A fadiga crónica, o cansaço e a sensação de que já não temos a energia que tínhamos, é um problema cada vez mais comum na sociedade moderna.
O que está a acontecer para nos sentirmos cansados?
A evolução da sociedade e as exigências atuais às quais estamos sujeitos, empurram-nos para um estilo de vida completamente diferente daquele para o qual estamos preparados geneticamente e que possibilitou a nossa evolução. Vários fatores contribuem para a sensação generalizada de cansaço, pois o ambiente atual é altamente inflamatório e agressivo para as nossas mitocôndrias, as fábricas energéticas do corpo.
O que esta a acontecer no nosso corpo?
A esta fadiga chamamos cansaço metabólico ou celular, que tem a ver com alterações mitocondriais, ou seja, este organito celular produtor de energia está “doente” e a funcionar em modo de sobrevivência.
A doença mitocondrial pode expressar-se por cansaço físico, mental, emocional que mantido levará a doenças e inúmeros problemas de saúde, incluindo inflamação, dificuldades de concentração, fraqueza muscular, doenças metabólicas e outras. Em todas as doenças existe dano na mitocôndria, a que chamamos Mitocondriopatia – alterações na mitocôndria, organito presente em cada célula do corpo que desempenha um papel central na regulação da energia e na regulação metabólica.
Porque é que o cansaço não passa com descanso?
Hoje percebemos que descansar não é a forma de mimar e tratar a mitocôndria e, por isso, verificamos que descansar e ir de férias pode apenas aliviar temporariamente o cansaço em algumas situações, e, infelizmente, não funciona na maioria. Há que entender que estamos todos a ser sobreviventes a um entorno para o qual não estamos preparados, o que obviamente implica agressão mitocondrial que se relaciona com cansaço e todas as doenças modernas que não param de aumentar e de drasticamente atingir pessoas independentemente da idade.
Existem várias causas de fadiga
A fadiga crónica pode ser causada por vários fatores, incluindo desajustes no estilo de vida moderno, que é muito diferente daquele para o qual a nossa genética está adaptada. Os níveis de ferritina (reservas de ferro) baixos e alterações na tiroide ou adrenal, atualmente já não justificam a fadiga crónica. Fatores como má alimentação, falta de exercício, poluição, stress crónico, exposição a toxinas e parasitas, défice de nutrientes, podem danificar as mitocôndrias, as “fábricas de energia” das células.
Mas quais são os principais fatores?
- Microrganismos – Somos parasitados silenciosamente por muitos microrganismos, como vírus, parasitas, fungos, bactérias que têm um impacto brutal na fadiga crónica e na nossa saúde. Acredito que infeções crónicas podem espoliar a energia do corpo e danificar as mitocôndrias, contribuindo para a sensação de cansaço e inflamação crónica.
- Toxinas – A maioria das toxinas a que estamos diariamente expostos afeta diretamente o ciclo de krebs [também conhecido como ciclo do ácido cítrico ou ciclo do ácido tricarboxílico (TCA) ], através do qual a mitocôndria produz energia.
A boa notícia é que é possível tratar a mitocôndria!
A mitocôndria é muito sensível a alguns fatores, para isso temos de atuar eliminando os seus agressores, como parasitas e cargas tóxicas, reprogramando a mente, respeitando os ciclos de sono, seguindo um estilo de vida intermitente, tratando o intestino e o microbioma, adotando uma alimentação anti fadiga, apostando na suplementação certa e equilibrando as hormonas,
Como os estímulos horméticos podem ajudar a ter mais e melhores mitocôndrias?
A hormese é um fenômeno biológico em que exposição a doses baixas a um agente stressor pode resultar em benefícios para o organismo, enquanto doses elevadas desse mesmo agente podem ser prejudiciais. Esse conceito tem sido estudado em várias áreas da biologia e da medicina e hoje cada vez mais está a assumir uma enorme importância no controlo da saúde, energia e longevidade
Certos estímulos, como o exercício físico intenso, o calor, banhos com água fria, jejum intermitente, a sede e exercícios respiratórios, podem estimular a biogénese mitocondrial, aumentando o número e a eficácia das mitocôndrias.
Existe uma alimentação antifadiga?
Existe sim uma dieta adequada para a saúde mitocondrial, com alimentos específicos que fornecem os nutrientes necessários para a função mitocondrial, ajudando a combater a fadiga de forma eficaz e natural.
O “Energiza-te” é um livro e guia abrangente que combina ciência moderna e abordagens naturais para ajudar os leitores a recuperar a sua energia e vitalidade, adaptando o seu estilo de vida às necessidades biológicas do corpo.
