A entrevista pode ser um dos momentos mais desafiantes num processo de recrutamento — especialmente para quem acabou de sair da universidade e está à procura do primeiro emprego. A falta de experiência profissional, ou simplesmente a pouca prática nestas “andanças”, pode aumentar a insegurança. A pressão para “parecer o candidato certo”, a ansiedade com “o que é que o recrutador me vai perguntar” e o medo de não dar “a resposta certa” têm peso.

Então, esta é a primeira ideia que quero desmistificar desde já: uma entrevista não é — ou não deve ser — um interrogatório, onde um candidato ensaia e recita as suas melhores respostas. Uma entrevista de emprego deve ser uma conversa entre duas pessoas que procuram saber se podem construir algo juntas. Ora, como qualquer boa conversa, uma entrevista deve fazer-se de escuta, partilha e perguntas.

Sim, um candidato deve fazer perguntas durante uma entrevista.

Uma entrevista de emprego não é um interrogatório, é uma conversa. Façam perguntas.

Colocar questões — no fundo, ser curioso — é uma das formas mais eficazes de mostrar interesse genuíno e vontade de fazer parte de uma equipa ou projeto. Um exemplo: “Referiu que a vossa equipa está a crescer. Quais têm sido os maiores desafios nesta fase?”. Perguntas como esta, que têm como ponto de partida um detalhe dado pelo entrevistador, permitem ao candidato posicionar-se como alguém com capacidade para escutar ativamente e com intenção.

Há ainda um momento-chave para colocar questões: o final da entrevista. Perguntar sobre os próximos passos demonstra interesse pelo processo. E, no caso de não ser selecionado, é importante pedir feedback – perguntar o que poderia ter sido feito de forma diferente. Esta informação permite melhorar na entrevista seguinte.

Numa entrevista de emprego, mais do que estar pronto para responder, vá preparado para perguntar. Saber escutar e ser curioso são competências de comunicação valiosas — e que fazem a diferença no mundo do trabalho.

Mais uma estratégia fit que faz a diferença

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Os mais velhos são fontes de sabedoria

Os mais velhos são peritos nisso. Sábios por natureza, experientes até mais não, capazes de distinguir o essencial do acessório num piscar de olhos, são verdadeiras fontes de ensinamentos. Para que isso aconteça, basta que tenhamos disponibilidade para os ouvir, sem pressa e com curiosidade permanente.

O encontro com a Ti Cândida

Numa das minhas mais recentes viagens para gravar uma reportagem para o programa “Alô Portugal”, fui até à aldeia de Lomba, no concelho de Macedo de Cavaleiros. O objectivo era conhecer uma força da natureza chamada Ti Cândida.

Com 91 anos já feitos, esta senhora continua a abrir diariamente a sua mercearia e a conduzir o seu carro sempre que tem alguma volta para dar ou necessidade de abastecer a loja. É uma mulher independente, como há poucas.

Uma mulher à frente do seu tempo

Nos anos 80, abraçou a responsabilidade de dirigir a junta de freguesia — coisa rara naquela época para uma mulher. Foram 12 anos à frente da junta e, por isso, passou por muitos desafios difíceis. O seu objectivo já era então cuidar dos outros: garantir obras que melhorassem a qualidade de vida das pessoas e tornassem a aldeia num espaço melhor para viver.

A falta de água foi sempre um grande problema, mas Ti Cândida não descansou enquanto não fez vários furos que ajudassem a minimizar essa situação. As ruas estavam por arranjar, o que dificultava a circulação das pessoas e dos carros. Ti Cândida falou com a população e pediu a colaboração gratuita de todos, com a respectiva mão-de-obra. Assim se fizeram as estradas empedradas da aldeia.

Obras que deixam marca

As crianças não tinham infantário nem escola primária, mas com muito esforço — e a saber pedir a quem tinha para dar — lá se construíram, e as crianças ganharam o local que mereciam.

Ti Cândida foi sempre uma mulher de causas e ligada aos outros. Sempre atenta a quem mais precisava, aos mais frágeis, económica e socialmente. De todos procurou cuidar da forma que conseguiu, e por isso continua a ser imensamente respeitada e querida.

Presente e memória viva da comunidade

Ainda é olhada por muitos habitantes da aldeia como a “presidenta”, e é a ela que recorrem para pedir conselhos. Uma aldeia onde os mais velhos fazem questão de cuidar de todos — os da terra e os forasteiros.

Quando pergunto à Ti Cândida qual o segredo para ter tanta saúde aos 91 anos, apressa-se a esclarecer: ter alegria em cuidar dos outros.

Aqui vos deixo a receita, para o caso de quererem experimentar.

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No livro “Síndrome da Impostora – Tu não és uma fraude. Acredita em ti. Acredita no teu valor”, a psicóloga clínica Filipa Jardim da Silva convida-nos a mergulhar num processo de autoconhecimento e transformação pessoal. Através de uma abordagem clara e empática, a autora explica o que está na origem desta síndrome, como se manifesta e de que forma compromete a autoestima, o bem-estar emocional e a vida profissional e pessoal de quem a vivencia.

Ao longo das páginas, Filipa Jardim da Silva oferece relatos reais, exercícios de reflexão e ferramentas práticas que ajudam a identificar os padrões mentais que alimentam a dúvida constante. Com base no seu trabalho clínico e na experiência como fundadora da “Academia Transformar”, a autora propõe um percurso de superação que permite largar a culpa, questionar a necessidade de perfeição e, sobretudo, recuperar a confiança nas próprias capacidades.

Um guia para silenciar a síndrome da impostora

Mais do que um livro teórico, este é um guia prático, feito para acompanhar o leitor no dia a dia. Através de propostas de meditação, perguntas orientadoras, orações e até mensagens inspiradoras de mestres espirituais, somos convidados a encarar as nossas inseguranças com honestidade, mas também com compaixão. O objetivo não é eliminar as fragilidades, mas aprender a viver com elas, sem que nos definam ou limitem.

Descubra o seu valor interior

Filipa Jardim da Silva convida cada leitor a fazer uma escolha: continuar refém da autocrítica ou iniciar um caminho de aceitação e autenticidade. O convite é claro — deixar de tentar ser perfeita e começar, simplesmente, a ser. Este é o primeiro passo para uma vida mais leve, mais plena e mais fiel a quem realmente somos.

“Síndrome da impostora” é mais do que um livro. É um abraço no momento certo, uma mão estendida que nos ajuda a reconhecer o nosso valor e a conquistar, com coragem e verdade, o lugar que é nosso por direito.

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A sua abordagem progressista em temas sociais e ambientais consolidou-o como um “papa reformador”, que transcendeu as fronteiras religiosas para se tornar uma voz global de esperança e transformação.

Voz activa pela paz e pelo diálogo

Numa altura em que o mundo se vê de novo a braços com guerras terríveis em vários pontos do planeta, que dizimam diariamente centenas de vítimas inocentes, lembremos o Papa Francisco e tudo aquilo que fez pelo diálogo inter-religioso e pela paz.

Em Abu Dhabi, assinou a histórica Declaração sobre a Fraternidade Humana com o Grande Imã de Al-Azhar, Ahmed Al-Tayeb. Este documento tornou-se um marco na cooperação inter-religiosa global. A sua abordagem transcendeu o mero intercâmbio de ideias, comprometendo-se com “o genuíno desejo de aprender do outro, superar a desconfiança e promover o respeito e a dignidade humana como base comum”.

Francisco reposicionou o Vaticano como um actor global relevante, promovendo a paz, a justiça social e ambiental através da diplomacia moral.

Um pontificado transformador

Um exemplo marcante foi o papel que assumiu na reaproximação entre Cuba e os Estados Unidos, em 2014, quando o Vaticano foi o mediador fundamental para a reabertura das embaixadas, após mais de meio século de ruptura entre os dois países.

A sensação que tenho é que estamos agora a recuar a passos largos. Em vez de vermos esbater-se o peso das diferenças existentes no mundo, vemos essas diferenças ganharem proporções tais que ambicionar a paz parece uma miragem. A sede de poder é tal, que a vida humana passou a valer muito pouco.

Defesa dos mais frágeis

Francisco, que se tornou uma voz incansável na defesa dos mais frágeis — entre eles os migrantes e refugiados — teria um profundo desgosto se visse o caminho que a humanidade leva pelas mãos daqueles que lideram alguns dos países e que demonstram total insensibilidade em relação ao sofrimento infligido aos seus povos.

A primeira viagem do Papa Francisco fora de Roma foi à ilha de Lampedusa, em 2013, onde celebrou missa entre migrantes do Médio Oriente e África, trazendo atenção global para a crise migratória.

O Papa articulou a sua resposta humanitária em quatro pilares fundamentais: “acolher, proteger, promover e integrar os migrantes e refugiados”. Enfatizou que “o migrante é Cristo que bate à nossa porta” e que “o encontro com o migrante é também encontro com Cristo”.

Um chamado à união

A diferença do outro em relação a nós não pode ser motivo para guerras nem desentendimentos, sejam eles quais forem. O desafio é sempre estabelecer uma ponte para que caminhemos juntos, seja em que parte do planeta for.

O Papa Francisco transformou fundamentalmente a percepção global da Igreja Católica e estabeleceu novos paradigmas para o envolvimento religioso com questões contemporâneas.

Um legado duradouro

O seu pontificado de 12 anos foi marcado por: 47 viagens apostólicas internacionais; 427 audiências gerais; mais de 900 santos proclamados e a criação de 163 cardeais.

As suas contribuições transcenderam as fronteiras religiosas, estabelecendo-o como uma voz moral global em questões de justiça climática, direitos humanos, paz mundial e dignidade humana.

Francisco demonstrou que a liderança religiosa pode ser um catalisador poderoso para mudanças sociais positivas, inspirando milhões a trabalharem por um mundo mais justo, sustentável e fraterno.

Um modelo para o futuro

A obra do Papa Francisco representa uma síntese única entre espiritualidade profunda e engajamento social concreto, estabelecendo um modelo duradouro de como as instituições religiosas podem contribuir positivamente para os desafios globais do século XXI.

Nota: Fotografias por Verónica Silva

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Cada criança tem o seu ritmo, cada família tem a sua realidade financeira e cada contexto pode exigir ajustes. Ainda assim, existem orientações práticas que podem ajudar a tornar esta experiência educativa e positiva para todos.

A semanada e a mesada como ferramentas educativas

A atribuição de uma semanada ou mesada não deve ser entendida como uma simples entrega de dinheiro, mas antes como uma ferramenta de aprendizagem. Ao gerir um valor fixo com regularidade, a criança começa a desenvolver noções fundamentais sobre o valor do dinheiro, a importância da poupança, a diferença entre necessidades e desejos, e as consequências das suas escolhas de consumo.

Idade recomendada e periodicidade: quando começar?

A introdução da semanada pode acontecer por volta dos 6 anos, altura em que a maioria das crianças já começa a compreender conceitos simples como “guardar” e “gastar”. Nesta fase, a periodicidade semanal é geralmente a mais adequada, pois o tempo de espera entre entregas é mais curto e facilita a aprendizagem. Esperar um mês inteiro por novo dinheiro pode ser demasiado abstrato para crianças mais novas.

A partir dos 12 anos, depende muito de como estiver o processo de aprendizagem da criança, apesar de alguns especialistas ainda recomendarem a semanada nestas idades. A mesada, neste caso, representa um desafio adicional e estimula a responsabilidade. Na idade mais jovem, aí sim fará mais sentido uma mesada, porque com um acompanhamento desde pequeno, já começa a ter uma noção mais precisa de como deve gerir o seu dinheiro e as prioridades e faz mais sentido atribuir uma mesada com uma idade mais adiantada. Apesar destas indicações, cada caso deve ser avaliado individualmente. O mais importante é garantir que a criança ou jovem compreende os objetivos da semanada ou mesada e que existe acompanhamento por parte dos adultos responsáveis.

Definir o valor: o que deve ser tido em conta?

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O ciclo da procrastinação

O problema? Cada vez que adiamos, sentimos um alívio momentâneo — e o cérebro adora esse alívio. E, como num jogo, começamos a repetir esse padrão vezes sem conta. Mas há formas de quebrar este ciclo.

Aqui ficam duas estratégias simples, mas eficazes, que exploro no meu livro “Vencer a procrastinação”:

1. A regra dos 5 minutos: pensa que vais fazer apenas 5 minutos da tarefa

É comum querermos fazer tudo ou nada. Mas o segredo está em começar. Quando nos comprometemos a fazer apenas 5 minutos da tarefa, o nosso cérebro deixa de ver a ação como algo assustador. Ao fim de 5 minutos, uma de duas coisas acontece: ou paramos (e, pelo menos, fizemos 5 minutos) ou, mais provavelmente, continuamos, porque o mais difícil já passou – começar. Esta técnica reduz o bloqueio inicial e ajuda-nos a ganhar tração.

2. Planeamento invertido: começa pelo fim

Uma das razões pelas quais procrastinamos é sentirmo-nos perdidos perante tarefas grandes ou complexas. O planeamento tradicional — começar pelo início e tentar prever o caminho — pode aumentar a ansiedade.

Em vez disso, experimenta o planeamento invertido: começa por imaginar que já terminaste a tarefa. Agora, pergunta-te: “Qual foi o passo imediatamente anterior?”. Depois, o anterior a esse. E assim sucessivamente, até chegares ao presente. Esta abordagem ajuda-te a clarificar o caminho, reduz a ambiguidade e transforma o impossível em alcançável.

Começar muda tudo

Estas estratégias não anulam por completo a procrastinação. Mas ajudam-te a vencer o primeiro obstáculo: começar. E quando começas, tudo muda.

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Simplesmente um dia aparecem nela como se sempre tivessem estado. 

Como se a nossa alma já as reconhecesse. 

Acho que foi isso que aconteceu connosco. Quando nos encontrámos, foi como se já fizéssemos parte da vida, do caminho e do coração uma da outra.

Não somos de sangue,

mas somos família. Escolhemos ser. 

E isso é fácil de perceber. 

Na forma como me lês sem eu dizer uma palavra, como me dás colo, como me tentas proteger de quem não me faz bem e como me “chateias” quando como pouco. (E vice-versa.)

Neste dia especial, quero agradecer-te. 

Obrigada por todas as vezes em que me ajudaste a encontrar um caminho, em que me deste a palavra certa, os abraços que me confortaram e o silêncio que tantas vezes vale mais que mil palavras.

Obrigada por todos os momentos em que rimos até doer a barriga e eu começar a soprar para me aguentar (e tu a gozar comigo), por todos os momentos em que confiámos sem medo e partilhámos o que se guarda no fundo do peito. Fizemos um pacto e cumprimos. E continuaremos a cumprir.

Porque sabemos que a outra vai entender. Sempre.

Temos 26 anos de diferença e, ainda assim, encontramo-nos no mesmo tempo. Eu sou uma criança com uma alma velha e tu uma adulta com um espírito jovem e a capacidade de entrar nas brincadeiras mais parvas que me passam pela cabeça. Talvez seja essa a explicação. Se houver uma. 

Parabéns, “tia” linda do coração! 

Espero que continues a espalhar a tua luz por mais 50 anos (no mínimo).

Love you!

“Sobrinha” Carol

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Deixo aqui algumas sugestões.

O e-mail urgente

O trabalho apresenta muitas solicitações. Temos a sensação de que todo o telefonema ou todo o e-mail é urgente. Será mesmo? 

Uma pessoa pensadora crítica fará um esforço para não se precipitar naquilo que diz ou nas decisões que toma. Como é que isso acontece na prática? Estabelecendo limites e tempos de resposta. Aquele e-mail sobre um assunto delicado ou envolto numa linguagem que nos soa a agressiva numa primeira leitura deverá ficar a marinar algum tempo antes de responder. Não ceda ao impulso de responder logo. Espere algumas horas ou mesmo dias. Esta atitude permite-lhe ganhar distância e clareza sobre o assunto. 

O fulano e o assunto X

Imagine um cenário comum: um grupo de pessoas está na sua pausa de almoço e alguém inicia um tópico. “Já viste o que fulano disse sobre X?” A pessoa leitora deste artigo não sabe quem é fulano, nem a importância do assunto X. Não tem nada a dizer sobre o assunto. Pode apenas escutar ou, então, pode aproveitar para fazer perguntas. Eis algumas que podem ser úteis: “Quem é fulano?”; “É especialista no assunto X?”; “Se eu quiser saber mais sobre o assunto X, onde posso informar-me?”.

Não garanto que as pessoas respondam sempre, pois nem sempre há disponibilidade para explorar um assunto. É mais fácil saltar para conclusões e ideias simplistas. Acredito que ao modelar esta atitude de curiosidade, esta atitude perguntadora, outras pessoas podem juntar-se a nós, sejam elas crianças, jovens ou adultas.

O artigo de opinião

Escolha um artigo de opinião acessível online, por exemplo. Comece por escolher um tema que seja do seu interesse, podendo ou não conhecer a pessoa autora do artigo.

Leia e procure identificar a opinião e se esta se encontra fundamentada. Qual é a ideia que a pessoa defende? Em que ideias sustenta essa perspectiva? Registe em papel estas suas observações para depois pensar: será que a ideia se encontra bem fundamentada? Será que eu concordo com a totalidade das ideias ou apenas com uma parte? 

Um exercício alternativo passa por ler um artigo de opinião sobre um tema sobre o qual tem pouca informação. Neste caso, a leitura permite-lhe fazer perguntas assumindo o ponto de vista de uma pessoa curiosa, que quer saber mais sobre um dado assunto. Registe as perguntas que lhe surgirem e, noutra fase do processo, investigue essas perguntas e procure as respostas.

Como treinar o pensamento crítico?

Treinar pensamento crítico é como qualquer outro treino: exige disciplina e compromisso, pode ser mais ou menos divertido. Depende um pouco dos dias e da nossa disponibilidade mental. O importante é manter o foco e criar o hábito de fazer estes e outros exercícios de pensamento crítico. 

Nota: A fotografia destaque foi disponibilizada pela autora (Arquivo da Fundación Santa María de Albarracín – Autor: Rubén Vicente). 

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O Dia Mundial da Criatividade celebra-se a 21 de abril em diversas cidades no mundo, com o objetivo de aumentar a consciência do papel da criatividade em todos os aspetos do desenvolvimento humano e alertar para a importância da inovação na solução de problemas globais. Este dia foi adotado pela Assembleia Geral das Nações Unidas. 

Colocar o pensamento criativo ao serviço do desenvolvimento sustentável

Este dia, internacionalmente conhecido como World Creativity Day, é uma iniciativa que acredita na importância do pensamento multidisciplinar criativo, tanto a nível individual como coletivo, para encontrar soluções globais, em particular no que diz respeito às metas do desenvolvimento sustentável das Nações Unidas. O seu propósito é destacar o papel da criatividade e da inovação para o desenvolvimento sustentável a nível social e económico. 

Pensar a cidade como um dever cívico

É muito importante que se valorize a criatividade e a inovação. Que se espalhe o desafio de cada um pensar a sua cidade. De conhecer os desafios, problemas e fragilidades que ela enfrenta e dedicar tempo a pensar o que poderia fazer uma diferença positiva. 

Há umas décadas, quando os recursos eram menores, a todos os níveis, os cidadãos sentiam uma pressão natural para inventarem/criarem novos caminhos e soluções para os desafios que se apresentavam. Já diz o ditado popular: “a necessidade aguça o engenho”. 

Retomar o papel activo na transformação

Hoje, demitimo-nos em grande parte desse papel tão valioso e entregámos esse nosso poder, permitindo que apenas as entidades pensem, decidam e implementem o que entendem ser o melhor para a nossa cidade. 

Há espaço para que as nossas ideias sejam ouvidas, mas a verdade é que são poucos os que têm um pensamento crítico estruturado, estejam dispostos a espevitar a sua criatividade, a encontrar propostas inovadoras e a partilhá-las. 

Um exemplo e um convite à acção

Passei a minha infância e adolescência na cidade do Barreiro e tenho bem presente o trabalho que fazíamos no nosso bairro para o melhorar e o tornar um lugar cada vez melhor. Toda a gente participava. 

Está na altura de nos voltarmos a reconectar com o nosso bairro, com a nossa cidade e de nos empenharmos a fazer deles o lugar onde queremos que todos vivam bem e felizes. 

Hoje, Dia Mundial da Criatividade pode ser o dia certo para dar esse passo.

Nota: Fotografias por Verónica Silva

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Passei por 12 países, a maioria no sudeste asiático. 

No Butão tive uma das conversas mais inesperadas e reveladoras que podia ter tido – desde logo porque a pessoa a quem me refiro é uma monja de clausura, que vive num mosteiro situado nas colinas acima da cidade de Punakha, a 2800 metros de altitude. O nome dela é Nima Dema e concedeu-me o privilégio de conversar com ela, apesar do seu recolhimento e timidez. 

Perguntei-lhe o que mais gostava na sua experiência no mosteiro e a resposta dela deixou-me em suspenso. Nada, disse ela. Numa fração de segundos, tracei vários cenários na minha cabeça, nenhum especialmente positivo para a Nima, tendo em conta aquela resposta. Comecei a fazer assunções. Mas tive a felicidade de a conversa não ter ficado por ali, e a possibilidade de fazer mais perguntas, num misto de curiosidade, mas também de alguma coragem e atrevimento, atendendo ao contexto. Na verdade, esta jovem monja tinha ido para o mosteiro por sua vontade, porque queria encontrar uma serenidade interior que não tinha cá fora, e sentia-se feliz com a estabilidade emocional que tinha alcançado no mosteiro. Serenei quando compreendi as motivações da monja Nima – e percebi que aquele “nada” inicial tinha muito mais para contar.

Estou a partilhar esta história porque acredito que precisamos de trazer mais este princípio da curiosidade para os nossos dias, para as nossas conversas – com amigos, com os nossos filhos, com a nossa equipa, nos nossos lugares de trabalho. No ritmo quase sempre acelerado dos nossos dias, quantas vezes acabamos por tirar conclusões demasiado precipitadas de uma informação que recebemos?

A curiosidade pode transformar a maneira como nos relacionamos. 

Primeiro, porque quando mostramos interesse genuíno pelo outro estamos a abrir portas para compreender as suas perspetivas e motivações – e eventualmente para aprender algo com elas (mesmo que não estejamos de acordo). E depois, porque escutar o outro é um passo essencial para conquistarmos algo que todos ambicionamos também, que é: sermos ouvidos. Sermos realmente ouvidos.

Fazemo-nos ouvir tanto melhor, quanto mais colocamos os outros no centro das nossas interações. 

Tantas vezes acontece, numa conversa, ficarmos só à espera da nossa vez para falar e debitar os nossos argumentos; ou no trabalho, na apresentação de um projeto novo à equipa, estarmos muito focados em nós e na mensagem que queremos transmitir, em vez de passarmos “a bola” para a audiência, envolvendo-a e escutando-a.

Mas quando damos palco a quem está à nossa frente, tudo muda porque somos capazes de ajustar a nossa mensagem para aquela pessoa (ou audiência) em específico e ela vai relacionar-se com o que estamos a dizer. 

Cria-se uma conexão – e quando há conexão, ficamos mais disponíveis para ouvir. 

Por isso, evite estes comportamentos que bloqueiam o foco no outro – e que vão dificultar que a sua mensagem seja ouvida:

• Interromper as pessoas antes de terminarem de falar;
• Enquanto a pessoa fala, ensaiar mentalmente o que vai dizer a seguir;
• Ouvir com o propósito de resolver e não de compreender;
• Oferecer soluções imediatas;
• Fazer derrapar a conversa.

Aceita um desafio?

Então, o meu desafio é este: numa conversa, pergunte mais; numa apresentação, dedique mais tempo a conhecer a audiência que tem à sua frente e procure perceber o que as pessoas sentem sobre o assunto; num debate de ideias, dê espaço ao outro para explicar porque pensa de uma determinada forma.

Antes de pensar como pode brilhar, seja curioso e permita que os outros brilhem. 

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