Para manter a chama do amor acesa, durante toda a vida, saiba que a nutrição e a suplementação podem ser seus aliados.
A falta de desejo sexual e a impotência masculina e feminina são problemas cada vez mais comuns na sociedade atual. Existem diversas causas que levam a este problema. As causas mais importantes são:
- Problemas circulatórios – quando o sangue não chega aos órgãos sexuais e ao cérebro, além de diminuir a libido também dificulta a ereção no caso dos homens, e a lubrificação no caso das mulheres;
- Doenças – diabetes, hipotiroidismo, entre outras;
- Factores psicológicos – stress (é uma das causas mais importantes, uma vez que inibe a produção de determinadas hormonas), cansaço e depressão;
- Medicamentos – tranquilizantes, antidepressivos e anti-histamínicos;
- Má alimentação – origina um défice de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, quer a nível físico quer a nível psicológico.
Alimentos afrodisíacos
Existem diversos alimentos que, pela sua composição nutricional, contribuem para melhorar a performance sexual. Os mais importantes são:
- Amendoim – Rico em vitamina E, aumenta a energia e o apetite sexual;
- Amêndoas – Ricas em zinco, selênio e vitamina E, substâncias que aumentam os níveis de hormonas que estimulam o desejo sexual;
- Aveia – Aumenta o nível de testosterona e do aminoácido L-arginina;
- Gérmen de Trigo – Rico em vitaminas do complexo B e vitamina E, bem como minerais e oligoelementos, melhora o funcionamento do sistema nervoso, necessário para uma correta resposta sexual;
- Cacau – aumenta a produção de serotonina, hormona responsável pelas sensações de prazer e felicidade;
- Gengibre – Além de prolongar a ereção, as suas substâncias estimulam a lubrificação feminina;
- Mel – aumenta os níveis de testosterona, uma dos hormonas responsáveis pelo prazer;
- Malagueta – Além de aumentar a circulação sanguínea e a frequência cardíaca, a malagueta estimula o organismo gerando uma sensação de excitação;
- Hortaliças de folhas verde – Ricas em magnésio, cálcio e outros minerais que contribuem para a circulação sanguínea;
- Alho – As substâncias presentes no alho estimulam a libido feminina e aumentam a circulação sanguínea;
- Espargos – É um dos alimentos afrodisíacos mais eficientes, já que uma das suas substâncias estimula a produção de histamina, a hormona responsável pela estimulação da libido;
- Ostras – Ricas em zinco, estimulam a lubrificação feminina. As suas substâncias também são usadas em tratamentos para infertilidade masculina.
Alimentos e produtos a eliminar
Determinados alimentos interferem não só com o desejo sexual, mas também com a capacidade de manter a erecção e a lubrificação. Se sofre deste problema ou quer simplesmente melhorar a sua actividade sexual experimente retirar os seguintes alimentos da sua dieta: álcool, leite, enchidos, tabaco, cafeína.
Suplementos naturais
O seu desempenho está a interferir na sua vida sexual? Neste momento pode estar a passar um mau momento, mas saiba que não se encontra num beco sem saída.
Para os casais que gostariam de tomar medidas naturais para melhorar o desempenho sexual – excitação, resistência e durabilidade – existem soluções naturais que foram testadas e que realmente funcionam:
- Ginkgo Biloba – melhora a circulação sanguínea e a oxigenação cerebral. O indicado é tomar 120 mg por dia, no mínimo;
- Ginseng – Tradicionalmente usado na medicina oriental para preservar a saúde, revigorar o organismo e prolongar a vida, o ginseng regulariza as funções biológicas e atua como preventivo em diversas formas de stress. Já era utilizado pelas tribos norte-americanas como afrodisíaco;
- Maca – Diminui a infertilidade, principalmente masculina, aumentando o número de espermatozóides. Funciona também como afrodisíaco em ambos os sexos, sem alterar os níveis séricos (no sangue) de testosterona, estradiol e outras hormonas (LH, FSH e prolactina). Reduz, ainda, a disfunção sexual (falta de líbido e ejaculação retardada) que pode ser provocada pela utilização de antidepressivos
Alerta!
É fundamental praticar exercício físico. Se pensa que vai ficar mais cansado e perder a sua líbido saiba que é exatamente o oposto. Durante o exercício libertamos endorfinas que aumentam o desejo sexual e também a perfoce. Para além disso, ao promover uma melhor circulação sanguínea vai ajudar na irrigação dos órgão sexuais.
O ideal será mesmo praticar exercício três vezes por semana. Mas, se por algum motivo não conseguir, faça, pelo menos, uma caminhada de 30 a 45 minutos por dia.
Receita para um pequeno-almoço afrodisíaco
Ingredientes:
- 1 iogurte natural
- 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo
- 1 colher de sobremesa de aveia triturada
- 1 colher de sobremesa de mel
- 10 amêndoas
- 1 punhado de mirtilos
- 2 quadrados de chocolate negro (mínimo de 70% de cacau)
- Canela (opcional)
Preparação:
Numa tigela ou num prato de sopa coloque o iogurte, o gérmen de trigo e a aveia (triturados) e o mel. Mexa bem até ficar homogéneo. Acrescente os restantes ingredientes e está pronto a comer.