1. Mantenha o foco nos recursos que tem e a partir destes organize a sua rotina: pense na família que apoia e não naquela que desgasta. Procure os amigos que sistematicamente animam e não aqueles que constantemente consomem a sua energia;
2. Lembre-se que todas as estratégias de autoajuda e desenvolvimento pessoal são pouco úteis se a nossa base biológica não estiver em harmonia: beba água, coma com cuidado, pratique atividade/exercício físico, cuide do seu sono, use técnicas de respiração profunda, espreguice-se regularmente como um gato;
3. Integre as estratégias que especificamente a/o ajudam: praticar ioga diariamente pode ser proveitoso para alguns, mas gerar frustração noutros, que, ao invés, beneficiam mais fazendo caminhadas vigorosas entre a casa e o supermercado. Escolha o que ajuda neste momento de forma simples e não complique;
4. Sempre, mas sempre que ocorrer um momento agradável e prazeroso reserve tempo para sentir a sensação que aquele provoca no seu corpo. Pode não ser logo quando acontece, mas ao longo do dia, tire tempo (pelo menos 30 segundos, mas demore-se o tempo que quiser) para saborear essa sensação e tomar consciência das alterações que provoca no seu corpo. Passamos mais tempo nas sensações desagradáveis e isso acumula no corpo as hormonas associadas ao stress e perigo.

Mesmo o mais resiliente sofre…

Resiliência não significa insensibilidade ao que está a acontecer à nossa volta. A ideia é tomar consciência desse mal-estar, redirecionar a sua atenção para os recursos que tem e manter o quotidiano a fluir. Lembre-se: tudo passa. Keep calm and carry on (mantenha a calma e prossiga).