Rir é o melhor remédio

Mafalda Camarate de Campos — Thu, 10 Nov 2022 07:00:00 +0000

Os tempos andam estranhos, há quem ache que temos poucas razões para sorrir. Mas, porventura, é nas alturas mais desafiantes que devemos fazer um esforço para o fazer.

Estranho?

Vou explicar porquê.

Rir traz imensos benefícios à tua vida.

Esta forma de expressar felicidade ajuda-te na tua saúde física, mental e emocional. Fortalece o teu sistema imunológico, aumenta a tua energia, estimula a tua criatividade, ajuda-te a diminuir a dor, alivia o stress, melhora a digestão, ajuda-te a queimar calorias, melhora a qualidade do sono, faz com que fiques mais relaxada/o, melhora o teu astral, contribui para o teu rejuvenescimento e aumenta a tua longevidade.

Tudo isso?

Há mais…

Rir aumenta a tua autoestima e deixa-te mais segura/o de ti.

Por ser contagioso faz com que te aproximes de outras pessoas, rir com outros gera um clima de empatia e faz com que se criem laços. Quando alias riso e bom humor e os partilhas com outras pessoas, isso faz com que te sintas mais conectado e essa cumplicidade contribui para um estado-maior de felicidade.

O sorrir ajuda-te a manter um equilíbrio emocional, a diminuir a intensidade das emoções negativas, como a tristeza, por exemplo. Quando te ris libertas serotonina e endorfina, substâncias que te trazem uma sensação de bem-estar, prazer, alegria, diminuindo o risco de doenças psicossomáticas como a depressão, a ansiedade e o stress.

Rir é, também, maravilhoso para o coração.

Dar boas gargalhadas ajuda o teu sistema cardíaco – quando ris o fluxo sanguíneo aumenta, o que auxilia no controlo da pressão arterial protegendo-te contra ataques cardíacos ou outros problemas cardiovasculares que possam surgir.

Rir é, pois, o melhor remédio.

Só o facto de te rires faz com que mexas cerca de 80 músculos no teu corpo. O riso mexe com o rosto, a garganta, o cérebro o coração, o tórax, entre outros. É uma verdadeira massagem aos órgãos internos. E quem não gosta de massagens?

O objetivo (e o desafio) é criares oportunidades para te rires mais.

Como o podes fazer?

Assiste a filmes de comédia;
Assiste a espetáculos de stand-up comedy;
Rodeia-te de pessoas que te façam rir;
Privilegia ambientes que te divirtam e que te deixem num estado de relaxamento e bom humor.

Cria uma lista do que te faz rir e sorrir, das coisas que te dão alegria, e depois implementa-a. Traz este estado de alegria para a tua vida.

Já reparaste que quando colocas um sorriso na cara, mesmo que forçado, não consegues pensar em coisas más ou tristes?

Quando estás com aquela voz interior a dizer que não és suficientemente boa/bom ou não és capaz, se começares a rir essas vozes parece que ficam desacreditadas e vão embora?

Experimenta!

Quando estiveres com pensamentos negativos põe um sorriso na cara, vai à lista do que te faz sorrir e escolhe fazer uma das coisas que lá escreveste. Aproveita, também, e solta uma gargalhada. Quando nos rimos alto, mesmo que seja um riso imposto, libertamos o stress e deixamos ir.

Digo-te, uma dose diária de riso pode mudar a tua vida, melhorar a tua saúde e mudar a vida das pessoas que estão à tua volta.

Vais experimentar?

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Reaprender a sorrir

Fátima Lopes — Sun, 13 Mar 2022 07:00:00 +0000

Com o progressivo regresso a uma vida dita “normal”, depois de dois anos de pandemia, há coisas básicas que desaprendemos.

As máscaras foram durante este período, uma espécie de segunda pele.

Não podíamos ir a lado nenhum sem elas. Não tínhamos permissão para entrar, onde quer que fosse, se não estivéssemos devidamente protegidos pelas mesmas. Isto foi-nos levando a alterar o comportamento, em coisas tão simples como a postura da nossa cabeça, enquanto caminhamos.

Sem darmos conta, adoptámos o hábito de olhar muito mais para o chão do que era habitual antes da pandemia.

Não é que baixar o rosto e olhar para o chão, aumentasse o nosso índice de proteção em relação ao vírus. Só que o fazíamos inconscientemente e sentíamo-nos mais protegidos do contacto com pessoas. O chão oferecia mais segurança que o olhar de um ser humano, que podia estar infetado sem saber.

Sorrir passou a ser algo difícil e menos frequente.

Quantas vezes vi pessoas a fazer fotos com máscara e quando alguém pedia para que sorrisse, respondia: “Não vale a pena. Estou de máscara. Não se vê”. Eu procurei sorrir sempre e sensibilizar quem estava à minha volta, que era importante continuar a sorrir. Até porque os olhos alteram-se quando sorrimos e sorriem também.

Agora que as máscaras perderam protagonismo, temos uma sensação estranha de estarmos mais expostos.

Quando caminho na rua e mexo o rosto livremente procurando absorver tudo à minha volta, sinto que há muito não vejo aquele cenário ou aquelas pessoas. O que não é verdade.

O sentimento é de redescoberta.

O mesmo se passa com o sorriso. Deixá-lo livre e solto é extraordinariamente bom. Tão bom que às vezes pareço uma criança que gosta de experimentar coisas novas e, por isso, sorri só porque sim.

Reaprendam a sorrir.

Façam disso uma prioridade e seja qual for o desafio que a vida vos está a colocar agora, ficará seguramente mais fácil.

Nota: Fotografia por Verónica Silva