No Dia dos Namorados celebramos o amor, uma conexão especial entre duas pessoas que se amam. Contudo, sabias que o amor vai muito além dessa conexão emocional e traz inúmeros benefícios a quem se abre a ele? A verdade é que os relacionamentos amorosos saudáveis não só nutrem o “coração”, como também promovem a saúde física e mental. Neste artigo, exploramos como um relacionamento amoroso pode ser um verdadeiro elixir para o corpo e a mente.
5 Benefícios do amor na saúde física:
1. Redução de stress
Um dos principais benefícios do amor, num relacionamento amoroso saudável, é a redução do stress.
Ter alguém ao nosso lado para partilhar as alegrias e os desafios da vida pode aliviar a pressão emocional. Estudos mostram que a presença de um parceiro amoroso ajuda a diminuir os níveis de cortisol (e de ansiedade), promovendo uma sensação de calma e segurança.
Quando temos um relacionamento saudável, sentimo-nos apoiados emocionalmente, o que nos faz sentir mais calmos, seguros e tranquilos, e, consequentemente, ajuda-nos a lidar melhor com os desafios que a vida nos apresenta.
2. Saúde cardiovascular
O amor também tem um impacto positivo na saúde do coração.
As pessoas que estão em relacionamentos saudáveis e felizes tendem a ter pressão arterial mais baixa e um menor risco de doenças cardíacas. Investigações mostram que a solidão aumenta a pressão arterial e duplica o risco de um ataque cardíaco!
Para além disso, a conexão emocional e o apoio mútuo podem incentivar os casais a ter hábitos de vida mais saudáveis – como, por exemplo, a prática de exercício físico regular e uma alimentação equilibrada.
3. Longevidade
Estudos indicam que o amor pode até aumentar a longevidade – homens e mulheres casados tendem a viver mais anos de vida, relativamente aos solteiros. Estar num relacionamento saudável e feliz pode oferecer apoio e suporte emocional e físico, fatores que contribuem para uma vida mais longa e saudável.
Para além disso, quando estamos em relacionamentos amorosos saudáveis tendemos a ter maior motivação para cuidar de nós mesmos, o que leva a termos maiores e melhores cuidados de saúde e, assim, prevenir doenças.
4. Fortalecimento do sistema imunológico
O amor também pode fortalecer o sistema imunológico. Estudos sugerem que o suporte emocional de um parceiro pode melhorar a resposta imunológica, ajudando o corpo a combater infeções e doenças. Isso deve-se, em parte, à redução de stress, que, quando elevado, pode enfraquecer a imunidade.
5. Melhoria na qualidade do sono
Ter um parceiro amoroso pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, já que a segurança emocional pode facilitar um sono mais profundo e reparador.
6 Benefícios do amor na saúde psicológica:
1. Menos depressão e ansiedade
Quando estamos próximos fisicamente, somos tocados, abraçados, beijamos ou fazemos amor com a pessoa que amamos somos inundados por oxitocina e vasopressina – as “hormonas do amor”. Estas duas hormonas activam determinadas zonas cerebrais e somos inundados com substâncias calmantes e geradoras de felicidade, como a dopamina, que bloqueiam a libertação do cortisol, diminuindo assim a ansiedade e o stress.
2. Aumento da autoestima
Estar num relacionamento amoroso saudável e feliz pode elevar a nossa autoestima e a nossa autoconfiança. As investigações dizem-nos que quando nos sentimos amados, tendemos a compreendermo-nos e a gostarmos mais de nós próprios.
Para além disso, um parceiro que oferece amor e aceitação incondicional ajuda-nos a cultivar uma imagem mais positiva de nós mesmos. E isto leva a sentirmo-nos mais confiantes no nosso valor, nas várias áreas da nossa vida, promovendo um ciclo de bem-estar.
3. Apoio emocional
Os relacionamentos amorosos saudáveis oferecem-nos uma sensação de suporte e apoio emocional essencial. Ter alguém com quem podemos partilhar as nossas preocupações, os nossos medos e as nossas alegrias é fundamental para a saúde mental, pois faz-nos sentir seguros, suportados e não sozinhos. Esse suporte pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, promovendo um estado emocional mais equilibrado.
Quando nos sentimos suportados e apoiados pelo nosso parceiro sentimos que temos um porto de abrigo ou um refúgio nas “tempestades da vida”. E independentemente do que acontecer, podemos contar com ele, pois ele vai estar ali sempre para nós.
4. Crescimento pessoal
Um relacionamento amoroso leva-nos a um crescimento e desenvolvimento pessoal. Quando estamos numa relação amorosa tendemos a ter objectivos juntos e a prossegui-los juntos, como também nos leva a encarar desafios juntos. Juntos, podem explorar novas experiências, aprender um com o outro e crescer como pessoas.
5. Sentido de pertença
O amor proporciona um profundo sentido de pertença e conexão, e isso é fundamental para nos sentirmos aceites e amados. Esta ligação emocional é fundamental para o bem-estar psicológico. Sabermos que temos alguém que se importa genuinamente connosco pode trazer uma sensação de segurança e felicidade duradoura.
6. Redução da solidão
Ter um relacionamento amoroso saudável é sentir que não estamos sozinhos, mesmo em momentos que fisicamente não estamos juntos, e isto promove um estado mental mais positivo.
Estudos mostram-nos que, mesmo que tenhamos alimentos e abrigo, podemos morrer de solidão. Nós precisamos de vínculos emocionais para sobreviver e para estarmos física e mentalmente saudáveis.
Embora os benefícios dos relacionamentos amorosos sejam claros, é importante lembrar que cada relacionamento é único. Não se trata apenas de termos ou não relacionamentos amorosos, a qualidade desses relacionamentos é fundamental.
A qualidade da comunicação, o respeito mútuo e a disponibilidade para resolver conflitos, de forma vulnerável, são fundamentais para que estes benefícios se concretizem. Além disso, o bem-estar individual também deve ser priorizado, pois a saúde emocional de cada parceiro é essencial para a saúde do relacionamento.
Neste Dia dos Namorados é importante lembrar que o amor vai muito além das flores e dos chocolates.
Um relacionamento amoroso saudável é uma fonte poderosa de benefícios físicos e mentais que podem transformar as nossas vidas. Ao cultivar o amor e a conexão com o nosso parceiro, não só fortalecemos o nosso vínculo, como também promovemos a nossa saúde e bem-estar.
Por isso, celebre o amor hoje e sempre, e lembre-se: cuidar do seu relacionamento é cuidar de si mesmo. Que neste Dia dos Namorados encontre não apenas romance, mas também saúde e felicidade ao lado de quem ama.
