O impacto das estações na pressão arterial

Oliveira Baltazar — Wed, 23 Apr 2025 05:00:00 +0000

A pressão arterial é influenciada por diversos fatores, incluindo a temperatura ambiente, que provoca variações sazonais com impacto na saúde cardiovascular. De um modo geral, os meses frios estão associados ao aumento da pressão arterial, enquanto o calor promove a sua redução. Esse fenómeno afeta indivíduos de todas as idades e condições tensionais, exigindo uma adaptação do estilo de vida e, por vezes, ajustes terapêuticos.

A relação entre temperatura e pressão arterial

Para compreender melhor essa relação, é essencial considerar a ação coordenada de sistemas como o sistema nervoso simpático e o sistema renina-angiotensina-aldosterona, que regulam a resposta vascular às variações térmicas.

A variação da pressão arterial ao longo do ano está intimamente ligada à resposta do organismo às temperaturas extremas. Em ambientes frios, a ativação do sistema nervoso simpático e do sistema renina-angiotensina-aldosterona promove vasoconstrição e retenção hídrica, resultando num aumento da resistência vascular e, consequentemente, da pressão arterial. Já em temperaturas elevadas, ocorre vasodilatação e maior perda de líquidos, favorecendo uma redução dos valores tensionais.

Qual é o impacto das estações na pressão arterial?

. Inverno: O risco do frio

No inverno, o frio intenso, associado à menor exposição solar e ao sedentarismo, contribui para um aumento da pressão arterial e do risco cardiovascular, especialmente em hipertensos. Além da maior resistência vascular, a tendência para ingerir alimentos mais calóricos e ricos em sal, aliada à redução dos níveis de vitamina D, pode agravar ainda mais a hipertensão.

. Verão: Pressão em queda

Durante o verão, a vasodilatação e a sudação intensa promovem a queda da pressão arterial, podendo levar a episódios de hipotensão, especialmente em utilizadores de diuréticos. No entanto, a maior atividade física, o aumento do consumo de frutas e vegetais e a exposição solar mais prolongada ajudam a manter um melhor controlo da tensão arterial.

. Primavera e outono: As estações de transição

Nas estações intermédias, a pressão arterial oscila de forma mais moderada, mas a chegada do outono antecipa a subida dos valores tensionais, enquanto a primavera pode levar a ligeiras reduções, embora alergias sazonais possam desencadear elevações transitórias.

Pressão arterial: Equilíbrios entre estações

Para minimizar os efeitos das variações sazonais, é essencial manter uma rotina equilibrada ao longo do ano. No inverno, deve-se evitar excessos de sal e manter o corpo aquecido para prevenir oscilações bruscas da pressão arterial. No verão, a hidratação adequada e a exposição ao calor em horários menos intensos são fundamentais para evitar quedas de tensão.

A monitorização regular da pressão arterial, sobretudo em indivíduos hipertensos, é essencial para detetar oscilações sazonais e ajustar a medicação sempre que necessário. Aliada a um estilo de vida equilibrado, com alimentação adequada, hidratação suficiente e prática regular de exercício físico adaptado ao clima, esta estratégia contribui para a saúde cardiovascular ao longo do ano.

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O Inverno é inimigo de alguns corações?

Rui Plácido — Wed, 23 Dec 2020 07:00:38 +0000

Os dias frios associam-se a uma preocupação adicional relativamente às doenças cardiorrespiratórias. Mas, será que o Inverno é mesmo inimigo de alguns corações?

De facto, vários estudos demonstraram que com a chegada do Inverno aumentam os riscos de mortalidade e hospitalizações por patologias como a insuficiência cardíaca, enfarte do miocárdio (“ataque cardíaco”), arritmias, acidente vascular cerebral (AVC), doença pulmonar crónica e pneumonia. Sabe-se, por exemplo, que uma redução de cerca de 10º C na temperatura mínima aumenta em cerca de 7% o risco de enfarte do miocárdio. Indivíduos que apresentem fatores de risco para doença cardiovascular, como excesso de peso, hipertensão arterial, diabetes, colesterol elevado, hábitos tabágicos e idade avançada, são os mais vulneráveis.

Quais são os fatores que contribuem para o risco acrescido de doença cardiovascular nos meses de Inverno?

São inúmeros os fatores que contribuem para o risco acrescido de doença cardiovascular nos meses de Inverno. Um dos principais é o aumento da incidência de infeções respiratórias que ocorrem nesta época, condicionando uma sobrecarga acrescida para o sistema circulatório e um “maior esforço” cardíaco para suprir as necessidades metabólicas dos órgãos/tecidos.

Adicionalmente, a presença de infeção, e consequentemente de inflamação, aumentam o risco de formação de trombos no interior dos vasos sanguíneos. O frio ativa um conjunto reações que desencadeiam a contração das artérias e consequente redução do espaço disponível para a circulação do sangue. Tal facto pode comprometer a adequada entrega de oxigénio aos tecidos, sendo um possível causador de instabilidade de placas de gordura nas artérias e consequente entupimento súbito do vaso.

Outro problema observado no Inverno relaciona-se com o facto de que as pessoas tendem a ingerir refeições mais “pesadas” e aumentar o consumo de bebidas alcoólicas, intensificando o risco de eventos cardiovasculares.

Recomendações para cuidar da sua saúde cardiovascular no Inverno:

Use roupas e calçado quentes para se proteger do frio e preservar a temperatura corporal. Acessórios como luvas, gorros e cachecóis ajudam na proteção contra as temperaturas baixas;
Pratique exercícios físicos com regularidade, utilizando vestuário apropriado que reduza a perda de calor sem comprometer a amplitude de movimentos. As atividades físicas não devem ser abandonadas devido ao frio, sendo essenciais à manutenção da saúde cardiovascular, reduzindo o estado de inflamação do corpo e reforçando o sistema imunitário, com redução da suscetibilidade às infeções;
Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada, que inclua frutas, vegetais e fontes de proteína, evitando alimentos gordos, muito salgados e com elevado teor de açúcares;
Assegure a ingestão de adequada quantidade de água, que pode ser sob a forma de chás, infusões, sopas ou caldos. As bebidas quentes ajudam a manter o calor corporal. Devem evitar-se bebidas alcoólicas, causadoras de dilatação dos vasos sanguíneos, com perda de calor associada. Pessoas com insuficiência cardíaca deverão informar-se com o médico assistente acerca das quantidades de líquido a ingerir diariamente, tendo em conta a habitual recomendação de restrição hídrica neste grupo de doentes;
Vacine-se contra os agentes infeciosos respiratórios causadores da gripe e pneumonia, de acordo com as recomendações da Direção Geral de Saúde (por exemplo: indivíduos com superior ou igual a 65 anos ou com outros fatores de risco de complicações). Siga as recomendações relativas à vacinação contra a COVID-19;
Procure o seu médico assistente sempre que se verifique modificação do seu estado clínico habitual ou surjam sintomas de novo, como, por exemplo, dor no peito, dificuldade respiratória, cansaço para esforços habituais, inchaço dos pés/pernas, palpitações e tonturas/desmaios.