Com a aproximação do verão surgem dietas rápidas e substâncias milagrosas para quem procura perder peso e emagrecer rapidamente. As promessas de corpos esbeltos e de redução de peso são infindáveis e as receitas propostas parecem simples. Mas, para emagrecer com saúde deve apostar num estilo de vida saudável, com planeamento e proficiência em escolhas alimentares saudáveis durante todo o ano.
O primeiro passo para ter sucesso na sua dieta é ter o acompanhamento de um nutricionista, porque as dietas rápidas podem ser perigosas e para que a perda de peso seja eficaz é importante que haja um tratamento individualizado e que os objectivos sejam realistas.
Emagrecer com saúde significa perder peso de forma gradual, controlada e duradoura com ajuda de quem mais sabe.
[the_ad_group id=”167″]
10 recomendações para emagrecer com saúde até ao verão:
1. Procure um nutricionista;
2. Planeie as suas refeições com antecedência;
3. Inicie as refeições principais com sopa e acompanhe o prato principal com hortícolas;
4. Mastigue muito bem os alimentos e faça as refeições em locais calmos e tranquilos;
5. Cozinhe de forma adequada os alimentos;
6. Leia atentamente os rótulos dos alimentos, evitando aqueles com elevados teores de açúcar, de sal e de gordura;
7. Limite a quantidade de açúcar e de sal, substituindo-o por ervas aromáticas e/ou especiarias;
8. Escolha a água como bebida de eleição e vá bebendo água ao longo do dia;
9. Limite o consumo de bebidas alcoólicas;
10. Seja mais activo no seu dia-a-dia;
Estas recomendações devem ser adoptadas durante todo o ano e, só assim, conseguirá obter o peso desejado até ao verão.
