Desde o momento em que despertamos, até nos voltarmos a deitar, temos pela frente uma série de horas, em que nos cabe a nós decidir o que fazer. É certo que temos as nossas “obrigações”, mas na realidade existem mil e uma maneiras de fazer a mesma coisa.

Imaginemos uma mãe que vai levar os filhos à escola de manhã bem cedo, a seguir tem uma reunião importantíssima no trabalho onde vai apresentar uma proposta ao diretor da empresa, tem de ir ao supermercado antes de ir buscar os filhos à escola e pretende ainda ter o jantar pronto para quando o marido chegar a casa.

Esta mulher tem duas opções:

1. Colocar o despertador meia hora mais cedo que o habitual. Acordar com calma, meditar 5 a 10 minutos visualizando-se a fazer tudo o que quer fazer durante o dia com satisfação, facilidade e sucesso. Imaginar a roupa com que iria mais bem vestida, o que diria aos filhos durante a manhã, o que diria na reunião, visualizar a sua apresentação com confiança e o seu diretor a parabeniza-la. Sentir a emoção que gostaria de ter durante esse momento, e ainda pensar no jantar magnífico com que iria surpreender o seu marido, que a olharia apaixonado ao chegar a casa. De seguida, pode ir arranjar-se efetivamente com tempo para cuidar de si, tomar um banho relaxante, maquilhar-se, pentear-se, vestir aquilo que idealizou e certamente irá sentir-se bem consigo mesma. Ao ir acordar os filhos, já com nível de satisfação alto, estes sentem a boa energia da mãe e seguem-na. Tudo flui de forma harmoniosa devido à decisão de iniciar o dia desta forma.
2. Dormir mais tempo, acordar em cima da hora, ir a correr para o banho, acordar as crianças em stress para que se despachem e não se atrasem porque a mãe também não se pode atrasar, pois é um dia importante no trabalho, tomar um duche a correr, já não ter tempo para tratar do cabelo, passar uma maquilhagem rápida, só para tentar ir com melhor aspeto. Ao chegar finalmente ao carro, as crianças estão irrequietas, repara que a maquilhagem está péssima, sente-se desmazelada e stressada. Como acha que vai correr o resto do dia desta senhora? Como vai correr a apresentação no trabalho? E, o jantar com o marido, o que irá ele ver quando olhar para ela ao chegar a casa?

A melhor altura para delinearmos o nosso dia é de manhã.

Se reparar, é realmente de manhã a melhor altura para delinearmos como vai ser o nosso dia. Sem descurar da noite, antes de adormecermos, que também é outro momento precioso para tomarmos as rédeas da nossa vida na direção certa.

As intenções, no fundo, são o desejo de que os nossos sonhos passem para a vida real. A diferença entre um sonho e um objetivo, é que o sonho fica a entreter-nos no mundo das ideias, enquanto que o objetivo se torna numa ou mais tarefas concretas que decidimos fazer para atingir um determinado fim na vida real. E, para trazermos os nossos sonhos para a vida real, uma das formas mais poderosas que conheço é a escrita. Colocar num papel os nossos objetivos de forma clara, mensurável, positiva e temporizada é o primeiro passo para que estes objetivos se realizem.

3 dicas para começar o dia focada nas suas intenções: 

1. Dedique algum tempo só para si, podem ser apenas 5 minutos, mas pense que este tempo é dedicado à sua higiene mental, tão importante quanto a higiene física. Sintonizar-se mentalmente com as suas intenções deve ser encarado no seu dia-a-dia como lavar os dentes;
2. Escreva os seus objetivos para o dia;
3. Visualize-se a fazer o que tem pela frente com sucesso, alegria, ou quaisquer outras emoções que gostaria de sentir.

É, ainda, importante que ao longo do dia vá pensando nessas mesmas emoções. Isto ajudará o seu subconsciente a focar-se naquilo que o seu consciente quer atrair para esse dia.

E, de noite, também existe algo que possa fazer?

De noite, tire uns minutos para fazer o balanço do dia e pergunte-se:

• O que aconteceu hoje de importante e porquê?
• O que podia ter feito melhor?
• O que aprendi?
• O que me entusiasma para amanhã?

Se puder, risque o objetivo concretizado, pois visualmente esta acção tem bastante impacto e motiva imenso a continuar a fazer aquilo a que se propõe. Estas reflexões ajudam-nos a ter mais consciência do ponto em que nos encontramos, face ao que desejamos alcançar na nossa vida e, por isso, até nos ajudam a dormir melhor.

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Agora, é estabelecer um PLANO que ORIENTE as nossas AÇÕES e nos permita MANTER CONSCIENTE o OBJETIVO que TRAÇAMOS PARA NÓS PRÓPRIOS.

E sim, se não o fizermos, o mais certo é, nem passados 15 dias, já estarmos tão absorvidos pelo imediatismo e as solicitações do dia-a-dia que nem nos recordamos das “promessas” que fizemos a nós próprios.

PROMESSAS, para se transformarem em OBJETIVOS, precisam TRADUZIR-SE em AÇÕES, mesmo.

Aqui, e para operacionalizar de forma um pouco mais aprofundada com uma outra ferramenta que nos ajuda a pensar em perspectiva, podemos socorrer-nos da ANÁLISE SWOT, num emprego da mesma um pouco mais subjetivo:

De forma muito rápida, a análise swot ajuda-nos a materializar rapidamente quais as forças (neste caso, alavancas) ou fraquezas (aqui, barreiras) que podem impedir a concretização de algo, bem como as oportunidades ou ameaças que o contexto nos poderá apresentar, face a esse mesmo objetivo.

Traduzindo o exercício proposto:

Face ao OBJETIVO DEFINIDO, deverá identificar quais os SKILLS que já possui e que deve ativar para potenciar a obtenção do mesmo (forças, ex: capacidade de planeamento, de comunicação, etc.), bem como as BARREIRAS internas que poderão ser ativadas, mesmo que involuntariamente (ex: medo de fracassar). Posteriormente, deverá identificar oportunidades em que possa treinar os skills necessários para aumentar a probabilidade de atingir o seu objetivo (ex: preparar uma intervenção na próxima reunião, caso o propósito seja ser mais participativo(a)) e também as ameaças (ex: pode não me ser dada a oportunidade de intervir ou posso ser interrompido(a) por colega/chefia de forma menos adequada).

No que respeita a este último parâmetro (ameaças), o ideal será tentar fazer um levantamento exaustivo de possíveis ameaças (tipo brainstorming – das mais improváveis às mais prováveis), identificando como deve atuar face a cada uma delas (este exercício, em particular, poderá ajudar a identificar possíveis mecanismos de auto-bicote que, normalmente, não nos são “visíveis”).

Por certo que notará um decréscimo acentuado nos seus índices de ansiedade face às situações identificadas, pois estará a aumentar a sua perceção de controlo sobre as mesmas.

Por último, este exercíco deverá terminar identificando claramente quais os passos que deve seguir até à concretização do seu objetivo.

A análise SWOT ajudará a tomar consciência das competências que já possui e que deve ativar mais vezes em contextos específicos, para que se transformem num acelerador no sentido do objetivo que pretende. Permitirá igualmente identificar áreas onde os seus skills deverão ser desenvolvidos (ex: gestão de ansiedade) e em que contextos específicos.

Depois de toda esta análise, o verbo será: AGIR!

Foco, Disciplina e Capacidade de Resistência à Frustração (todas elas competências passíveis de serem otimizadas) serão os últimos ingredientes a misturar numa FÓRMULA que se pretende de SUCESSO!

Ana Ramires

ana.bispo.ramires@anabisporamires.com

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O conteúdo 12 badaladas, 12 passas, 12 desejos – Estratégias de Auto-Superação e Auto-Boicote – Conclusão aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.