Nos momentos em que as emoções negativas são sentidas de forma intensa, pode ajudar questionar-se sobre o pensamento que está a ter. Quase sempre, pensamentos inúteis, ou que não devemos validar, levam-nos a querer controlar o que é incontrolável. Por exemplo: “Tenho medo que o meu filho caia e parta a cabeça”. Adianta passar o dia ansiosa/o com esta ideia? Altera alguma coisa? Não! Se não é útil e não traz nenhum benefício, talvez este seja um bom argumento para diminuir a importância e o impacto deste tipo de pensamentos. 

Um pensamento inútil não tem de ser considerado uma verdade inquestionável.

Assim, é possível tirar força a este pensamento. E, consequentemente, isso ajuda-nos a lidar com a angústia ou ansiedade.

Os nossos pensamentos não definem quem somos. 

As acções que decidimos tomar perante o que pensamos e sentimos é que têm um grande impacto. Por isso, é importante ter consciência da forma como lidamos e validamos os nossos pensamentos.