Como terminar o dia em paz?

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Sabias que quanto mais rotinas conseguirmos estabelecer mais eficazmente o nosso corpo funciona? As manhãs e as noites são momentos sagrados que podem contribuir para a nossa saúde em geral se criarmos uma rotina ideal. 

Quando criamos uma maravilhosa e relaxante rotina da noite, preparamo-nos para um sono de beleza, que não só vai melhorar a nossa saúde, energia e sistema imunitário, como também vai ajudar a rejuvenescer todo o nosso corpo, equilibrar as nossas hormonas e melhorar o nosso estado de espírito.

Um sono diário de qualidade é algo de que não abdico! Acreditem, podemos beber todos os sumos verdes do mundo, mas se não tivermos uma rotina de sono saudável não nos vamos sentir no nosso melhor para viver a vida que realmente desejamos.

5 dicas para criar uma rotina relaxante à noite:

Deixo-te as minhas cinco dicas mais importantes para uma rotina relaxante à noite, que vai abrandar e acalmar o teu sistema nervoso e levar-te a um estado onde poderás ter o sono mais tranquilo e rejuvenescedor de sempre.

1. Janta algumas horas antes de ires para a cama;
2. Bebe uma bebida calmante antes de dormires;
3. Evita a tecnologia antes de dormires;
4. Toma um duche relaxante antes de dormir;
5. Medita pelo menos 5 minutos.

Sem dúvida que meditar e tirar tempo para desligar do mundo e conectar-me com o meu eu é das coisas mais importantes que faço antes de dormir e que me permite terminar o dia em paz.

Depois de ter começado a meditar contigo ao acordar, que te falei aqui, é altura de meditarmos juntas também antes de adormecer com uma meditação guiada que criei para que termines o dia em paz e totalmente relaxada.

Meditação na cama (noite) – Termina o dia em paz