O tabagismo é um dos principais inimigos da saúde respiratória. Com o tempo, fumar compromete a função respiratória e destrói as estruturas dos pulmões, provocando doenças como a tão temida DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica). A dificuldade em respirar, a tosse persistente, o cansaço fácil e a sensação constante de falta de ar tornam-se parte do dia-a-dia de quem fumou durante anos.
O papel da fisioterapia respiratória
É aqui que entra a fisioterapia respiratória, uma área ainda pouco conhecida por muitos, mas com um papel fundamental na gestão dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida, isoladamente ou integrada em programas de reabilitação respiratória.
Através de técnicas específicas, exercício físico e ensino, o fisioterapeuta consegue ajudar o ex-fumador a recuperar a tolerância ao esforço que o tabaco retirou e a permitir um retorno à autonomia no dia-a-dia.
Entre as abordagens terapêuticas mais utilizadas estão:
- o exercício físico,
- os exercícios de controlo ventilatório,
- o fortalecimento dos músculos respiratórios,
- as técnicas de remoção de secreções,
- e o ensino de estratégias para melhorar a autonomia e a gestão da doença em casa.
Benefícios comprovados e resultados reais
Com acompanhamento adequado, as pessoas conseguem reduzir a sensação de falta de ar, aumentar a tolerância ao esforço e diminuir a frequência de infecções respiratórias. A ciência já confirmou a eficácia da fisioterapia respiratória no controlo da DPOC e de outras doenças respiratórias associadas ao tabagismo, embora o acesso ainda não esteja amplamente disponível.
Parar de fumar é o início — não o fim
A cessação tabágica é sempre o primeiro e mais importante passo, mas não precisa — nem deve — ser o último. A fisioterapia respiratória oferece uma nova oportunidade para quem vive com as consequências do tabaco: recuperar o fôlego, retomar actividades do dia-a-dia com menos limitações e ganhar qualidade de vida.
Procurar apoio especializado é investir numa vida mais livre, activa e com mais ar para respirar.
Dica final:
Se sente falta de ar com frequência, experimente este exercício simples: inspire pelo nariz durante 3 segundos e expire lentamente pela boca com os lábios semicerrados. Vai ajudar a controlar melhor a respiração e a reduzir a ansiedade associada à falta de ar.
