O AVC (Acidente Vascular Cerebral) impacta profundamente a vida de quem o enfrenta. As sequelas emocionais podem ser tão desafiadoras quanto as físicas, sendo comum que os sobreviventes de AVC vivenciem sentimentos de depressão, frustração e ansiedade. Nesse cenário, a meditação surge como uma ferramenta valiosa para a recuperação mental, emocional e cognitiva, complementando o tratamento médico tradicional e oferecendo suporte holístico durante todo o processo de reabilitação.
Existe uma base sólida de evidências científicas de como a meditação pode auxiliar na recuperação e no bem-estar dos sobreviventes de AVC.
Alguns benefícios da prática meditativa são:
- Estimula a neuroplasticidade cerebral: A meditação aumenta a capacidade do cérebro se adaptar e formar novas conexões neurais, podendo contribuir para as funções motoras, fala e linguagem;
- Reduz o stress e a ansiedade: A prática regular auxilia na diminuição do cortisol, a hormona do stress, promovendo uma sensação de calma e relaxamento;
- Melhora a qualidade do sono: Alterações no sono são frequentes em sobreviventes de AVC. A meditação pode promover um sono mais profundo e restaurador, que é essencial para o processo de recuperação;
- Promove a regulação emocional: Através da meditação é possível promover o relaxamento, o foco, o bem-estar emocional e a resiliência face às adversidades.
Quem deve meditar?
Todos os sobreviventes de AVC que estejam clinicamente estáveis e que a capacidade de compreensão esteja mantida. Nestas situações também considero importante incluir os familiares ou cuidadores nas meditações. É importante também não suprimir emoções e apenas iniciar a prática quando se sentir preparado.
Como começar a meditar?
A meditação é uma prática acessível e que pode ser facilmente incorporada à rotina dos sobreviventes de AVC. Mas, como qualquer outra prática, requer adaptação, sendo importante encontrar um ambiente tranquilo, e iniciar com sessões curtas. Gradualmente pode aumentar o tempo de prática e tipo de técnicas utilizadas.
Qual a melhor técnica de meditação?
Existem inúmeras técnicas de meditação disponíveis, sendo que a melhor irá depender das necessidades de cada pessoa, preferências e estilo de vida.
Alguém familiarizado com a meditação, pode ser encorajado e inspirado a retomar a prática. Já para quem não está familiarizado, começar com respirações conscientes e músicas familiares que promovam uma atitude pacífica e descontraída, pode ser um excelente começo.
Na minha prática, sempre que seja possível, procuro iniciar a Meditação Guiada com Visualização, uma técnica poderosa que combina a meditação tradicional com o poder das imagens mentais para alcançar diversos benefícios. Todas as meditações são personalizadas com o objetivo de cultivar sentimentos positivos e foco nos desafios de cada pessoa: seja a nível físico, ao nível da linguagem ou sentimentos que estejam a bloquear o sucesso da reabilitação tradicional.
Embora a meditação não substitua qualquer tratamento médico convencional, é uma forte aliada na jornada da cura.
Um meditador bem-sucedido pode encontrar um novo significado para sua condição, navegando no processo de reabilitação de forma mais serena e positiva.
