Como prevenir e aliviar a gripe

Ricardo Moutinho Guilherme // Janeiro 29, 2025
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A gripe é uma doença provocada pelo vírus Influenza. Existem, sobretudo, dois grandes tipos deste vírus: A e B. Transmite-se de pessoa para pessoa mediante o contacto próximo com indivíduos infetados, através de gotículas libertadas quando se fala, tosse ou espirra.

Fatores que influenciam o aumento de casos:

Existem temporadas ou anos em que, aparentemente, aumentam os casos de gripe ou são mais sintomáticos. Este facto pode dever-se a vários fatores:

  • Um dos mais importantes são algumas mutações que o vírus pode sofrer, tornando-o mais resistente;
  • Outro fator prende-se com o facto de a vacina da gripe não proteger contra outros vírus, que podem provocar sintomas semelhantes à gripe e que, muitas vezes, estão em circulação na comunidade na mesma altura, como, por exemplo, no caso do SARS-CoV-2 (que causa a doença COVID-19);
  • Por último, as baixas temperaturas e a instabilidade climática são também determinantes para uma maior taxa de infeções.

A verdade é que, provavelmente, se antevê um ano mais intenso do que os anteriores, e este facto pode dever-se à conjugação de todos estes fatores.

Quais são os sintomas da gripe?

A epidemia da gripe, que ocorre de forma sazonal na chamada época da gripe (de outubro a abril), pode provocar diversos sintomas, tais como:

  • Febre;
  • Tosse;
  • Nariz entupido;
  • Dor de garganta e de cabeça;
  • Dores corporais;
  • Arrepios;
  • Cansaço;
  • Rouquidão;
  • Dificuldade em respirar;
  • Vómitos ou diarreia.

Como aliviar os sintomas da gripe?

Para aliviar os sintomas da gripe, podem ser tomadas várias medidas, tais como:

  • Ficar em casa em repouso;
  • Evitar a exposição a ambientes demasiado quentes ou frios;
  • Medir a temperatura ao longo do dia;
  • Beber muitos líquidos (sobretudo água);
  • Pedir a alguém para lhe telefonar regularmente para saber como está, caso viva sozinho ou tenha limitações de mobilidade.

Se tiver febre, pode tomar paracetamol em dose adequada à idade e/ou ao peso. Deve evitar administrar ácido acetilsalicílico (Aspirina®) às crianças. Caso esteja grávida ou a amamentar, não deve tomar medicamentos sem falar com o seu médico.

É importante não tomar antibióticos sem recomendação médica, pois estes não atuam nas infeções virais, não melhoram os sintomas nem aceleram a cura.

Quais são os grupos de risco?

A doença pode ser particularmente grave em pessoas com o sistema imunitário comprometido (incluindo infeção por VIH/SIDA), diabéticos, grávidas, idosos, crianças, pessoas com obesidade extrema ou doenças crónicas do foro cardíaco, hepático, pulmonar ou renal. Nestes grupos, são necessários cuidados redobrados.

Como minimizar o risco de contágio?

É possível minimizar o risco de contrair gripe através de algumas medidas:

  • Evitar o contacto ou partilhar a mesma divisão com pessoas que apresentem sintomas;
  • Evitar abraçar e beijar pessoas que apresentem sintomas;
  • Manter o distanciamento;
  • Usar máscara;
  • Arejar os espaços interiores;
  • Desinfetar zonas de utilização comum;
  • Lavar frequentemente as mãos.

É igualmente importante manter a etiqueta respiratória, como cobrir a boca e o nariz com um lenço ou com o braço ao espirrar ou tossir, não usar as mãos para este efeito e lavá-las logo de seguida.

Recomenda-se ainda a vacinação contra o vírus da gripe sazonal, especialmente nos grupos de risco.

É muito importante apostar na prevenção e na recuperação. 

Para isso, entre outras medidas, recomenda-se:

  • Uma dieta equilibrada;
  • A prática regular de exercício físico;
  • A abstenção de tabaco e álcool;
  • O respeito pelos períodos de descanso e sono;
  • A ingestão de água diariamente.

A vacinação desempenha um papel muito importante na prevenção da doença e na diminuição da gravidade dos sintomas. Em caso de dúvida, recomenda-se a orientação por um profissional de saúde, preferencialmente o seu Médico de Família.

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