Uma relação amorosa é quase sempre desafiante, mas, em momentos difíceis, a pressão pode ser ainda maior. No entanto, esses desafios também podem ser oportunidades para fortalecer a relação e construir um vínculo ainda mais profundo com a pessoa que está ao nosso lado. Aqui estão 8 dicas práticas para fortalecer uma relação amorosa em momentos desafiantes:
1. Comunique de forma honesta e aberta
A comunicação é a base de qualquer relacionamento saudável. Em momentos desafiantes é ainda mais importante trazer a nossa autenticidade. É importante expressar os próprios sentimentos e preocupações sem julgamento ou crítica, tanto quanto é importante ouvir atentamente as preocupações da pessoa que está ao nosso lado e trabalhar a dois para encontrar soluções de compromisso. Por exemplo, se um dos membros do casal estiver a passar por uma situação de desemprego é importante que ambos sejam honestos sobre os seus sentimentos e preocupações – financeiras e não só. Ter conversas francas e sem julgamentos pode ajudar a aliviar o stress e criar um plano de ação para a situação.
2. Pratique a empatia
Tente entender os sentimentos da pessoa de quem gosta e coloque-se no lugar dele ou dela. Reconheça que ele/ela também está a lidar com uma situação difícil e ofereça o seu apoio. Por exemplo, se um dos membros do casal tiver um pai ou uma mãe doente e a precisar de apoio, é importante que o outro tente entender os seus sentimentos e preocupações. Oferecer apoio emocional e logístico, mostrar flexibilidade em relação às rotinas e reorganizar as prioridades é fundamental para aliviar o stress da situação.
3. Reserve algum tempo para a relação
Quando as coisas ficam difíceis é mais fácil concentrarmos toda a atenção nas preocupações e deixar a relação de casal para segundo plano. É importante reservar tempo a dois, mesmo que seja apenas uma hora por semana. Reserve algum tempo para se conectar à pessoa de quem gosta e para que se divirtam juntos, para que a relação não se torne totalmente centrada nos problemas.
4. Mantenha uma atitude positiva
Procure focar a atenção nos aspetos positivos da relação e da situação, em vez de se focar apenas nos desafios. Tente encontrar humor nas situações difíceis e celebre as pequenas vitórias juntos.
5. Divida as tarefas de forma justa
Nos momentos desafiantes pode haver mais tarefas a que dar resposta. É importante redistribuir essas tarefas de forma justa, de modo a que nenhum dos membros do casal se sinta sobrecarregado. Trabalhem juntos para criar um plano que seja justo e funcione para ambos.
6. Escute atentamente
Quando um dos parceiros está a passar por uma situação difícil, é importante que o outro ouça atentamente. Isso significa prestar atenção e tentar entender os sentimentos e preocupações do(a) companheiro(a). Validar os seus sentimentos pode ajudar a fortalecer a conexão emocional.
7. Demonstre a sua gratidão
Mostrar gratidão pelo esforço da pessoa que está ao seu lado pode ajudar a manter a motivação e fortalecer a conexão emocional. Por exemplo, agradecer por ter assumido as tarefas domésticas enquanto cuidava de um familiar doente pode ajudar a fortalecer o relacionamento.
8. Respeite o espaço do outro
Em situações de stress, pode ser importante para um dos membros do casal continuar a ter tempo para si. Respeitar esse espaço pode não ser sempre fácil, mas vai mostrar apoio e compreensão, além de ajudar a fortalecer a confiança e a conexão emocional.
