Diabetes tipo 2 - Quais são os benefícios do exercício físico em meio aquático?

Portugal Activo // Abril 6, 2022
Partilhar
diabetes
diabetes

A diabetes tipo 2 é uma doença de elevada incidência na nossa população. Atinge quase 15% dos portugueses, entre os 20 e os 79 anos. De realçar que só cerca de 55% é que tem conhecimento de que está doente, daí a importância dos rastreios e da Medicina Preventiva.

Trata-se de uma doença cujos principais fatores de risco são o excesso de peso/obesidade e o sedentarismo, tem elevada incidência familiar e é fator de maior incidência de doenças cardiovasculares – Hipertensão Arterial, Doença coronária (Angina de peito Enfarte do Miocárdio) e Doença Cérebro-vascular (AVCs).

Não há cura para esta doença. O objetivo é transformá-la numa doença crónica, sem sintomas, através de uma dieta adequada, de uma atividade física equilibrada e, sempre que necessário, de uma terapêutica eficaz de forma a evitar complicações.

Benefícios do exercício em meio aquático para Diabéticos Tipo 2:

Nas situações de excesso de peso ou obesidade, o meio aquático tem um papel fundamental na redução da pressão exercida sobre as articulações, pois atenua o efeito da gravidade, para além de facilitar o retorno venoso devido à pressão hidrostática.

Muitas vezes, pessoas com diabetes sofrem de perda de sensibilidade nas extremidades do corpo, podendo a fricção da pele com algum tipo de equipamento gerar feridas. Na água, esse risco está minimizado, pois o corpo está apenas coberto pelo fato de banho, e as extremidades facilmente visíveis.

As linhas orientadoras da prescrição de exercício sugerem ainda que as pessoas com diabetes realizem treino aeróbio combinado com treino de força. O meio aquático permite a utilização de grandes grupos musculares de forma contínua e ritmada facilitando o treino aeróbio, assim como cria condições para que se realize um treino de força de forma equilibrada devido à resistência constante. 

Aliado aos benefícios anteriores está o facto de a água promover um efeito relaxante e sensação de bem-estar, indispensável à continuidade da prática de exercício físico de forma regular.

6 Mais-valias do exercício em meio aquático: 

Resumindo, segundo as linhas orientadoras da prescrição de exercício, o meio aquático:

  1. Reduz a pressão exercida sobre as articulações, pois atenua o efeito da gravidade;
  2. Facilita o retorno venoso devido à pressão hidrostática;
  3. Minimiza a fricção da pele e risco de feridas;
  4. Facilita o treino aeróbio;
  5. Cria condições para o treino de força devido à resistência constante;
  6. Promove um efeito relaxante e sensação de bem-estar.

Miguel Valério

[Licenciado em Educação Física e Desporto, Pós-graduado em Gestão de Clubes e Health Clubs e Gestão para não Gestores, Gestor Desportivo desde 2012]

Ler mais

Social Media

Copyright © 2023 Simply Flow. Todos os direitos reservados.

Este site utiliza cookies para melhorar a sua experiência. Aceitar Saber mais