Confesso que já perdi a conta ao número de vezes que me fizeram esta pergunta: “Vânia, sofro imenso de ansiedade, achas que o Yoga me vai ajudar?”. E eu acabo por responder quase sempre o mesmo: “Depende, sabes a causa para essa ansiedade?”.
Creio que nunca se falou tanto em ansiedade e saúde mental como nos dias de hoje, tal como acredito que nunca se criou tanto conteúdo e serviços ligados à ansiedade e, para mim, nada disto está errado se vier com uma nota – que não pode ser de rodapé – de que se estivermos a falar de ansiedade patológica é realmente importante procurarmos ajuda especializada e essa não se consegue em vídeos de YouTube, em programas de 7 semanas ou mesmo em aulas regulares de Yoga.
O Yoga não pode ser de todo encarado como uma resposta milagrosa para qualquer questão de saúde.
Ao longo deste meu percurso como professora de Yoga, tenho-me deparado com muitas pessoas que chegam às minhas aulas com picos de ansiedade, com muito stress acumulado e desejosas de encontrar algo que as ajude a centrar, a acalmar e a dar-lhes alguma sensação de controlo, e aquilo que explico sempre é que o Yoga por si só não é a cura para nada. Sim, o Yoga dá-nos melhor qualidade de vida. Sim, o Yoga pode ajudar na prevenção e tratamento de patologias, mas não pode ser de todo encarado como uma resposta milagrosa para qualquer questão de saúde.
E, para mim, se há algo que realmente me incomoda são frases como “Yoga para a ansiedade”, porque isto leva quem lê a acreditar que a pílula dourada está ali.
Yoga para a ansiedade – Será assim tão linear?
Em 2011 fui diagnosticada com Síndrome do Pânico numa época onde não se ouvia falar nisto. Ninguém falava abertamente sobre ataques de pânico, sobre ansiedade ou depressão, era um tema escondido e, por isso, eu própria o escondi. Fui acompanhada durante 2 anos e meio, fiz psicoterapia durante todo este tempo e estive medicada. Em 2013 quando dei início ao largar da medicação os profissionais que me acompanhavam sugeriram-me começar a praticar Yoga como forma de lidar melhor com a abstinência da medicação e foi assim que o Yoga surgiu na minha vida e se manteve até aos dias de hoje.
O Yoga foi, sem dúvida, uma ferramenta muito importante na minha recuperação, mas não foi por si só uma cura. Lembro-me que partilhei isto com o meu professor e ele próprio me explicou que a prática de Yoga me iria ajudar de certeza a controlar melhor a minha respiração em possíveis ataques de pânico futuros, mas que era importante continuar a ser acompanhada pela equipa que já me acompanhava. Ou seja, no fundo foi um trabalho multidisciplinar que me ajudou a equilibrar esta questão na minha vida e foi exatamente isto que me fez querer tornar-me professora de Yoga – ter visto na pele os benefícios da prática sem me esquecer da importância do um trabalho bem mais fundo que a própria pessoa precisa de fazer.
A ansiedade por si só não é uma coisa má.
Ora, em primeiro lugar acredito que é importante explicar que a ansiedade por si só não é uma coisa má. É importante sentirmos ansiedade porque é ela que também nos cria aquela vontade de, mesmo com medo, tentar ir um bocadinho mais longe. Ou a ansiedade que sentimos quando vamos conhecer alguém novo, ou vamos para uma casa nova. Nada disto é necessariamente mau e necessita de intervenção.
Então, quando é que a ansiedade se torna preocupante?
A ansiedade descontrolada que se pode tornar patológica é que é preocupante. A ansiedade que te começa a condicionar a vida é que faz soar alertas vermelhos. E, se por acaso aqui chegaste, claro que o Yoga pode ser importante para o teu processo, mas em primeiro lugar é necessário recorrer a um profissional de saúde.
O lado terapêutico do Yoga deve sempre ser conjugado devidamente com a ajuda profissional necessária.
Enquanto professores de Yoga – um professor com formação certificada em Yogaterapia seria o ideal – podemos, sim, trabalhar em conjunto com outros especialistas e criar todo um processo em que o nosso conhecimento na parte física, espiritual e respiratória pode ajudar a grandes melhorias no estado de saúde da pessoa que está connosco, mas em momento algum se podem apregoar técnicas de yoga para a ansiedade como se um medicamento rápido se tratasse.
Sim, existem técnicas respiratórias que ajudam muito a serenar o nosso sistema simpático. Existem até técnicas que feitas na cama ajudam a adormecer bem mais rápido. Tal como existem ásanas (posturas) que te podem ajudar a trazer um maior conforto num pico de ansiedade. Mas tudo isto é algo que tem de ser adaptado à pessoa e não passado como se fosse uma coisa para todos. Porque a verdade é que existem posturas que a umas pessoas lhes dão conforto e a outras lhes aumenta muito a ansiedade.
Acima de tudo, está-se a colocar o Yoga numa categoria para a qual ele não foi criado e podemos estar a criar falsas expectativas a pessoas que podem, sem dúvida, beneficiar do lado terapêutico do Yoga se conjugado devidamente com a ajuda profissional necessária.
Nota: Fotografia por Margarida Pestana
