“Cada indivíduo importa. Cada indivíduo tem um papel a desempenhar. Cada indivíduo faz a diferença.”

Já parou para pensar que proteger a natureza começa muitas vezes com pequenos gestos, mas conscientes? Escolher o que plantamos no jardim, o que deixamos nos trilhos por onde passamos ou o que partilhamos com os outros pode fazer toda a diferença. Às vezes, até libertar um animal de estimação exótico — como uma tartaruga ou um peixe que já não queremos — pode contribuir para desequilíbrios nos ecossistemas e causar problemas sérios.

As espécies exóticas invasoras são um exemplo claro disso — plantas, animais e outros organismos que chegam de outros territórios, se reproduzem sem ajuda humana e se espalham sem controlo, acabando por se estabelecer em grande quantidade e causar danos profundos à biodiversidade, à agricultura, à economia e até à nossa saúde. Muitas vezes são introduzidas acidentalmente ou de forma inconsciente, e é por isso que a informação e a sensibilização são tão importantes.

A boa notícia? Cada um de nós pode ajudar a travar este problema.

Um problema que não tem fronteiras

De acordo com um relatório de 2019 da IPBES (Plataforma Intergovernamental sobre Biodiversidade e Serviços dos Ecossistemas), as espécies invasoras são já a quinta principal ameaça à biodiversidade no planeta. Em 2023, a mesma plataforma estimou que os prejuízos causados por estas espécies ultrapassam os 423 mil milhões de dólares por ano, estando associadas a mais de 60% das extinções de espécies na Terra. E os seus efeitos não se limitam ao ambiente — tocam de perto o nosso dia-a-dia e bem-estar:

• Na agricultura destroem culturas e aumentam os custos de produção;
• Na pesca alteram ecossistemas aquáticos e ameaçam espécies nativas;
• Nos serviços dos ecossistemas prejudicam a qualidade da água, alteram os ciclos de nutrientes e aumentam o risco de incêndios;
• Na economia local afetam pescadores, apicultores e produtores florestais, além de custos muito elevados no seu controlo;
• Na saúde algumas espécies provocam alergias, são tóxicas, causam ferimentos ou transmitem doenças;
• No lazer e bem-estar limitam o acesso a zonas naturais e tornam os espaços verdes menos seguros ou agradáveis.

De facto, 85% dos impactes das espécies invasoras na natureza e na qualidade de vida das pessoas são negativos, ainda que algumas também tenham efeitos positivos.

E em Portugal?

Também por cá os impactes são bem visíveis. Eis alguns exemplos de espécies invasoras já estabelecidas e muito disseminadas no nosso território:

• A mimosa (Acacia dealbata) domina encostas e impede a regeneração da floresta, substituindo as espécies autóctones, afetando as cadeias tróficas e provocando alergias;
• O jacinto-de-água (Pontederia crassipes) cobre totalmente rios e albufeiras, afetando a biodiversidade aquática, o abastecimento de água, a pesca, os desportos náuticos e até a circulação de embarcações;
• A erva-das-Pampas (Cortaderia selloana) invade dunas, terrenos baldios e bermas de estradas, competindo com a vegetação autóctone, provocando alergias graves depois do verão e podendo magoar devido às folhas cortantes;
• O chorão-das-praias (Carpobrotus edulis), muito comum na nossa costa, parece inofensivo, mas desequilibra os sistemas dunares, substitui a vegetação nativa e agrava a erosão costeira;
• A vespa-asiática (Vespa velutina) ameaça as abelhas e outros insetos, os produtores de mel e representa um risco para quem é alérgico às suas picadas;
• O lagostim-vermelho (Procambarus clarkii) e o peixe-gato (Silurus glanis) desequilibram os ecossistemas aquáticos e afetam a pesca artesanal.

Todas estas espécies interferem com a qualidade de vida humana, a economia, o turismo, a agricultura… e com o planeta que queremos deixar às próximas gerações.

O que diz a nossa lei?

Em Portugal continental, desde 2019, o Decreto-Lei n.º 92/2019 proíbe a detenção, cultivo, criação, comércio, introdução na natureza e o repovoamento de espécies incluídas na Lista Nacional de Espécies Invasoras (LNEI) – estão listadas mais de 100 espécies de algas e plantas, e mais de 90 espécies de animais. Na Madeira está em vigor o Decreto Legislativo Regional n.º 17/2023/M e nos Açores o Decreto Legislativo Regional n.º 15/2012/A, que também listam muitas espécies.
Mas, mesmo que as leis sejam importantes, sem a ação de cada cidadão não fazem muita diferença.

O que podemos fazer?

A boa notícia é que todos podemos fazer parte da solução. Cada gesto conta:

• Escolher espécies nativas (ou exóticas “seguras”) para jardins e varandas;
• Nunca libertar animais de estimação ou plantas ornamentais na natureza;
• Informar-nos e partilhar o que sabemos com amigos, escolas ou vizinhos; comece por explorar o invasoras.pt, que reúne muita informação sobre plantas invasoras;
• Participar em ações locais de remoção, formação ou sensibilização;
• Usar apps ou plataformas de ciência-cidadã (por exemplo, o iNaturalist/ BioDiversity4All) para registar e mapear espécies invasoras.

Junte-se à #SEI2025

De 3 a 11 de maio de 2025, decorre a próxima edição da Semana sobre Espécies Invasoras (#SEI2025) — um movimento que une Portugal e Espanha para sensibilizar, informar e mobilizar cidadãos e entidades.

Através de ações de controlo ou educativas, formações, passeios interpretativos, oficinas e até projetos de ciência cidadã — como o MACRO-Bioblitz, que convida cada cidadão a registar espécies invasoras no seu território — a #SEI2025 é uma oportunidade para agirmos em conjunto por um futuro mais sustentável.

Pode juntar-se de duas formas:

1️) Organizando uma atividade e registando-a na plataforma da #SEI2025;

2️) Participando em atividades promovidas por outras entidades ou grupos.

Descubra mais em: https://www.speco.pt/sei 

Porque proteger a natureza é cuidar de nós

As espécies invasoras são, muitas vezes, um problema que passa despercebido, mas tem consequências bem reais e, por vezes, graves. Ao cuidar dos nossos ecossistemas, estamos também a proteger a nossa saúde, o nosso bem-estar, a nossa economia e a beleza natural que faz parte da nossa identidade.

Neste caminho, ninguém é pequeno demais para fazer a diferença.

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Nos últimos tempos, a vida tornou-se mais acelerada e tecnológica, fazendo com que a grande maioria de nós se tenha desconectado dos ciclos naturais, alimentando, sem querer, uma sensação de insatisfação que conduz ao cansaço, picos de ansiedade e até depressão.

A integração dos ciclos naturais

Viver ao ritmo da natureza não significa necessariamente abandonar a vida moderna, mas, sim, encontrar formas de integrar os ciclos naturais do Sol e da Lua com os ritmos biológicos do corpo humano.

Quando nos ajustamos a estes ritmos, passamos a compreender melhor o fluxo da vida, a respeitar o tempo das colheitas, a mudança das estações e a importância do descanso para equilibrar os nossos próprios ciclos de energia e produtividade.

A influência do Sol e da Lua

Vejamos o Sol, por exemplo. Quando estão dias de Sol, a nossa vitalidade e energia aumentam, ficamos mais positivos e com vontade de viver. É o Sol que influencia o nosso dia a dia, o trabalho e as atividades que realizamos desde o amanhecer até ao final do dia. O Sol é essencial para o nosso bem-estar físico e mental.

A Lua também tem um impacto significativo no nosso corpo e nas nossas emoções. É a Lua que molda o impacto que as emoções estão a ter no nosso corpo, é ela que trabalha o nosso inconsciente, sobretudo enquanto dormimos. Não é por acaso que muitas vezes não dormimos tão bem em fase de lua cheia ou nos sentimos mais cansados em fase de lua minguante. 

A importância de reaprender a viver ao ritmo da natureza

Reaprender a viver ao ritmo da natureza ajuda-nos a encontrar o equilíbrio que muitas vezes falta nas nossas vidas, devolvendo uma maior sensação de conexão com o mundo e com a vida em geral.

Sabendo com antecedência qual é a tendência que determinada fase tem no nosso bem estar físico, mental e emocional, podemos, com mais sabedoria, gerir o tempo de forma sábia e intuitiva, criando mais propósito nas nossas vidas e fazendo com que a mesma flua com mais harmonia e tranquilidade.

No livro “Rituais para Viver em Equilíbrio”, encontra 12 áreas-chave onde a Lua e o Sol podem incidir de forma positiva na sua vida: carreira, vida social, espiritualidade, caráter, vida financeira, vida intelectual, vida emocional, qualidade de vida, saúde, relacionamentos amorosos, transformação e visão de si mesmo.

Através de rituais alinhados com as estações do ano e com as fases lunares de cada mês, vai encontrar exercícios de journaling, técnicas de respiração para harmonização emocional e concentração, práticas de posturas terapêuticas para as mais diversas patologias, como, por exemplo, problemas digestivos ou falta de concentração, e ainda meditações que podem ajudar a dormir melhor ou a sentir-se mais conectado consigo mesmo durante todo o dia.

O acesso ao calendário lunar mensal é gratuito no site da Gaya Yoga, e o livro “Rituais para Viver em Equilíbrio” está disponível em diversas livrarias e lojas online.

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A importância de viver em sintonia com as estações

Tudo neste planeta é feito de ciclos, desde as células e os átomos do corpo até o macrocosmo. Quando vivemos em sintonia com o ritmo do mundo natural, e com as mudanças sutis que acontecem à nossa volta, aprendemos a viver em profundo respeito e reverência pelo nosso corpo. Os elementos e as estações do ano são úteis para nos ajudar a compreender melhor os ritmos da natureza, e o ritmo das nossas vidas. 

Como reflexo do macro, quando vivemos alinhados com as estações do ano, respeitando o ritmo circadiano, alcançamos um maior equilíbrio interno, a nível físico, emocional, mental e espiritual. 

Como podemos permanecer saudáveis e em harmonia no Outono? 

Neste artigo irá encontrar as práticas, alimentos e processos internos a que deverá dar prioridade durante esta estação. Todas elas irão garantir que permaneça em alinhamento e que possa fluir suavemente até ao Inverno.

Para a Macrobiótica, o Outono é a estação do elemento Metal que tem muito a ver com o processo de deixar ir o que já não nos serve, preparando-nos para os meses de Inverno. A energia Yang (mais expansiva) dos meses mais quentes de Verão transforma-se numa energia mais Yin (mais introspetiva), que naturalmente nos inspira a desacelerar e a ir para dentro. Esta é a estação da introspeção, da contemplação e do desapego do que nos pesa, seja a nível físico, mental ou emocional.

Quando o Outono chega, as árvores estão ocupadas a gerar e armazenar a energia do sol por vários meses, preparando-se para o próximo Inverno. Olhando para o macro, as árvores perdem as suas folhas essencialmente para gastar menos energia durante o Inverno rigoroso, para conservar a humidade dentro do tronco e evitar que ele seque, e para permitir que, durante as intempéries, o vento sopre pelos ramos colocando menos pressão na árvore. Transportando a sabedoria do mundo natural para o micro – o nosso corpo – compreendemos a importância de, também nós, nos tornarmos mais leves, mais flexíveis e resistentes para a chegada da energia de contração máxima do Inverno. Da mesma forma como as árvores se despem para acolher os meses mais frios, com a natureza aprendemos a deixar ir o que já não precisamos para a estação seguinte. 

Todas as estações se entrelaçam e trabalham juntas, assim, o Outono é de extrema importância como preparação para o Inverno.

Honrando a transição das estações para uma boa imunidade

No nosso corpo, a energia Metal está associada à respiração e à digestão, sendo os pulmões e o intestino grosso os órgãos associados. Esta é, por isso, a estação por excelência para cuidar do sistema respiratório e do sistema digestivo. 

Sabemos que os pulmões têm a função de transportar o prana (energia vital) para o nosso corpo, conjuntamente com oxigénio, CO2 e nitrogénio. Funcionam como uma espécie de teto dos órgãos do corpo, permitindo que a energia vital se condense nos rins, sendo armazenado para a próxima fase de desenvolvimento e crescimento. Através da respiração, capacitamos o corpo para armazenar e condensar o máximo de energia possível. 

Os pulmões também desempenham um papel vital no processo natural de fortalecimento da imunidade, para além de purificarem o ar que inalamos, e que é depois transportado para todo o corpo num belo fluxo de transformação. 

O intestino grosso, por sua vez, tem a função de libertar toxinas e resíduos que já não são necessários, mantendo o corpo limpo e purificado.

Práticas, alimentos e processos internos que nos ajudam a viver em sintonia com a estação 

Quando vivemos alinhados com a energia das estações, preservamos a nossa saúde, afinal a natureza oferece-nos tudo aquilo que necessitamos para o nosso equilíbrio. Se a nossa dieta e estilo de vida não estiverem em harmonia, poderá sentir-se mais melancólico e triste. As depressões são muito comuns nesta época do ano, pois não só a condição do nosso intestino está muito ligada à nossa saúde mental, como os pulmões estão muito relacionados com a emoção da tristeza.

Para que se possa sintonizar com a energia do Outono, e fluir suavemente durante o Inverno, estas são as minhas recomendações:

Uma alimentação sazonal é uma parte fundamental da macrobiótica. Existem certos alimentos, frescos e secos, que são mais adequados para a estação.

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Para além da sua geologia, também a sua biodiversidade e cultura fazem parte desta classificação, que foi atribuída há dois anos e que abrange mais de 2200 quilómetros quadrados e inclui 146 geosítios, que lhe dão a classificação de Património da Humanidade.

Até 30 de Agosto de 2023, a região do Parque Natural da Serra da Estrela estará em situação de calamidade, prevista na Lei de Bases da Protecção Civil, em consequência dos danos causados pelos incêndios florestais. 

No total, a área percorrida pelo incêndio corresponde a 33% de floresta, 20% de matos e pastagens, 16% era de área com utilização agrícola e 9% tinha uma utilização urbana. Agora é altura de inventariar os danos e prejuízos provocados pelas chamas na região, que afectaram os concelhos de Belmonte, Celorico da Beira, Covilhã, Gouveia, Guarda e Manteigas.

A ferida deixada no Parque Natural da Serra da Estrela e nas suas gentes é profunda. O tempo não apagará a gravidade do que ali foi vivido e respetivas consequências. 

Muitas famílias perderam o seu sustento, o seu negócio, os seus bens. Começar do zero é o que lhes resta. Para termos uma noção da dimensão desta tragédia, a revitalização do Parque estará concluída em 2032. 

Só daqui a 10 anos conseguiremos recuperar dos efeitos destes múltiplos incêndios. 

A responsabilidade do que aconteceu, espero que seja apurada. A culpa não pode morrer solteira. 

Como podemos ajudar?

Agora quero focar-me nas soluções e nas várias formas de todos podermos ajudar. Uma delas é o cartão “REFLORESTAR”, lançado pelo Estrela Geopark Mundial da Unesco. O primeiro objetivo é gerar receitas para as campanhas de reflorestação e estabilização do solo. Apoiar e contribuir para futuras ações de reflorestação que venham a ser coordenadas pelas autoridades locais. O segundo objetivo é, para além contribuirmos para a regeneração da paisagem da Estrela, usufruirmos de um conjunto de descontos nos mais diversos parceiros do Geopark. 

E porque é que isso também é fundamental? 

Porque as gentes da Serra precisam dos visitantes para viabilizar as suas atividades. Se todos deixarmos de visitar a Serra da Estrela, castigamo-la duas vezes. Uma com o fogo, outra com o esquecimento. O objetivo do cartão “REFLORESTAR” é, por isso, alavancar também a economia local, através de descontos diretos na rede de parceiros do Estrela Geopark. Descontos em alojamentos, animação turística, centro de interpretação/museu, produtos locais, restauração e serviços, em Seia, Manteigas, Oliveira do hospital, Covilhã, Fornos de Algodres, Celorico da Beira, Guarda, Gouveia e Belmonte. 

O cartão “REFLORESTAR” custa  10€ e é adquirido através do mail: info@geoparkestrela.pt. Enviam um mail a manifestar a vossa vontade de o adquirir, como eu já fiz, fazem o pagamento por transferência bancária (IBAN PT50 0018 0003 4241 9028 0208 2) e enviam o comprovativo da transferência. Recebem o cartão no e-mail no prazo máximo de 5 dias. 

Quando vos for oportuno, programem uma ida à Serra da Estrela. 

Levem os amigos, a família. Para que todos sintam a urgência de ajudar. Para que a memória não se apague. Para que todos percebam que cada vez que mal tratamos a natureza, morremos um pouco.

Nota: Fotografia destaque por Verónica Silva / Fotografias por Beatriz Lopes

O conteúdo Cartão “Reflorestar” para a Serra da Estrela aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

Todo o caos e ruído que emana das cidades torna-as zonas de elevado stress e, quanto mais tempo vivemos nelas, mais stress experienciamos. Quanto mais stress experienciamos, mais doentes ficamos. A cada dia que passa, crescem as incidências de doenças cardiovasculares e de cancro, assim como se têm tornado mais comuns as doenças mentais — dependências, depressão, ataques de pânico e ansiedade.

Uma resposta para uma vida melhor? Caminhar na natureza.

Há uns anos, dificilmente poderia afirmar que a caminhada, sobretudo a caminhada no meio da natureza, fosse a resposta para uma vida melhor. No entanto, hoje e depois de trabalhar como guia de caminhadas na natureza, há alguns anos, posso garantir-lhe que, mais do que nunca, a sociedade precisa de desacelerar. Tendo em conta, tudo o que temos vivido como sociedade nos últimos anos (contexto de pandemia da Covid-19; guerra na Ucrânia…), a minha perceção é a de que uma percentagem significativa de pessoas se sente extenuada, sobretudo em termos mentais. Estas pessoas precisam claramente de tempo: para relaxar, para se conectarem consigo próprias, para se ligarem à natureza.

Quando caminho com os meus grupos tento «colocar um travão» nessas rotinas aceleradas, de modo a «puxar» as pessoas de volta ao único instante que, verdadeiramente, existe: o agora. Sem dúvida que a caminhada é importante em termos de saúde física, contudo, tendo em conta o contexto em que vivemos, considero que os seus efeitos em termos de saúde mental são tão ou mais importantes.

É com alegria que verifico, constantemente, que quando a caminhada na natureza termina, o estado de espírito geral do grupo também mudou. É como se tivesse sido administrado um ansiolítico (mas dos bons!) de doses extra de endorfinas naturais a todos os participantes. Assim, sinto que, quando levo alguém a caminhar, lhe estou a dar algo singular, algo que poderá marcar positivamente a sua vida e a sua forma de encarar o mundo. Desta forma, não tenho dúvidas que uma das respostas para uma vida mais plena e feliz está no regresso às origens.

O que caminhar na natureza faz por si

A caminhada, sobretudo a caminhada no meio da natureza, tem inúmeros benefícios físicos, mentais e até espirituais. Com a caminhada, vai conseguir:

1. Diminuir o cansaço e a falta de energia;
2. Combater o stress, a ansiedade e a depressão;
3. Aumentar o limiar de resistência à dor física e psicológica e a capacidade de resiliência;
4. Melhorar a memória, a capacidade de concentração e de foco no presente;
5. Emagrecer de forma saudável.

Tendo em conta todos estes benefícios (e muitos mais existem), espero que neste momento se sinta motivado a sair de casa, a caminhar, seja no parque da sua cidade ou percorrendo um trilho na montanha. O que interessa é pôr um pé à frente do outro… e ir.

No livro “O Poder de Caminhar” poderá encontrar estas e muito mais razões para caminhar. Descobrindo o porquê da caminhada ser a aliada ideal para abrandar, vivendo de forma mais saudável e no momento presente.

O conteúdo 5 Benefícios de caminhar na natureza aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

Agora vivo numa aldeia, no umbigo de Portugal, no meio de montanhas, o que torna o processo mais fácil, mas mesmo quando vivia no meio da cidade, tentava seguir o ritmo da natureza e alinhar-me com ela o mais possível.

Seguir o ritmo da natureza

Uma das coisas que procuro fazer há muitos anos é comer o mais local possível e o mais sazonal possível. A natureza tudo nos dá na altura certa, no local certo, para nos ajudar e aos demais seres vivos a adaptarem-se ao meio onde estão inseridos, para nos nutrir com tudo o que é necessário para que a adaptação ocorra e exista harmonia entre nós e o meio. 

Também respeito a minha constituição, o meu desenho biológico e alimento-me dessa forma. Nós, humanos, estamos desenhados para ingerir preferencialmente alimentos de origem vegetal, como produtos hortícolas, frutos, leguminosas e cereais integrais. Apenas 1/7 da minha alimentação é peixe e que ingiro muito esporadicamente. Se observarem a vossa dentição descobrirão que a maioria dos dentes que possuímos servem para cortar ou triturar/esmagar alimentos de origem vegetal. Apenas temos 4 caninos, 1/7 dos dentes da nossa boca (se possuirmos a dentição completa). Os caninos servem para rasgar a fibra animal. 

Na minha escolha alimentar além de escolher local e sazonal e preferencialmente produtos de origem vegetal, opto sempre por produtos biológicos, mais parecidos com o que a natureza nos oferece (gostaria de dizer sem químicos, mas seria falso, contudo possuem um teor muito mais baixo de químicos do que os alimentos provenientes da agricultura convencional).

Respeitar ciclos e ritmos

A outra coisa fundamental é respeitar os ciclos e ritmos. O nosso corpo tem um ritmo, um ciclo circadiano que está intimamente alinhado com o ciclo solar. Desperto sempre com o nascer do Sol. Na nossa casa não colocamos estores, persianas ou blackout de propósito, para acordarmos naturalmente com o nascer do dia, com a luz do sol. A hora de ir dormir, confesso que é mais difícil, não vamos dormir na hora do sol se pôr, mas tentamos pelo menos recolher-nos em casa. No Inverno é fácil de respeitar, no Verão mais desafiante, a energia está mais activa e queremos fazer mais coisas. Na cidade conseguimos fazer o mesmo, desde que a iluminação da rua não entre pelo nosso quarto dentro.

Viver em conexão com a Natureza é viver de acordo com as suas leis. 

Não é de todo, apenas a harmonia que sentimos ao abraçar uma árvore ou andar descalço no chão da floresta ou na areia da praia. Isso são vivências muito prazerosas e recomendadas. Elas ajudam-nos a alinhar e harmonizar o nosso ser. Não é à toa que os banhos de floresta, shinrin yoku, são uma terapia com conhecidos benefícios para a saúde. Reduzem o stress, e vários sintomas que estão associados, desde ansiedade, a dores de cabeça, alergias, tensão e fadiga porque ajuda a reduzir a libertação de químicos, como o cortisol, que nos deixam em estado de alerta permanente, ou seja, em stress. Diminuem o ritmo cardíaco e a tensão arterial. Reforçam o sistema imunitário, aumentando a resistência do nosso corpo contra as doenças e a sua capacidade de lutar contra elas.

Eu adoro os banhos de floresta, de me embrenhar na mata, tomar banho nas nascentes, ouvir o chilrear dos pássaros ver o nascer-do-sol e da lua. Observar o céu, as estrelas e ser presenteada com muitas estrelas cadentes. Mas apenas isto, não é viver em harmonia com a natureza, em conexão com ela. É preciso estar em harmonia com as leis da natureza. Isso é estar em harmonia com tudo o que nos rege, com tudo o que rege o nosso corpo (também nós fazemos parte da natureza). É estar em harmonia com o que rege a nossa vida exterior (corpo físico), por meio da fome, do cansaço, do frio e do calor, por exemplo, como o que rege a nossa vida interior (corpo emocional e mental), por meio dos anseios, dos sonhos, dos desejos, da justiça e do amor e também com o que rege a nossa ligação ao todo (o nosso corpo espiritual) por meio da vibração que emanamos e recebemos.

A Natureza é amor, tudo nos dá sem nada pedir em troca.

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Se olharmos à nossa volta, as pessoas estão sempre ligadas. Não conectadas. Ligadas. 

Ao quê? Ao mail, às redes sociais, à Internet. Ao mundo digital, a ligação é constante, sem períodos de pausa, sem dúvidas nem questionamentos sobre o tempo de ligação ou o valor do que obtemos com essa ligação. Se eu perguntar a uma pessoa qualquer, que ainda não tenha feito nenhuma tomada de consciência, quando tempo está conectada por dia, provavelmente nem irá compreender a questão. Achará que estou a perguntar quando tempo está ligada por dia. 

Para mim, estar conectada é estar ligada ao meu interior. É virar a atenção cá para dentro e perceber o que se está a passar. 

O que estou a sentir, o que estou a pensar, compreender a minha forma de sentir e ver o mundo, assim como as pessoas. É ter disponibilidade para me conhecer e me reconhecer. Só consigo reconhecer os meus comportamentos, atitudes e sentimentos, se existir um conhecimento prévio de mim própria, que chega através destes momentos de conexão. 

O silêncio é uma ferramenta preciosa para esta conexão. 

Anula a hipótese de boicotarmos o processo com distrações, já que às vezes procuramos fugir àquilo que não gostamos em nós. 

Tirar alguns minutos por dia para nos conectarmos e escutarmos o nosso coração, é fundamental para o nosso equilíbrio, bem-estar e felicidade. 

A verdadeira felicidade, aquela que é mais duradoura, precisa de conexão. 

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Todos sabemos que o planeta não tem capacidade de regenerar ao mesmo ritmo que o homem consome os seus recursos. Por isso, há que tomar consciência da nossa pegada ecológica e minimizar os impactos ambientais nocivos dos nossos comportamentos. 

Na “Seiva by Piramidal”, dá-se uma segunda vida aos elementos da natureza, contribuindo positivamente para a diminuição da pegada ecológica. 

Como? Utilizando como matéria-prima, árvores, raízes e troncos, que estão no final de vida, ou provêm de uma intempérie ou da limpeza de terrenos. De cada raiz ou de cada tronco, só a parte funcional é recolhida. Tudo o resto, é deixado no local natural onde foi encontrado. É com esses troncos, raízes e galhos, que são criadas peças únicas e irrepetíveis, que têm sempre em conta as características naturais de cada forma, tonalidade e os detalhes e design dos veios próprios da madeira natural. 

Na natureza não há duas peças iguais e, por isso, estas matérias-primas, trabalhadas com diferentes técnicas, acabamentos e uma criatividade inesgotável, acabam por resultar em verdadeiras obras de arte. 

Ruth Marisa, a Designer & Founder da Seiva by Piramidal, explicou-me a filosofia deste projeto: “A minha fonte de inspiração é a natureza e a Seiva surge com o intuito de trazer as formas mais belas da natureza para dentro das nossas casas, perpetuando a sua energia no tempo e no espaço”. Quando lhe pedi ajuda para criar uma determinada peça para a minha casa do Alentejo, sorriu e disse: “É isto que gosto neste projeto. As pessoas sonham e nós, juntamente com o cliente e com a natureza, criamos as peças”. 

Seja o autor da sua própria peça

Há que escolher primeiro o tipo de madeira. Depois, se é uma madeira clara ou escura, com veios mais marcados ou mais discretos. Finalmente, decidir que acabamentos e componentes vai ter. Tudo tem influência no trabalho final. O cliente pode ir acompanhando a sua peça para que corresponda ou supere, o que idealizou. 

Como já disse atrás, conheci a “Seiva by Piramidal”, num workshop de criatividade dado pela marca, com o seguinte desafio: “Seja o autor da sua própria peça”. 

Pudemos escolher entre, finalizar um candeeiro, fazer uma peça em macramê ou em pirogravura. Qualquer uma das hipóteses era muito estimulante, principalmente porque quem ensinava as técnicas, demonstrava uma paixão imensa pela sua arte. 

Escolhi o candeeiro, feito a partir de um pedaço dum tronco e que combina na perfeição, com a decoração que tenho na minha casa do Alentejo. Senti-me feliz por trabalhar aquele pedaço de árvore e prepará-la para entrar na minha casa. 

Pôr amor em tudo o que fazemos é muito importante, mas eu diria que quando é feito com as mãos, é ainda mais. 

Vou voltar a este espaço da Seiva, para ir vendo as peças que nascem da matéria-prima da mãe natureza e do amor de quem nelas trabalha. Se puderem, visitem o espaço e vão perceber que a simples visita já se revela uma bonita experiência. 

Notas: 

– Texto patrocinado por Seiva by Piramidal 

– Fotografias por Verónica Silva 

– Vídeo por Miguel Rafael 

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Um sinónimo para a perseverança é a persistência, assim como a tenacidade e a constância. E, esta qualidade da perseverança está muito presente na natureza. 

Aqui onde eu vivo, no interior de Portugal, ou melhor, no Umbigo do nosso país, deparo-me todos os dias com esta característica da natureza. Nós, humanos, cortamos, arrancamos, queimamos, muitas vezes sem critério e a resposta da natureza é invariavelmente voltar a nascer, voltar a crescer. Ela persiste na sua vontade de crescer e mostrar todo o seu esplendor, pacientemente e, enquanto o faz, até nos oferece muitas dádivas.

Dou-vos o exemplo da Esteva. Uma planta que que por aqui abunda. Muitos dizem que é presságio que estamos a transformar esta terra num deserto, outros dizem que ela, por ser tão resistente, persistente, perseverante, está a ajudar a preparar o solo para novas espécies que para já não tem condições. Observando atentamente a natureza, sinto-me mais inclinada para a segunda versão. 

É de conhecimento público que esta região foi fustigada por incêndios em 2017 e 2018. Não ficou quase nada. Poucas foram as zonas que saíram incólumes. E a verdade é que hoje, já voltamos a ver tudo verde. Ainda não temos as árvores no porte grande, mas a quantidade de plantas que aqui surgem começa a crescer. As Estevas foram das primeiras, a sua robustez e capacidade de sobrevivência em solos pobres e sem rega, permitiu que crescessem nestas condições e transformassem estes vales em lindos jardins floridos. Agora existem muitas novas plantas, espécies que não via há muitos anos e me fazem recordar a minha infância.

Falando ainda da Esteva, uma planta pela qual me apaixonei, as propriedades medicinais ainda não estão bem investigadas. Da literatura sabe-se que é um poderoso anti-séptico, antibacteriano e antiviral. É utilizada externamente para lavar e desinfectar feridas, aliviar picadas de insectos. O óleo essencial extraído de toda a planta é utilizado em aromaterapia para combater o stresse e alguns estudos sugerem que pode ser eficaz para nos dar mais força, resistência e, quem sabe, perseverança. Tudo indica que pode ser um aliado para nos ajudar a não abandonar o nosso objectivo, o nosso propósito, os nossos princípios.

A perseverança é uma força que a natureza nos ensina e que está presente em todos nós.  Assim o queiramos.  

Muitos dizem que a perseverança está ligada à religião, à fé, mas eu diria que está ligada à nossa ligação ao todo.

São várias as histórias que temos de pessoas que foram perseverantes e conseguiram lograr o que os movia. 

Recordo o indiano Jadav Payeng, em 1979, um adolescente que decidiu tomar uma atitude para conter a erosão que afetava Majuli, a ilha onde mora. Ele começou a plantar árvores todos os dias e, após manter o hábito por 40 anos, Payeng foi capaz de criar, sozinho, uma floresta de 550 hectares. Payeng tinha apenas 16 anos, quando decidiu que iria plantar pelo menos uma árvore por dia enquanto viver, chamando a isso de retribuição à mãe natureza. O início foi difícil, não só pelo o caminho que tinha à sua frente, mas pelo simples facto de ser difícil encontrar sementes de árvores para plantar. A sua visão não era de plantar apenas um tipo de árvore, mas muitos tipos diferentes para realmente tornar a ilha especial e diversificada. Com o passar dos anos, a questão de encontrar sementes foi resolvida, pois as árvores que ele plantou começaram a dar sementes e, assim, ele conseguiu plantar ainda mais árvores todos os dias.

Yacouba Sawadogo é outro exemplo de perseverança que até ganhou o “Nobel Alternativo” por dar vida a hectares estéreis. Ele usou técnicas ancestrais para o alcançar. Durante a década de 1980, num período de seca severa, Sawadogo iniciou sua cruzada regenerando o solo de 40 hectares estéreis do Sahel transformando-o numa floresta exuberante e fazendo uso inovador de técnicas agrícolas nativas.

Outro exemplo digno de referência é António Vicente. Sozinho criou uma pequena floresta com árvores nativas da Mantiqueira. Ele dedicou 43 anos a plantar árvores, onde antes existia apenas pasto. E o resultado é impressionante. No meio da mata estão os maiores tesouros da vida deste homem: as nascentes de água que se transformam em oito lindas cascatas, cada vez maiores e mais fortes espalhadas pelo terreno de 31 hectares. Tudo graças à reflorestação.

Escolhi estes exemplos porque envolvem a nossa casa, a natureza, e porque a perseverança implica trabalho, tenacidade, e não ter pressa. 

A minha avó sempre diz: “depressa e bem há pouco quem”. A verdade é que nós, humanos, temos cada vez mais pressa em obter resultados e não temos a paciência para esperar que tudo ocorra no ritmo certo. A verdade é que sem esta paciência talvez não consigamos ser perseverantes. Nos exemplos acima percebemos que foram vidas dedicadas a esse propósito.

Isso aplica-se a tudo. Aplica-se ao caminho do autoconhecimento, temos que praticar todos os dias, observar todos os dias, vigiar o pensamento todos os dias… só assim conseguiremos ser como as estevas que, apesar das condições circundantes não serem as mais favoráveis, brilha e resiste com todo o seu esplendor. Aplica-se à culinária, à que ser persistente para chegar a fazer bem, perfeito. Eu fiz muitas asneiras na cozinha, cometi muitos erros, mas não desisti. Hoje posso dizer que foram esses erros que me ajudaram a chegar onde hoje estou. Os erros, o treino, a persistência, a perseverança.

A verdade é que podemos fazer a diferença todos os dias. Todos podemos melhorar todos os dias, mesmo que seja algo que já fizemos ontem e hoje repetimos. Porque cada dia é uma nova dádiva de aperfeiçoamento, de resistência, de crescimento, de persistência, de perseverança…

A perseverança é uma dádiva que se constrói com o abraçar de cada dia.

A receita de hoje não é de comer pela boca, mas através da pele. Não esquecer que tudo o que colocamos na nossa pele ao fim de alguns segundos está na nossa corrente sanguínea.

Como fazer óleo hidratante de Esteva?

Este óleo hidratante aprendi a fazer com a minha querida Fernanda Botelho, que é especialista em plantas silvestres.

Ingredientes:

• Folhas de Esteva;
• Azeite ou Óleo de grainha de uva.

Modo de preparação:

• Coloque as folhas de Esteva bem compactadas num frasco de vidro transparente de 500 ml. Encha com azeite ou óleo de grainha de uva. Coloque a tampa e deixe ao sol, durante três semanas a um mês;
• Passado esse tempo, coe com um passador fino. Obterá um óleo corporal hidratante e repelente de mosquitos.

Ao escolher a Esteva, o óleo terá um aroma a Verão e propriedades antibacterianas, antifúngicas e ao que parece perseverança!

Atreve-te a ser diferente!

Vive consciente!

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Lá fora, aparentemente, a vida na floresta adormece.

Contudo, o outono é muito mais do que isso! A maioria dos seres vivos que habita na floresta vive intensamente esta época. Para muitas das aves é um tempo de longas viagens, de partida para África e de chegada do Norte da Europa, e para muitos animais é um tempo de preparação para a renovação das suas populações. Espécies como o veado ou o javali, iniciam rituais de acasalamento ou namoro pré-nupcial, garantindo a sua própria descendência e até a sustentabilidade de muitas espécies protegidas, como é o caso do Lobo ibérico.

O outono é renovação e é futuro 

Os frutos de diversas espécies arbóreas começam a cair, formando um manto abundante de alimento. A castanha e a bolota, além de todos os restantes frutos carnudos, conhecidos pelo nome de “bagas”, disponibilizam uma vital fonte de alimento e energia para todos os habitantes da floresta. Aos nossos pés surge uma grande variedade de cogumelos, uns comestíveis e outros nem por isso. Além da típica coloração outonal da folhagem, a floresta fica também pintalgada, entre muitos outros, com a cor e brilho dos medronhos, dos pilritos, dos frutos da aroeira e da murta, ou da oliveira brava.

Em Portugal, cerca de 150 espécies de plantas frutificam nesta estação do ano, constituindo a base alimentar de muita da fauna, nomeadamente a avifauna migradora e residente. Estas espécies vão permitir a dispersão das sementes na natureza através dos seus dejetos, dando origem a novas plantas e auxiliando a regeneração de todo o ecossistema florestal.

O espaço oculto que nos envolve 

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