O bem-estar das mulheres foi algo que me moveu desde o início a criar produtos para a MPL’beauty – não só cuidados para a pele, mas também misturas com plantas medicinais e adaptogénios com o poder de regular o nosso sistema nervoso, apoiar-nos a lidar com o stress diário e estimular o bom humor.
A fadiga crónica e o burnout são muito mais prevalentes nas mulheres. Tanto por termos tendência a multiplicar-nos, a fazer demasiadas coisas ao mesmo tempo, como pelas alterações hormonais a que estamos suscetíveis. O ritmo da vida moderna, a juntar-se a todos os desafios que a pandemia trouxe, só acentuou mais esta tendência. E a questão é que os sintomas de uma fadiga crónica ou de um esgotamento nem sempre despertam a atenção das mulheres para algo maior, que precise de ser tratado.
Alguns sintomas de fadiga e esgotamento aos quais deve estar atenta:
- Cansaço físico excessivo;
- Dores constantes nos músculos/articulações;
- Perda de concentração, foco e capacidade de decisão;
- Ganho de peso inesperado;
- Insónias ou dificuldades em dormir;
- Dores de cabeça;
- Problemas digestivos;
- Problemas de pele (acne, urticária…);
- Desequilíbrio hormonal;
- Enfraquecimento do sistema imunitário (alergias, gripes e infecções urinárias mais frequentes, por exemplo);
- Perda de libido.
Como ajudar o organismo de forma natural?
Nem sempre é fácil retirarmos todos os fatores de stress da nossa vida e, por isso, acredito que podemos dar um apoio ao nosso organismo. E há um conjunto de plantas medicinais especialmente eficazes – os adaptogénios. O nome vem mesmo do termo “adaptar”. São super plantas e cogumelos que desbloqueiam mecanismos naturais no nosso corpo, que nos permitem manter a calma, elevando o nosso foco e a nossa energia, aumentando a nossa resistência e estimulando a imunidade. Têm a capacidade de ficarem reservadas no nosso organismo e de serem acionadas quando mais necessitamos. Nas Medicinas Tradicionais Chinesa e Ayurvédica, são usadas como tratamento há séculos, pela sua capacidade de regular o hipotálamo e as glândulas adrenais, ambos responsáveis pela produção de cortisol – a hormona do stress. No fundo, potenciam a capacidade do corpo para lidar com o stress mental, físico e emocional.
É preciso usar as plantas medicinais certas para o nosso estado.
Se nos sentimos demasiado exaustas e com falta de energia, não queremos dar um estímulo demasiado agressivo ao corpo, com algo super estimulante. Queremos antes acalmá-lo primeiro, com adaptogénios como Ashwagandha ou Reishi, por exemplo.
11 Plantas Medicinais indicadas para aliviar o stress e a fadiga:
Aqui ficam alguns exemplos de plantas adaptogénias que tenho usado em produtos criados especificamente para equilibrar os sistemas nervoso e hormonal feminino:
- Ashwagandha – É usada há mais de 4000 anos como tratamento na Medicina Tradicional Ayurvédica para tratar diversas coisas: aliviar cansaço extremo, melhorar o sono, aliviar dores nos músculos e articulações, melhorar memória e foco. Pode tomar 1/2 a 2 colheres de chá por dia. Uso este adaptogénio em imensos produtos: Cápsulas Super Mulher, Misturas Calma, Imunidade e Foco, Super Feminina e Proteína Pura Energia;
- Reishi – Um cogumelo medicinal usado há séculos na Medicina Tradicional Chinesa devido à sua capacidade de melhorar a resposta adrenal e de fortalecer as nossas defesas. Ajuda a relaxar e promove um sono tranquilo. Pode tomar 1 a 4 colheres de chá por dia. Adoro Reishi e faz parte das Cápsulas Super Mulher e da Mistura Calma;
- Tulsi (ou Holy Basil): Uma erva usada na Medicina Ayurvédica para dar energia, aliviar sensação de fadiga, casos depressivos ou ansiedade. É umas das plantas na Super Feminina e nas Cápsulas Super Mulher;
- Shatavari: Conhecida como a rainha das plantas na Medicina Ayurvédica, é muito usada para equilibrar o sistema hormonal feminino e o humor. Também a escolhi para fazer parte das Cápsulas Super Mulher, da Mistura Calma e da Super Feminina;
- Maca: Uma raiz muito utilizada pelos Quechua (Peru) por aumentar a resistência física e reduzir a ansiedade, mas sobretudo por apoiar o sistema hormonal, melhorar a saúde fértil e estimular a libido. Pode tomar 1 a 3 colheres de chá por dia. Também faz parte da Proteína Pura Energia;
- Schisandra: Um tónico muito usado na Medicina Chinesa para estimular o foco mental e daí tê-la escolhido para a Mistura Foco, juntamente com Matcha e Ashwagandha. Acalma e reduz a ansiedade e também tem efeito ao nível da performance física, sendo um adaptogénio muito utilizado por atletas;
Uso também muitas outras plantas, não adaptogénias, conhecidas pelos seus poderes de acalmar o sistema nervoso. Algumas delas:
- Passiflora: Uma planta usada para regular o sono e melhorar a sua qualidade, relaxar o corpo e aliviar casos de ansiedade. Não poderia ficar de fora da fórmula das Gotas Dormir;
- Camomila: Esta é tão tradicional que dispensa apresentações. Uma planta que relaxa e ajuda a promover o sono. Também faz parte das Gotas Dormir;
- Cacau: Por ser rico em magnésio, ajuda a aliviar tensão muscular e também regula o humor. É a estrela da Mistura Calma, super deliciosa e que adoro tomar ao final de um longo dia de trabalho – é como um chocolate quente, só que cheio de plantas nutritivas;
- Lavanda/Alfazema: É uma das plantas mais utilizadas em casos de ansiedade. Por isso, faz parte das Gotas Relax, que aconselho usar em SOS, quando se sente mais ansiosa (acaba por ajudar a dormir melhor também). Também uso óleo de lavanda no Exfoliante Relaxe, que também pode ser usado como sal de banho num banho de imersão maravilhoso.
Cuide de si e mantenha o equilíbrio.
E agora que já sabe tudo isto, não se esqueça que estas plantas não são para funcionar como umas pilhas infinitas para manter o mesmo ritmo que a deixa exausta e stressada. Devem ajudá-la a recuperar o equilíbrio, mas nada substitui umas boas horas de sono, passeios na natureza, tempo com quem gostamos, tempo só para nós… Fazem parte de um cuidado especial que deve ter consigo mesma!
