Simply Flow, Atreve-te a abrandar

Este meu livro é muito autobiográfico e, por isso, partilho vários episódios da minha vida, vividos em idades muito diferentes. É isso que me leva a desafiar os leitores a revistarem as várias etapas da sua vida, os episódios que os marcaram por uma ou outra razão, mas com olhos de amor e compaixão. 

Ao princípio eu não percebia as reações emocionadas, mas com o passar do tempo e as partilhas mais íntimas que foram fazendo comigo, no momento de assinar o livro, percebi que revisitar a história de vida era para muitos algo tremendamente assustador. Temiam viver as mesmas dores e mágoas do passado. Esqueciam-se que o tempo e as aprendizagens da vida ajudam-nos a mudar a lente com que olhamos para as coisas. Quando lhes digo que temos de ter compaixão connosco e reconhecer que no passado fizemos o melhor que sabíamos, em cada situação, concordam. 

As reações que vou vendo nas plateias que me recebem, confirmam a ideia que tenho de que todos ganharíamos em poder trabalhar com um psicólogo para conseguirmos arrumar as nossas gavetas, sem medo de as abrir. 

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Para uma vida mais leve e positiva, tudo o que nos rodeia deve estar alinhado com os nossos desejos. Devemos dar destaque a tudo o que estimula harmonia e remover o que absorve a nossa atenção e nos destabiliza do nosso propósito. 

10 Sugestões para uma vida em harmonia: 

1. Não ter qualquer objeto relacionado com o trabalho no quarto, pois dificulta o sono tranquilo. 

Caso existam computadores e documentos neste espaço, a conexão com as tarefas e preocupações têm impacto negativo, num local de repouso.   

2. O hall de entrada deve estar com pouca informação visual. 

Uma fotografia dos pilares da nossa vida ou uma frase (como, por exemplo: amor, felicidade, harmonia) será algo positivo a ter neste local.

3. A secretária deve ter apenas os documentos que estão a ser utilizados no momento.

Para proporcionar foco nas tarefas e objetivos e concretização das mesmas, todos os outros documentos devem estar arquivados e arrumados. 

4. No frigorífico, a prateleira que esteja ao nível dos olhos deverá ser a prateleira mais saudável.

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Queremos levar todos, desta experiência única que é viver, a melhor experiência possível. Queremos viver bem, com alegria, com facilidade, com um sorriso no rosto, com segurança, com certezas absolutas, com os que amamos e a concretizar tudo o que desejamos. E nesta ideia de vida feliz vivemos quase todos com a sensação de infelicidade constante porque, afinal, não estamos sempre bem, há experiências muito dolorosas, perdas inconsoláveis e expectativas não correspondidas. Afinal, parece que nos sentimos enganados por esta ideia que a vida não tem sofrimento e que a dor não faz parte da vidas felizes. 

O que a vida tem e sempre terá?

A vida tem e sempre terá dor, porque há sempre qualquer coisa a acontecer que nos envolve em preocupação, desconforto, sofrimento e perdas. A vida tem sempre e sempre terá algum tipo de imprevisibilidade, insegurança e incerteza que nos coloca a tranquilidade em apuros, e nos faz questionar o próprio significado de vida e de felicidade. Todas estas dimensões baralham-nos e, muitas vezes, colocam-nos a sensação que a vida não é justa e que, afinal, viver é pesado, difícil e uma experiência infeliz. Crescemos com a ideia de que viver é bom e que ser crescido traz felicidade, e depois acabamos por viver zangados e tristes porque a vida não é nada daquilo que pensávamos que era.

Afinal, qual é o verdadeiro significado de felicidade?

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Acredito que há um tempo certo para arrumar a casa e a cabeça. Para limpar a alma e prepará-la para o que vem a seguir. Para pedir ao coração que bata mais devagar, fazer menos alarido. Esperar. Acreditar que o novo futuro que começa daqui a menos de nada, está mais perto de tudo o que precisamos.

Respirar fundo, alinhar ideias, segurarmo-nos à força de saber que não estamos sozinhos nesta caminhada. Fé é a palavra de ordem. Para nunca não duvidar da força que temos. E mesmo que muitas vezes nos pareça incerto, sabemos que o caminho se abre quando começamos a andar. 

Acredito (sempre) que a vida corre a nosso favor, e que quando a vontade de ser feliz é muito mais forte do que todos os medos que temos, não há nada que belisque a esperança que trazemos dentro do peito.

Nota: Fotografias por Carolina Prata

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Todos sentimos necessidade de mudar

Foi a pensar nessa necessidade que todos sentimos em mudar que escrevi o livro “Tudo aquilo que és”, um guia prático que te vai ajudar a olhar para ti como um todo, a cuidar de ti de dentro para fora. É um livro que te permite mudar sem virar a vida de pernas para o ar (para isso já nos basta a pandemia), de uma forma suave e fácil de adaptar à tua vida. Está cheio de exercícios práticos, dicas e muita inspiração com temas importantes como a alimentação natural e intuitiva, detox digital, cosmética natural, sustentabilidade, minimalismo, rituais e rotinas de auto-cuidado e muito mais.

Nunca sabemos o que o futuro nos reserva e agora talvez ainda mais, mas estamos sempre a tempo de mudar, de ter mais energia, mais vitalidade, de viver uma vida que está mais alinhada connosco e de fazer pequenas e grandes mudanças.

Que 2021 e que o “tudo aquilo que és” te ajudem a mudar, a crescer e a viver a vida que sempre quiseste viver.

Nós estamos aqui para te acompanhar!

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Hoje vivemos uma vida de corre, corre, e nem nos apercebemos que já passou mais uma semana, mais um mês. O tempo passa tão depressa… São tantas as distrações e solicitações que vivemos em piloto automático. 

Onde anda o nosso foco? Até onde viaja a nossa mente?

Por exemplo, para quem conduz um dos sinais que mostra como isto acontece é quando damos várias voltas numa rotunda e não sabemos para onde vamos. Ficamos assustados por momentos. Afinal, onde anda o nosso foco nessas situações? Até onde viaja a nossa mente?… Lá acabamos por nos lembrar para onde vamos e seguimos caminho.

E é assim que vamos vivendo, mesmo que em dor ou sofrimento, muitas vezes, sem termos um rumo, sem vermos uma saída ou como se não sentíssemos nada. Apenas deixamos que o tempo passe. E, mesmo assim, não equacionamos a nossa vida. Empurramos para a frente, adiamos decisões. 

De que forma comunicamos connosco, com o nosso eu?

O significado que damos aos momentos, às diversas situações do dia-a-dia e às emoções que nos permitimos sentir é responsabilidade nossa e está só na nossa mente.

O que vivemos e como vivemos é consequência das emoções que sentimos. E essas emoções são o resultado da nossa linguagem interna, do vocabulário que usamos e, acima de tudo, mais importante ainda, da qualidade das perguntas que fazemos internamente. 

Como tornar-se numa pessoa mais positiva, grata e feliz?

Para nos tornarmos pessoas mais positivas, mais gratas e mais felizes devemos instituir uma prática diária: fazermos as perguntas poderosas da manhã. Este exercício leva a nossa mente a focar-se nas coisas boas, em momentos agradáveis, em sucessos, em boas emoções e sentimentos bons e assim iniciamos os nossos dias imbuídos de amor, com outra energia, com outro dinamismo e com mais força.

Perguntas poderosas das manhãs: 

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Homenageie a vida ao ritmo da música

Homenageie a vida dizendo “Gracias a la vida que me ha dado tanto” (graças à vida que me deu tanto) ao sentir o vibrar da música de Mercedes de Sousa.  Inspire-se e flua com o “Viva la Vida” dos Coldplay. Dance ao som de “Simply the Best” da Tina Turner. Movimente-se com a “Bohemian Rhapsody” dos Queen, como se ninguém o(a) observasse ou julgasse. Como se não houvesse amanhã! Serene na música de Bach. Deixe-se transportar no hino da alegria de Beethoven e inspire-se na alegria da música de Mozart.

Festeje a vida através das palavras

Festeje a vida ao dizer “gosto”, “obrigada”, “adoro-te”, “amo-te”. Expanda a sua alegria ao permitir-se dizer “gosto de ti”, “hoje sou feliz porque hoje te conheci, porque te encontrei, porque ousei ou ousaste encontrar-me e amar-me, e porque estás, ou sempre estiveste, aqui”.

Solenize o fruir de um riso de criança, a alegria de uma brincadeira infantil, o entusiasmo apaixonado por algo, por alguém, por um novo projeto. Plante uma semente na sua memória. Avive o seu pensamento e aventure-se, em qualquer que seja a homenagem.

Comemore o escutar ou cuidar do outro e de si mesmo(a)

Comemore ao escutar ou cuidar do outro, porque significa que também se sabe escutar e cuidar de si e, mais importante, amar e amar-se [pois só o saberá fazer plenamente se tiver descoberto que foi verdadeiramente amado(a)]. Expanda-se e multiplique-se dando voz à sua missão vital, qualquer que ela seja, desde que o(a) faça transcender da prisão do inferno de si mesmo(a).

Saiba parar quando tudo diz para acelerar e grite em plenos pulmões até que o ar saia num rodopiar expressivo de “hu-la-la”. “Hurra”, “Yes”, tchim-tchim ou outros sons que a razão desconhece.

Festeje a vida relembrando todos aqueles temporariamente ou permanentemente ausentes. Aconchegue no seu coração os tesouros que a vida lhe foi depositando ao conhecer pessoas, o descobrir a vida nas suas nuances do fracasso e do sucesso, da penúria ou da riqueza, da saúde ou da doença, da aprendizagem e da maravilha de todas as artes, nas suas diversas manifestações.

Honre a vida através do pensamento

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Nada acontece por acaso…

No Simply Flow o mês de Outubro é dedicado ao tema celebração e como nesta vida nada é por acaso, curiosamente também eu estou numa fase da vida de celebração. Celebro, finalmente, a união entre o meu trabalho de osteopata e o meu lado espiritual. E, por isso, acho que vale a pena partilhar convosco um pouco da minha história. 

O despertar do lado espiritual durante a infância

Desde pequena que tenho uma sensibilidade diferente, aos olhos de alguns. Comecei por ver e sentir coisas que não sabia explicar e, por isso, fugia delas. Evitava o silêncio, dançava muito, tentava não estar sozinha. Tudo coisas que me permitissem abstrair de pensar nesse meu lado “estranho”.

Enquanto fui miúda não falei disto a ninguém porque achava que “não era normal” e tinha receio que pensassem que não estava bem da cabeça. Estava fora de questão cultivar o lado espiritual ou deixar que tivesse expressão na minha vida, por isso pu-lo sempre de parte. 

À medida que fui crescendo e quando pensava que profissão queria ter, só percebia que queria lidar com pessoas, estar em contacto com elas. Até que a vida me empurrou para a fisioterapia e de uma maneira inesperada. Foi através de uma acção promocional que fiz num Health Club que me interessei pela Fisioterapia e rapidamente percebi que o meu caminho era esse.

Ter a intuição como bússola

Nesta minha caminhada de evolução pessoal e profissional sempre segui a minha intuição. Primeiro trabalhei por conta própria. Depois acabei por trabalhar numa clínica, onde tive um primeiro contacto com a Osteopatia. Fiquei fascinada e apaixonei-me por esta área. Perceber que, de forma manual, podemos fazer a diferença no corpo de uma pessoa é fantástico e foi, sem dúvida, o que me levou a tirar o curso de Osteopatia.

Se olhar para trás, o meu lado espiritual, as formações que fiz e os trabalhos que tive, conduziram-me ao momento de decisão em que me encontro agora. Engraçado verificar que foi o Universo que me foi mostrando qual o caminho a seguir e, por isso, sinto-me muito grata.

Como desenvolver a espiritualidade?

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Sempre tive uma forte ligação a Fátima, desde logo por influência familiar. A minha avó paterna assistiu a uma das aparições, a minha avó materna era uma mulher profundamente religiosa e crente em Nossa Senhora, a minha mãe passou-me sempre a noção clara de quem era esta mãe de todos nós e o meu tio Padre Ricardo, foi um divulgador da mensagem de Fátima.

Por tudo isto é natural que tenha crescido a sentir-me primeiro fascinada pela imagem de Nossa Senhora, depois consciente da sua presença e da sua força.

Uma reflexão sobre a vida e a fé.

Quando decidi escrever este livro, não pretendia nem pretendo, teorizar ou filosofar sobre Fátima. Para isso estão aí os teólogos e estudiosos de Fátima. Propunha-me sim, a partilhar de forma totalmente pessoal, a minha visão.

A experiência enquanto peregrina marcou-me muito e entendi que valia a pena explicar porquê. É que a vida é uma peregrinação constante e se a olharmos assim, tudo ganha um novo sentido. Quis ir mais longe.

De novo, numa visão que é apenas a minha, queria falar da fé, da forma como a vivo e sinto. Explicar que espiritualidade é a minha onde se cruzam caminhos e experiências tão diferentes, mas em que todas têm sido importantes na minha trajectória.

Uma coisa é certa: uma vez peregrina, peregrina para sempre. Espero que gostem.

Disponível online na Wook e na Fnac.

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Poderá o medo de seres julgada, criticada e rejeitada estar a condicionar as tuas escolhas?

Muitas vezes, e inconscientemente, o foco encontra-se não na tua verdade, mas sim na dos outros. O medo de seres criticada poderá então sobrepor-se à tua vontade, fazendo com que, em diversas situações, acabes por dizer sim quando na realidade querias dizer não.

Quem são as pessoas das quais tu mais procuras receber amor e aprovação? Nós procuramos o consentimento dos outros muitas mais vezes do que aquelas que possamos imaginar. É algo instintivo e que acontece sorrateiramente nas entrelinhas dos nossos pensamentos, atos e palavras. Este fenómeno só pode ser alterado no momento em que tu escolheres cortar o cordão e libertar-te da necessidade de amor e aprovação.

Preocupas-te com a opinião que os outros têm sobre ti?

Se eu tivesse uma oração, seria a seguinte:

Deus, liberta-me do desejo de amor, aceitação e aprovação.”

Byron Katie

A primeira vez que li esta passagem da Byron Katie, estava a viver na África do Sul. Tinha-me mudado para este lugar maravilhoso há poucos meses e, apesar da experiência em si estar a ser extraordinária, por dentro sentia-me absolutamente perdida, desiludida comigo mesma e com uma profunda sensação de falhanço.

Via os meus amigos a trabalhar, casar, ter filhos e ali estava eu, exatamente com a mesma idade e mesmas oportunidades, sem saber sequer que rumo dar à minha vida. Não sabia quem era, muito menos o que queria. Eu sentia-me diferente e, consequentemente, inadequada.

Não me identificava com a maioria das pessoas que me rodeavam. Não me revia no seu estilo de vida, princípios e valores, e também não partilhava das mesmas ambições. Sentia que pertencia ao mundo, mas ao mesmo tempo a lugar nenhum. Há anos que andava de mochila às costas, saltando de um lugar para outro, vagueando por aqui e por ali, sempre na busca de respostas mas, principalmente, na esperança de vir a encontrar um lugar, dentro de mim, ao qual pudesse chamar casa.

Nem todos aqueles que vagueiam estão perdidos.”

J.R.R. Tolkien

A percepção que eu tinha de que era diferente dos outros – ou o síndrome do patinho feio, como lhe gosto de chamar – tornou-se numa vulnerabilidade para mim e, portanto, num alvo de crítica e de opiniões não requisitadas. De repente, parecia que todos à minha volta sabiam como devia gerir a minha vida menos eu!

O que mais desejava era uma sensação de pertença; sentir-me amada, aceite e reconhecida, não só por quem eu era, mas também por aquilo que fazia. Isso levou a que muitas vezes tenha moldado a minha essência, personalidade, princípios e ambições às preferências dos outros – algo que me trouxe muito sofrimento.

Como o meu caminho me parecia duro, esburacado e lamacento, por diversas vezes desviei-me em direção aos que me pareciam mais bonitos e, acima de tudo, mais simples. Hoje eu sei que, e citando Krisna na obra sagrada hindu “Bhagavad Gita”,

Mais vale viveres o teu caminho de maneira imperfeita, do que viver o dos outros perfeitamente.”

Krisna

Será que a opinião dos outros poderá estar a condicionar a tua vida?

Recordo-me que quando li a citação da Byron Katie acima descrita, tomei consciência de algo que para mim foi absolutamente transformador. Naquele momento, eu apercebi-me que muitas das minhas grandes decisões se tinham baseado no medo da rejeição; medo de que, caso não fizesse o que os outros consideravam correto, não fosse ser aceite e amada por quem eu verdadeiramente era.

Em determinados momentos da minha vida, permiti que a opinião de quem me rodeava, assim como aquilo que eles consideravam ser certo ou errado, condicionasse as minhas escolhas. Reconheço que nessas alturas em que me senti perdida, eu guiei-me pela bússola dos outros; eu escutei a sua verdade e ignorei a minha.

E, se houve algo que tenha aprendido com toda esta jornada interior, foi que sempre que eu me desvio do meu caminho, eu sofro. De todas as vezes que eu presto atenção aos palpites alheios, e silencio a voz da minha sabedoria interior, sinto todo o meu ser murchar.

Ao dizer sim, quando na realidade quero dizer não, estou a trair-me a mim mesma e isto não é amor, nem por mim nem por ninguém.

Tu não tens que provar nada a ninguém

Hoje, anos mais tarde, olho para trás e dou conta de algo muito interessante. O meu caminho passou a fazer sentido para mim, precisamente no momento em que escolhi libertar-me da necessidade de amor, aceitação e aprovação por parte dos outros.

Foi no instante em que, como que por magia, despertei para o facto de que eu não preciso de provar nada a ninguém, nem mesmo a mim própria. Eu não vim ao mundo para agradar ou servir quem me rodeia. Estou aqui simplesmente para ser eu mesma, colocando, da melhor maneira que sei e consigo, um pé à frente do outro, num caminho que por vezes é sombrio, movediço e incerto.

As pessoas irão sempre julgar. Independentemente de tu ires pela direita ou pela esquerda, para cima ou para baixo, tu irás ser julgada, criticada, reprovada e, sim, em muitos momentos, não amada também.

Quanto mais autêntica e fiel aos teus princípios tu fores, maiores serão as críticas. A maioria das pessoas não suporta o aroma de felicidade, contentamento, independência e liberdade que são emanados por quem se desapegou da necessidade de satisfazer a opinião dos outros.

Tu és livre

“Eu sou livre.” Estas são as palavras mágicas. De cada vez que tu as pronuncias, estás a afirmar e recordar a tua essência, que é livre no tempo e no espaço, assim como também de todas as condicionantes internas e externas.

Acredito que escolheres soltar toda e qualquer necessidade de amor, aceitação e aprovação, seja o ato mais heróico e libertador que alguma vez farás. A partir de um lugar de amor, e isento de arrogância, reconheces que tu não precisas do consentimento de ninguém para percorreres o teu caminho, mesmo que imperfeito.

Tal como um cisne, que algures no tempo se considerou um patinho feio, também tu és um espírito livre.

Nota: Fotografia por Marta José.

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