Conhecer a forma como o nosso corpo funciona traz-nos a consciência de como nos tratamos e acima de tudo, ensina-nos a saber como nos devemos tratar. Nos dias de hoje é praticamente banal ver pessoas carregadas de stress, numa rotina acelerada e preenchida. Mas embora isto comece a ser visto como normal, não tem nada de natural para o nosso corpo. Tudo em nós funciona como um só, somos uma farmácia topo de gama, mas quando funcionamos sem qualquer controlo dos nossos pensamentos e rotinas, passamos a ser uma máquina destrutiva.
Sem nos apercebermos, criamos rapidamente assinaturas mentais, ou seja, estamos sempre a cimentar no nosso cérebro rotinas e hábitos. O problema aqui é que esses hábitos que deixamos assinados no nosso cérebro, hoje em dia, são na maioria das vezes um inimigo para a nossa saúde mental e por consequência são também um inimigo para a nossa saúde física. A boa notícia é que estamos sempre a tempo de ensinar novas rotinas ao nosso cérebro, às nossas células nervosas, aos nossos neurotransmissores.
Neste texto vou apresentar-lhe três tipos de ondas cerebrais, sendo que chamo a sua atenção para as ondas beta de alta amplitude, pois quando a pessoa se encontra em stress fica com a sua atividade mental exacerbada, pensamentos a mil, respiração superficial e musculatura do corpo tensa. Isto é o resultado do nosso cérebro receber tantos estímulos exteriores, que aumentam a amplitude das beta e viver desta forma é como conduzir um carro sempre em primeira, uma vez que este ritmo cerebral produz um cocktail doentio de substâncias químicas do stress, um deles, a produção do cortisol que inflama as nossas células, reduz o nosso sistema imunitário e pode ser responsável pelo aumento de gordura visceral no nosso corpo. É preciso compreender que num ritmo acelerado de vida, são produzidas mensagens eletroquímicas confusas que partem do nosso sistema nervoso central para os outros sistemas fisiológicos, comprometendo o equilíbrio do corpo e criando assim condições para o aparecimento de doenças (isto justifica o número crescente de pessoas que sofrem de ataques cardíacos, mesmo em idades jovens).
ONDAS CEREBRAIS
ONDAS BETA – 3 NÍVEIS
Baixa Amplitude – atenção descontraída. O Cérebro está a prestar atenção, mas sem qualquer vigília.
Média Amplitude – quando estamos expostos a um estímulo exterior contínuo.
Alta Amplitude – stress, mente demasiado ativa, libertação dos químicos de sobrevivência que se produzem no corpo.
ONDAS ALFA
Estado de descontração.
Menos focados nos elementos do mundo exterior. O mundo interior começa a ganhar a nossa atenção.
No ritmo alfa o cérebro está num estado ligeiramente meditativo onde temos tendência para analisar menos.
Entramos neste estado, a partir da meditação. A meditação é uma excelente ferramenta, para sair das ondas beta de alta amplitude, para as ondas alfa. Pode praticar a nossa meditação disponível na plataforma – https://simplyflow.pt/meditacao-rute-caldeira/
ONDAS TETA
Não há qualquer véu entre a mente consciente e a subconsciente.
O corpo está adormecido, mas a mente está desperta.
Sensação de estarmos meio acordados, meio a dormir.
Corpo deixa de controlar.
Fotografia: “José Guerra: Pigmenta Fotografia”
Rute Caldeira
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