Não é confinamento… É um retiro!
Comecemos por perguntar: o que é um retiro? Não é mais do que um auto-confinamento. Sozinho ou em grupo, alguém decide que se vai confinar – idealmente num local bonito, junto da natureza, mas que também pode muito bem ser a nossa casa.
Mesmo no meio da cidade, a nossa casa pode e deve ter ter mais natureza: plantas, animais, imagens de mar, de praia ou montanha. Devemos ter na nossa casa o nosso “cantinho de meditação ou retiro”, com uma almofada ou uma cadeira confortável, onde nos podemos sentar e respirar, talvez com incenso e/ou umas velas aromáticas para intensificar o ambiente.
Mas, afinal, o que se faz num retiro?
Ao contrário do que se possa pensar um retiro não é (só) para descansar. Um retiro é essencialmente para trabalhar um projecto ou uma ideia.
Com a chegada do Outono e o início das aulas, é tempo de trabalhar com e para os outros. Acordar os filhos; Fazer a higiene matinal; Preparar pequenos-almoços e lanches (e talvez até a marmita do almoço); Acelerar para o trânsito porque já estamos atrasados e stressados; Etc., etc., etc.. Deixo-lhe um desafio: reorganize a sua vida em modo retiro.
9 Dicas para tornar o seu dia num retiro:
- Acorde 10 minutos mais cedo e faça um pouco de exercício físico (intenso e rápido). Bastam 5 minutos a exercitar o corpo. Procure na Internet, por exemplo, por “exercício HIIT”;
- Já está? Siga para um banho rápido já com mais energia e boa disposição;
- Prepare um bom e saudável pequeno-almoço. Se não tiver fome, não tem problema, Opte por fazer jejum! Não se preocupe, é saudável fazer jejum. Aconselhe-se com um médico ou nutricionista especializado, principalmente se tiver doenças e/ou tomar medicamentos);
- Agora é tempo de trabalhar para os outros, o que também é bom se estivermos com a energia certa;
- Em breve teremos pausa para almoço. Aproveite para fazer uma refeição leve, como, por exemplo, um ovo cozido, cenouras cortadas, uns palitos de pepino e tudo o resto que a sua fome e imaginação permitir… O ideal num retiro é fazer a refeição em grupo – talvez uma caminhada no exterior, enquanto comem e conversam, assim é mais fácil manter o distanciamento social e evitam o uso de máscara. Encontrem um banco de jardim ou, se está em teletrabalho, vá até à sua “almofada de retiro” e beba um café ou chá sem açúcar. Respire, medite ou converse sobre os seus desafios e projetos pessoais;
- É tempo de regressar ao trabalho. Dê o máximo à sua empresa, ela precisa de si. Porém, cumpra a hora de saída. A sua família precisa ainda mais de si e a sua saúde é uma prioridade;
- Talvez possa fazer uma caminhada até casa como exercício antes de entrar no seu retiro “domiciliário”. Pode também aproveitar o caminho até casa para fazer uma chamada para aqueles familiares e amigos que não pode visitar fisicamente;
- Hora de preparar a refeição da noite. Hoje é dia de “retiro”, por isso, opte novamente por algo leve e saudável, talvez uma receita vegetariana? Uma receita simples e prática para que possa ganhar mais 10 minutos no seu retiro;
- Neste dia evite a TV, as redes sociais e a utilização de tecnologia. É tempo de celebrar, com comida e amigos. E quem melhor do que os “amigos” lá de casa? Mulher/marido e filhos. Organizem juntos um serão de jogos de tabuleiro (sugiro um daqueles com mímica, pois acabamos sempre a rir imenso com as nossas figuras e expressões estranhas).
Só por hoje não veja as notícias!
Amanhã terá tempo de saber as novidades. Hoje é tempo de retiro. Há sempre massagens nos retiros (nem que seja auto-massagem). Acenda o incenso. Prepare o óleo de massagens e já na cama, a ouvir uma música suave, faça e/ou receba uma massagem (nos pés sabem sempre bem).
Oiça uma “meditação” – sugiro uma das meditações da Rute Caldeira. Pense nos seus sonhos e projetos de vida. E, amanhã se lhe apetecer volte a celebrar.
É tempo de celebrar.
Sinta-se feliz e grata/o. Hoje esteve em retiro. Meditou, trabalhou para si, trabalhou para os outros, fez exercício físico e alimentou-se correctamente (quem sabe, até tenha experimentado o jejum). Amanhã será outro dia de retiro?
Saúde para todos.
