o amor que permanece. “E você? Em que fase está? A pergunta não é para trazer julgamentos (sobre si ou sobre a pessoa que está ao seu lado), mas para refletir. Está a fugir ou a enfrentar? A construir ou a destruir? Os relacionamentos nunca são estáticos, mas as escolhas que faz hoje podem determinar se estará mais perto da conexão ou do distanciamento.”

Boa semana.