O Papa Francisco incentiva-nos a trabalharmos a nossa resiliência, a não baixar os braços, a não permitir que a dor pela qual todos estamos a passar, seja em vão. 

A caminho de um futuro melhor.

Em “Sonhemos Juntos – O caminho para um futuro melhor”, o Papa Francisco traz-nos essencialmente uma mensagem de esperança. 

Para que possamos sair melhores desta crise, precisamos de ver claramente, de escolher bem e agir em consequência. Atrevamo-nos a sonhar.”

Nota: Fotografias por Carolina Prata

Os sonhos podem ser agradáveis ou desagradáveis, mas são sempre positivos para a nossa saúde. Os sonhos podem ainda distinguir-se consoante terminam o percurso de processamento da informação e os que findam abruptamente antes de acontecer uma resolução. Os primeiros são sonhos enquanto os segundos são mais conhecidos como pesadelos. Os sonhos podem deixar-nos perturbados acompanhando-nos, por vezes, ao longo do dia, mas cumpriram a sua função de limpeza e ensaio de estratégias. Os segundos alertam-nos para algo que sentimos como ameaçador, mas não encontramos a força interna que conduza a uma resolução.

O melhor interpretador de sonhos é o próprio sonhador

Quando, no consultório, alguém refere que teve um sonho perturbador, gosto de propor à pessoa que analisemos e interpretemos o conteúdo e a forma do sonho. A primeira coisa que digo é: “O melhor interpretador de sonhos é o próprio sonhador, uma vez que todos os conteúdos presentes no sonho são específicos de cada pessoa. Eu até posso oferecer uma interpretação, mas se não fizer sentido para a pessoa, não faz sentido e sobrepõe-se o que o sonhador entende ser importante”.

“Porque sonho tantas vezes com a mesma coisa?”

Partilho convosco uma situação de análise e interpretação de sonhos que ajudou alguém a compreender o que estava a viver no dia-a-dia, principalmente porque era um sonho recorrente que a deixava bastante perturbada. Sonhava sistematicamente que não tinha terminado a faculdade embora exercesse a profissão como se o tivesse feito. Falava da aflição de ter de terminar a faculdade para continuar a trabalhar. 

A importância dos sonhos na psicoterapia

Num primeiro momento é importante perceber se a pessoa tem a sensação de o sonho ter ou não terminado. Se o sonho terminou é bom sinal: a função biológica de processamento de conteúdos foi atingida. Caso se assemelhe mais a um pesadelo, em que acorda com falta de ar, a chorar ou a gritar, é muito relevante identificar o que incomoda tanto naquele conteúdo.

De seguida investigamos se a pessoa está a vivenciar alguma intensidade emocional ou se sente que há algo que está a colocar em causa a sua competência para gerir o seu quotidiano. Neste caso lembro-me de a pessoa referir que estava a ter muitas solicitações no emprego e que se questionava se estaria ou não à altura de tanta procura. 

O que os sonhos nos podem ensinar sobre nós próprios?

Ao explorarmos o conteúdo do sonho constatámos que faltava às aulas na faculdade – não tendo apontamentos para estudar – e que se esquecia sistematicamente de anotar a data de um exame. À medida que íamos explicitando os conteúdos e as emoções associadas, identificámos o medo subjacente de falhar e desiludir quem em si confiava na esfera profissional. Foi também interessante perceber como as suas falhas de organização no mundo real – não cumprir horários e sem tempo para fazer as leituras que considerava necessárias – coincidiam com não ter os apontamentos e desconhecer a data de realização do exame. Tinha este sonho várias vezes por mês, às vezes várias vezes na mesma semana. 

Ao longo do tempo a pessoa habituou-se a medir o seu medo de falhar pelos sonhos que tinha. Caso sonhasse que lhe faltavam poucas cadeiras para terminar a licenciatura, percebia que sentia pouco medo… Caso estivesse ainda no primeiro ano, o medo de falhar era acentuado. A partir de determinada altura este sonho tornou-se um momento de boa disposição entre nós e uma excelente ferramenta para gerir a ansiedade inconsciente.

Afinal, qual é a verdadeira função da ansiedade?

A palavra ansiedade entrou de tal forma no nosso dia-a-dia que quase perdemos o rastro da sua importante função na nossa vida: a de sensor pessoal de potenciais perigos perante o que nos rodeia. Olhemos para o estado de ansiedade como o equivalente a um termómetro da febre: há uma ansiedade (temperatura) ótima que nos indica se estamos numa situação de segurança ou insegurança. Se for excessiva, relembra-nos a importância de nos protegermos antes de se atingir uma temperatura de tal forma elevada que nos remete para o delírio, sem capacidade de cuidarmos de nós. 

Sonhar é preciso

Os sonhos são mais uma forma de contactarmos com os mecanismos de autorregulação da nossa ansiedade. A par da tensão muscular que pede atividade física, dos ataques de pânico que nos pedem que abrandemos e respiremos adequadamente, os sonhos explicitam-nos os nossos conteúdos emocionais inconscientes para os integrarmos como parte do que somos e prosseguirmos o dia-a-dia. Como diria António Gedeão na voz de Manuel Freire: “O sonho é uma constante da vida, tão concreta e definida como outra coisa qualquer (…)” até nos seus aspetos meramente biológicos.

Desejo-lhe: bons sonhos e boas interpretações!

Uma das formas de percebermos se alguém está bem ou não é perguntar-lhe: “E tu, com o que é que sonhas?”. E se a resposta for “Eu não sonho com nada” ou “Eu não tenho sonhos”, isto é sinal de tristeza, apatia, desinteresse pela vida. Normalmente estas são pessoas que estão deprimidas. São pessoas que não conseguem identificar nada à sua frente como se fosse um farol para dizer: “É para ali que eu quero ir”, “Vou conduzir o meu barco naquela direcção”, “Vou fazer esta e aquela acção porque eu sei que me permite lá chegar”. Isto é sonhar.

Os sonhos são também o nosso espaço privilegiado.

Ao fazermos a visualização criativa, podemos procurar que ela seja bastante realista. Manter os pés no chão é importante para não perdermos muita energia em sonhos irrealistas que sabemos não serem possíveis de realizar. Não há mal nenhum em sonhar coisas que não são concretizáveis, desde que saibamos disso.

Eu posso sonhar que vou tomar o pequeno-almoço à lua e depois vou almoçar a Marte, mas a possibilidade de isso se tornar realidade é nenhuma. E, portanto, ficarei aí se me der gozo, se me divertir. Sim, porque sonhar também é uma forma de nos divertirmos. Se não for assim, então não vale a pena. Mais vale sonhar apenas com aquilo que é real.

Não há razão para cortar nos seus sonhos.

Porém, enquanto sonhamos com aquilo que é real também nos podemos permitir brincar um bocadinho e ir para fora de pé. E, por vezes, até podemos sonhar com coisas que nos podem parecer absurdas, mas que se nos ocorreram é porque lá bem no fundo da nossa consciência se calhar existe uma vontade para o fazer acontecer. E se for uma coisa que pode vir a ser real, então, não há razão para cortar esse sonho. Não desista só porque o sonho é arrojado. Deixe estar. Ponha energia nesse sonho. Se para os outros isso não faz sentido e lhe dizem, “Isso nunca vai acontecer”, deixe que a vida mostre se assim é.

A vida é que sabe o que é possível.

Quando tirei o meu curso de Comunicação Social, na Universidade Nova de Lisboa, e tive de escolher a área de especialização, o que eu gostava mesmo, mesmo era de televisão, de aparecer no ecrã. E, na altura, eu disse a mim própria: “Não vale a pena dares esse passo e escolheres investir nessa área de especialização porque tu não tens imagem para dar a cara”. Eu achava que não tinha um rosto suficientemente apelativo e comunicativo para aparecer no ecrã. E, por isso, encarreguei-me de bloquear o meu sonho. Empurrei-o para um canto e decidi que não valia a pena dedicar-lhe energia porque não era possível tornar-se realidade.

Mas a vida é que sabe o que é possível. E, portanto, alguns anos mais tarde isto entrou-me como um plano para a vida adentro e eu percebi que aquele sonho que tinha colocado a um canto nunca tinha desaparecido. Eu tinha apenas deixado que ficasse num sítio onde eu não o potenciava, mas ele estava lá. E quando um sonho permanece lá e nós não o apagamos, acredito que o Universo arranja sempre condições e forma para que esse sonho se torne uma realidade. A mim ficou-me a lição: nunca apagues os teus sonhos.

Nunca apagues os teus sonhos.

Podes adiá-los, podes colocá-los na prateleira, mas não os apagues porque sonhar é mesmo o motor fundamental.

Quem sonha sorri mais. Quem sonha tem mais brilho. Quem sonha tem uma energia que é mais positiva. São pessoas com quem temos muito mais vontade de estar e tudo porque elas sonham! As pessoas que não sonham normalmente são mais cinzentas, são mais tristes e têm menos brilho. Então, se há muito tempo que não sonha, por favor resgate a sua capacidade de sonhar.

Nota: Fotografia por Verónica Silva