O tempo passa a correr, daqui a pouco a chuva vai embora e vem o nosso amado sol! E, para conseguir um bonito bronzeado há três coisas muito importantes às quais deve prestar a devida atenção:
- Hidratação do corpo;
- Regeneração da pele;
- Aumento da ingestão de betacarotenos.
E, como é que conseguimos isto?
.Hidratação
A hidratação da pele é fundamental não só porque dessa maneira o bronzeado fica muito mais bonito, mas, também, sendo a pele a nossa primeira barreira, estando sã e hidratada protege todo o nosso corpo, contribuindo, assim, para o fortalecimento do sistema imunitário.
Quando falo em alimentação para potenciar o bronzeado, falo em alimentação para o corpo e para a pele; Sim porque nutrir a pele por fora também é alimentá-la!
A hidratação deve ser por dentro e por fora, portanto, muita água e um bom hidratante corporal duas vezes por dia. Sugiro óleo de argão biológico ou óleo de grainha de uva biológico.
É também muito importante a utilização de um sabão/sabonete/gel duche hidratante e de boa qualidade porque a pele seca muito após o banho e não a queremos a partir. Sugiro que todos os cosméticos que se utilizam na pele sejam como a comida: frescos, biológicos e sem químicos, uma vez que, como referi anteriormente, a pele também se alimenta.
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.Regeneração
Para um bronzeado duradouro, a pele tem de regenerar. Para isso recomendo:
– Esfoliação uma vez por semana: para retirar a pele morta e para deixar estimular a produção de melanina;
– Horários de sol: para a regeneração da pele é importante que esta não se queime, para isso, é preciso compreender que o que queima são as radiações UVB (entre as 12:00 e as 16:00h) e o que bronzeia são as UVA (que estão constantes ao longo do dia até mesmo quando o céu está nublado), portanto muita atenção às horas do sol;
– Alimentos que ajudam à regeneração celular da pele: Existem muitos alimentos e superalimentos que ajudam a nossa pele a ficar ainda mais bonita, tais como:
- Chocolate negro – rico em antioxidantes, ajuda a proteger a pele contra manchas e contra o envelhecimento;
- Abacate – rico em ácidos gordos, vitaminas e antioxidantes, melhora todo o corpo e cabelo, regenera a pele e ajuda à produção de sangue;
- Beterraba – rica em vitamina A e E, potássio, magnésio e sódio que não só melhoram o sangue do útero, muito importante nesta fase, como melhoram a pele;
- Frutos vermelhos – ricos em antioxidantes, são anti-envelhecimento devido à concentração alta de flavonoides;
- Bagas Maqui – ricas em ferro, potássio, zinco, cálcio e vitamina C, regeneram a pele, melhoram o sangue uterino e são antioxidantes;
- Açaí – rico em antioxidantes, potássio, ferro e vitamina B e E, previne o envelhecimento da pele;
- Bagas Goji – ricas em antioxidantes, ricas em carotenóides e vitamina C;
- Amla – fruto Indiano rico em antioxidantes e vitamina C, protege o corpo de infecções, melhora a pele, fortalece o coração e pulmões, melhora o funcionamento do fígado e do cérebro.
.Ingestão de Betacarotenos
Os betacarotenos combatem o envelhecimento da pele e ajudam na protecção contra o cancro da pele. Assim, na altura do ano em que a pele se encontra mais exposta ao sol, uma maior ingestão de betacarotenos é fundamental. Além de serem fundamentais para uma pele saudável, aumentam a produção de melanina que é a substância que dá a cor à nossa pele.
Alimentos que contêm Betacarotenos:
- Cenoura;
- Batata doce;
- Abóbora;
- Brócolos;
- Espinafres;
- Rúcula;
- Beterraba;
- Manga;
- Papaia;
- Damasco;
- Agrião;
- Melancia;
- Tomate.
Superalimentos:
- Camu-Camu – retarda o envelhecimento da pele e é muito rico em Vitamina C;
- Baobab – Muito rico em vitaminas, ajuda a pele a ficar mais regenerada.
Com estes alimentos e superalimentos a sua pele vai ficar linda, saudável e bronzeada!