SAÚDE

Preparei 5 dicas práticas para otimizar o seu dia e o seu descanso diurno, e para preparar seu quarto para um sono tranquilo e revitalizador.

O inverno traz com ele dias mais curtos e noites mais frias, o que pode influenciar a qualidade do nosso sono e trazer alguns desafios adicionais nesta época do ano.

A relação entre o que comemos e a qualidade do nosso sono é mais profunda do que imaginamos.

Embora muitas das rotinas alteradas sejam uma inevitabilidade, podemos cuidar do nosso sono nas férias, para diminuir a disrupção causada e os efeitos nocivos da mesma.

Sempre que somos privados de sono o nosso corpo tenta recuperar o sono «perdido», demonstrando assim a sua fundamental importância.