O que é a tiróide?

A tiróide tem uma forma semelhante a uma borboleta, com um peso de até 25 gramas no adulto e fica localizada na parte da frente do pescoço. Esta pequena glândula controla todo o metabolismo do corpo – ajuda a manter o funcionamento cerebral, a temperatura corporal, o nível de energia, o sono, o humor e o desejo sexual.

De forma resumida, as principais hormonas produzidas pela tiróide são a T3 (triiodotironina) e a T4 (tiroxina), e a sua produção e secreção são reguladas por um mecanismo de feedback negativo. Estas hormonas têm um extraordinário impacto na nossa saúde e no nosso peso, sendo muitas vezes essa relevância ignorada e incompreendida. 

Os problemas na tiróide podem aparecer em qualquer fase da vida, desde da infância à terceira idade, sendo, no entanto, mais comum em mulheres.

O que é o Hipotiroidismo?

O  Hipotiroidismo é caracterizado pela baixa atividade da tiróide e resulta da queda da produção das hormonas T3 e T4. 

O Hipotiroidismo pode afetar qualquer pessoa, de qualquer idade. É, no entanto, mais frequente no sexo feminino e tende a desenvolver-se quando envelhecemos. Existem também casos detectados durante a infância e até em bebés recém-nascidos, uma vez que é possível detectar esta patologia através do teste do pezinho feito nos primeiros dias de vida. 

Quais são os sintomas de Hipotiroidismo?

Os sintomas desta patologia podem variar de acordo com as caraterísticas individuais. No entanto, os principais sintomas são:

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O que é o sistema imunitário?

O sistema imunitário é o sistema de defesa do corpo humano contra doenças. É sobre o potencial do corpo em se defender de substâncias que ameaçam sua saúde e sobrevivência. Um sistema imunitário saudável terá maior probabilidade de combater adequadamente infecções (bactérias, fungos, vírus, parasitas), cancro e a presença de um corpo estranho.

No entanto, o seu estilo de vida influencia directamente a sua saúde e a do seu sistema imunitário. São vários os estudos epidemiológicos que comprovam que factores como a alimentação, o sono, a actividade física, o stress, a qualidade das relações humanos, o fumo e o ambiente influenciam a qualidade da resposta imunológica. Então, para manter o seu sistema imunitário saudável, é essencial adoptar um estilo de vida saudável. 

4 Dicas para manter o sistema imunitário saudável:

1. Praticar uma alimentação saudável e equilibrada;
2. Reduzir o consumo de álcool e tabaco;
3. Ter um sono reparador; 
4. Praticar Yoga diariamente.

Pratique Yoga e prepare o sistema imunitário para o Inverno

Os benefícios do Yoga são numerosos: fortalecimento muscular, redução do stress, melhoria do sono e aumento da flexibilidade. Além disso, essa modalidade fortalece as suas defesas imunológicas. Como? 

O Yoga ajuda a combater o stress

É sabido que o stress provoca um enfraquecimento do sistema imunitário, isto porque liberta determinadas hormonas no sangue que vão provocar essa fraqueza temporária das defesas. As técnicas de respiração e a meditação na prática de Yoga são conhecidas por reduzir esse stress e permitir, assim, um fortalecimento de todo o sistema imunitário.

O Yoga melhora a circulação sanguínea

Uma das técnicas principais da prática do Yoga é o Pranayama (técnicas de respiração). Os exercícios de Pranayama reduzem a pressão arterial e oxigenam melhor as células, o que as ajudará a livrar-se das toxinas que as obstruem. Tudo isso será benéfico para ficar em forma e manter o sistema imunológico alerta.

Estimulação da Tiroide

Através de algumas Asanas (Posturas de Yoga), o praticante poderá estimular certas partes do corpo que são essenciais na luta contra germes e vírus. 

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As posturas, por exemplo, do camelo e da cobra permitirão que estimule a glândula tireoide, localizada na garganta, o que impulsionará o seu sistema imunológico.

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A postura do cão com cabeça para baixo facilitará a ativação do sistema linfático no corpo, o que fortalecerá a sua defesa imunológica e ajudará a eliminar certas toxinas.

Yoga é uma atividade imunoestimulante

Tal como o desporto, o Yoga é uma atividade que permite um aumento do nível de glóbulos brancos no sangue e a síntese de uma proteína essencial para a imunidade, chamada Interferon. Isto aplica-se caso a prática seja moderada. Ou seja, é necessário praticar frequentemente sem fazer muito, porque exercícios muito intensos e longos podem ter o efeito oposto. De acordo com vários estudos, podemos reduzir o risco de infecções respiratórias em cerca de 40% praticando um pouco todos os dias.

Por todas essas razões e mais algumas, está no momento certo para começar a sua prática de Yoga. 

Namastê  

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O que é a tiroide?

A tiroide é uma glândula que armazena e produz as hormonas que afetam todos os órgãos do corpo. Desempenha um papel determinante numa série de processos físicos, desde a regulação da temperatura corporal, do metabolismo basal, os batimentos cardíacos até o funcionamento cognitivo. Localizada na parte da frente do pescoço, tem uma forma similar a uma borboleta. Por influenciar diferentes sistemas do corpo, os diagnósticos de disfunções na tiroide apontam inúmeras vezes para outras condições de saúde, tais como: depressão, transtorno de ansiedade, fibromialgia, a síndrome da fadiga crónica, transtorno bipolar, infertilidade inexplicada, a síndrome dos ovários poliquísticos e a síndrome da menopausa.

Porque devemos ter em atenção a saúde da nossa tiroide?

Do ponto de vista macrobiótico, a tiroide é o ponto de equilíbrio entre as glândulas pituitária e adrenal, representando energeticamente o equilíbrio entre o corpo e a mente. 

A glândula pituitária faz a ligação entre o cérebro e o sistema endócrino, estando diretamente ligada ao hipotálamo. É a principal glândula endócrina que regula todas as outras glândulas.

As suprarrenais, um pouco acima dos rins, ajudam a regular o metabolismo, o nível de energia/ vitalidade, o peso corporal e a recuperar de situações extremas, como stress, inflamação, má dieta alimentar.

A tiroide está, por isso, no centro da comunicação entre o cérebro, o sistema adrenal e o sistema hormonal. Quando essa comunicação é comprometida deixa de existir interação entre as hormonas sexuais, as glândulas adrenais, os neurotransmissores cerebrais e o metabolismo energético.

Sabia que as hormonas da tiroide são essenciais à vida?

As hormonas tiroidianas são essenciais à vida e exercem vários efeitos no metabolismo, crescimento e desenvolvimento do organismo.

A tiroide tem a função de produzir e libertar para a circulação sanguínea triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). A T3 controla a produção de várias substâncias químicas cerebrais, como serotonina, norepinefrina e GABA, e as maiores quantidades de T3 são encontradas nas áreas do cérebro que controlam emoções como a felicidade, o medo, a raiva e a ansiedade. É desta forma que as hormonas tiroidianas afetam emoções como felicidade, medo, raiva e ansiedade. Uma disfunção da tiroide pode, por isso, afetar os níveis de serotonina, e de outros neurotransmissores que equilibram os níveis de humor.

Também é, bastante frequente, que sintomas relacionados com problemas de progesterona possam estar relacionados com uma função anormal da tiroide.

Quais são as disfunções mais comuns da tiroide?

– Hipertiroidismo

Acontece sempre que há uma produção excessiva de hormonas tiroidianas.

Sintomas: Batimentos cardíacos muito rápidos, palpitações, perda de peso, insónia, tremores, nervosismo, ansiedade, hiperatividade, irritabilidade, transtornos de humor, queda de cabelo, sudação excessiva ou amenorreia.

– Hipotiroidismo

Acontece sempre que há deficiência na produção de hormonas tiroidianas.

Sintomas: Ansiedade, irritabilidade e síndrome pré-menstrual (TPM), obstipação, pele seca, menstruação irregular e intensa, baixa libido ou baixo desejo sexual, sensibilidade ao frio, fadiga, memória fraca ou depressão.

Nota: Cerca de 25% das mulheres na perimenopausa são diagnosticadas com essa condição. Os sintomas de hipotireoidismo também são frequentemente confundidos com problemas de estrogénio e progesterona.

– Doenças autoimunes

Causadas pelo ataque do sistema imunitário à glândula da tiroide, estimulando ou destruindo-a. A grande maioria dos casos de disfunções da tiroide inserem-se nesta categoria, dando origem a uma condição autoimune chamada Tiroidite de Hashimoto.

Sintomas: Alterações no sistema digestivo ou no sistema intestinal, dores nas articulações ou transtornos de humor.

Por ser tão dependente de outros sistemas, a glândula da tiroide é a mais sensível de todas, causando uma série de alterações em diferentes sistemas do corpo, manifestando-se a nível físico e emocional.

Mas, afinal, quais são os efeitos físicos e emocionais de disfunções da tiroide?

De um modo geral, seja qual for o tipo de distúrbio da tiroide, os sintomas mais comuns são:

1.  Perda ou ganho de peso;
2. Queda de cabelo;
3. Ansiedade: uma sensação de nervosismo, coração acelerado e tremores;
4. Depressão: flutuações de humor e dificuldade em apreciar a vida, choro fácil, perda de apetite e perturbações do sono;
5. Mudanças de humor: irritabilidade, mau humor ou temperamento explosivo;
6. Dificuldades para dormir.

As perspetivas para todos os tipos de distúrbios da tiroide são boas e, mesmo que os sintomas psicológicos levem algum tempo para estabilizar, a recuperação geralmente é total. Com a estabilização da condição, os problemas de saúde emocional tendem a melhorar.

Como cuidar da saúde da tiroide de forma natural?

Uma alimentação e um estilo de vida saudáveis são a chave para o equilíbrio do sistema hormonal, e é possível regular disfunções da tiroide de forma natural.

9 Dicas de alimentação e estilo de vida para regular disfunções da tiroide de forma natural:

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