Verão é sinónimo de sol, ar puro e atividades ao ar livre. Aquele momento do ano que esperamos para descansar e redinamizar o corpo e a mente. Porque não experimentar sair do ginásio ou do estúdio de Yoga e fazer a sua prática na praia?
O que é o Yoga?
Yoga vem do sânscrito e significa “união”. União do corpo, da mente, das emoções, união do Ser e do Universo.
Em todos os tipos de Yoga, o objetivo da prática é a busca do desenvolvimento espiritual ou de um estado de “iluminação”. No Hatha Yoga, o tipo de Yoga mais difundido no Ocidente, esse estado é alcançado através da prática física que pode ser praticada também na praia.
Benefícios da prática de Yoga na praia
Um dos principais benefícios do Yoga é sem dúvida o relaxamento que proporciona ao corpo e à mente. Ouvir o som do mar e dos pássaros, sentir o calor do sol, respirar o ar marítimo, faz com que essa conexão com a natureza duplica o relaxamento.
Também permite a gestão do stress: o foco no momento presente e no meio envolvente potencia a paz interior, equilibrando mente e emoções.
Além dos benefícios no corpo físico (força, mobilidade e flexibilidade), o Yoga na praia permite criar a ligação com todos os elementos da natureza: água, vento, areia e sol. O meio ideal para despertar os sentidos e criar uma ligação interna mais profunda e genuína.
Qual a altura ideal para a prática na praia?
A não ser que estejamos a praticar Hot Yoga (Yoga praticado num espaço entre 38 e 40 graus), a temperatura ideal é entre os 19 e 22 graus. No Verão, tendo em conta as altas temperaturas do dia, o ideal é praticar logo cedo de manhã ou no final do dia ao pôr do sol.
Antes das 9h da manhã, uma prática dinâmica torna-se uma excelente maneira de começar o dia acalmando e preparando a mente para a nossa rotina diária.
Ao pôr do sol, a prática e meditação permite acalmar a mente, limpar as emoções do dia, e aquietar ao som das ondas do mar.
Ter sempre uma camisola quente à mão, pois no relaxamento ou meditação o corpo arrefece.
Yoga na praia – cuidados a ter em conta:
Roupa confortável, fato de banho (não esquecer a proteção) e não comer antes da prática.
Que tipo de exercícios de Yoga se pode praticar na praia?
Pode se praticar Asanas de pés, sentados ou deitados tal como num estúdio de Yoga ou ginásio. O facto de praticar na areia pode ajudar na prática de algumas posturas, mas também pode desafiar. Escolher de preferência um sítio plano.
A meditação é importante beneficiando do meio envolvente da natureza para uma maior introspeção.
E, para quem é mesmo fã de água, pode atrever-se a experimentar Yoga numa prancha de Paddle Board e fazer Sup Yoga. Uma experiência que irá desafiar o equilíbrio e estabilidade interna da própria mente.
