Ao longo de 144 páginas, assuma o papel de assistente do excêntrico Inspector Manuel Massada — uma figura prestes a reformar-se e visivelmente farto da profissão. Entre acessos de fúria e almoçaradas demasiado regadas, Massada já não tem paciência para resolver crimes e conta consigo para o substituir. Se conseguir cumprir a missão, poderá ser promovido a Inspector-Detective! 

Exercite o cérebro com humor e mistério nestas férias

São 40 crimes, desde homicídios com requintes gourmet a conspirações internacionais, todos à espera de serem resolvidos através de pistas, enigmas e deduções inteligentes. Este é um livro que desafia a lógica e a atenção ao detalhe, tudo embrulhado numa narrativa leve e bem-humorada. Ideal para quem gosta de manter a mente alerta, mesmo quando o corpo está deitado na toalha da praia.

Vasco Catarino Soares volta a mostrar como é possível aliar conhecimento científico e diversão. Psicólogo clínico e neuropsicólogo, é também uma figura respeitada no campo da estimulação mental, tendo desenvolvido programas inovadores de reabilitação cognitiva e formação na área da saúde mental.

“Criminalia” não é apenas um livro de enigmas, é uma proposta inteligente para estimular a mente de forma lúdica. O leitor é desafiado a pensar de forma criativa, a fazer conexões improváveis e a manter a atenção de forma focada, tudo isto enquanto se diverte com os diálogos mordazes e imprevisíveis do inspetor Massada.

Neste verão, troque os passatempos habituais por um desafio mais estimulante. 

“Criminalia” é uma excelente sugestão para quem quer aproveitar as férias com leveza, sem abdicar de cuidar do bem-estar mental. Prepare-se para rir, pensar e, quem sabe, descobrir o detective que há em si!

Nota: Fotografia por Verónica Silva

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No livro “Síndrome da Impostora – Tu não és uma fraude. Acredita em ti. Acredita no teu valor”, a psicóloga clínica Filipa Jardim da Silva convida-nos a mergulhar num processo de autoconhecimento e transformação pessoal. Através de uma abordagem clara e empática, a autora explica o que está na origem desta síndrome, como se manifesta e de que forma compromete a autoestima, o bem-estar emocional e a vida profissional e pessoal de quem a vivencia.

Ao longo das páginas, Filipa Jardim da Silva oferece relatos reais, exercícios de reflexão e ferramentas práticas que ajudam a identificar os padrões mentais que alimentam a dúvida constante. Com base no seu trabalho clínico e na experiência como fundadora da “Academia Transformar”, a autora propõe um percurso de superação que permite largar a culpa, questionar a necessidade de perfeição e, sobretudo, recuperar a confiança nas próprias capacidades.

Um guia para silenciar a síndrome da impostora

Mais do que um livro teórico, este é um guia prático, feito para acompanhar o leitor no dia a dia. Através de propostas de meditação, perguntas orientadoras, orações e até mensagens inspiradoras de mestres espirituais, somos convidados a encarar as nossas inseguranças com honestidade, mas também com compaixão. O objetivo não é eliminar as fragilidades, mas aprender a viver com elas, sem que nos definam ou limitem.

Descubra o seu valor interior

Filipa Jardim da Silva convida cada leitor a fazer uma escolha: continuar refém da autocrítica ou iniciar um caminho de aceitação e autenticidade. O convite é claro — deixar de tentar ser perfeita e começar, simplesmente, a ser. Este é o primeiro passo para uma vida mais leve, mais plena e mais fiel a quem realmente somos.

“Síndrome da impostora” é mais do que um livro. É um abraço no momento certo, uma mão estendida que nos ajuda a reconhecer o nosso valor e a conquistar, com coragem e verdade, o lugar que é nosso por direito.

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Mike Rucker parte da premissa de que, muitas vezes, quanto mais procuramos a felicidade, mais ela nos foge. A proposta passa por realizar pequenas ações divertidas aqui e agora, em qualquer lugar, tornando a diversão numa prática intencional e acessível a todas as pessoas, mesmo nos dias mais exigentes.

Quais são os benefícios da diversão para o corpo e a mente?

Nesta obra, o autor reúne dados que comprovam os benefícios imediatos da diversão para o corpo e a mente. Redução do stress, maior resistência física, reforço das defesas imunológicas e melhoria do humor são apenas algumas das vantagens reveladas por estudos citados ao longo do livro. Face ao ritmo atual, em que muitas vezes falta tempo para cuidar de nós próprios, este manual surge como um verdadeiro antídoto.

Quem é Mike Rucker?

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O fim de uma relação pode gerar sentimentos de tristeza, insegurança e dúvidas sobre o próprio valor. É, precisamente, deste ponto que Joana Gentil Martins parte para mostrar que a separação, apesar de dolorosa, constitui uma oportunidade de transformação pessoal. A autora convida o leitor a questionar padrões emocionais e a compreender o tipo de vínculo que o agarrava ao passado.

Dicas, reflexões e exercícios baseados em estudos científicos atualizados. 

Neste livro encontra orientações para lidar com pensamentos negativos, reconstruir a autoestima e preparar-se para voltar a amar. A psicóloga decidiu ainda incluir um desafio de 30 dias, onde propõe uma rotina de práticas diárias que facilitam o processo de luto e promovem o crescimento emocional.

Qual a abordagem de Joana Gentil Martins?

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Ler em família é mais do que aprender palavras, é criar laços.

Além de enriquecer o vocabulário, desenvolver a linguagem, fomentar a imaginação e estimular o pensamento crítico, a leitura em família também promove a relação emocional entre pais e filhos, favorecendo momentos de atenção plena que transmitem amor e segurança aos mais novos.

Por mais cansados que estejamos, é tão recompensador assistir ao entusiasmo das crianças no momento de escolher a história que vão ler (ou que lhes vamos ler). Folhear as páginas em conjunto (ou não estarmos autorizados a tal). Ouvir mil e um comentários que prolongam o mais possível o momento (e nós quase a adormecer). 

Ter uma pilha de livros em cima da mesa de cabeceira. Ter mais livros do que estantes. E, mesmo assim, visitar bibliotecas e requisitar livros. Entrar em livrarias e comprar outros tantos. Calcorrear Feiras do Livro até doerem as pernas. Fazer pequenos teatros. Caminhar na rua e recordar uma história. «Lembras-te…?» «Parece…» E, de repente, ser o ouvinte das histórias mais criativas e mirabolantes! E perceber que aquela planta começou com uma simples semente.

Já escolheu o seu ritual de leitura em família?

Criar rituais de leitura em família é uma forma simples e poderosa de integrar o livro na vida quotidiana. 

Muitas famílias reservam alguns minutos antes de dormir para lerem juntos, transformando o fim do dia num momento de calma e ternura. Outras preferem criar o «momento da história» ao fim de semana, quando todos escolhem um livro e exploram em conjunto, sentados no sofá ou espalhados pelo chão da sala. Há quem vá mais longe e estabeleça um pequeno clube de leitura familiar, em que pais e filhos leem o mesmo livro e partilham opiniões, como verdadeiros críticos literários. 

Dicas para começar:

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Estes livros funcionam como verdadeiras cápsulas do tempo. 

Cada página convida à partilha de episódios da infância, tradições familiares, conquistas pessoais, lições de vida e até receitas que merecem ser passadas de geração em geração. Com espaço para colar fotografias e registar aventuras, os livros tornam-se dinâmicos e bastante pessoais. São, também, uma sugestão perfeita de prenda – cheia de significado e emoção.

Por exemplo, os títulos “Pai, conta-me a tua história” e “Mãe, conta-me a tua história” foram criados para que pais e mães possam partilhar recordações, pensamentos e momentos marcantes com as futuras gerações. Mas existe a possibilidade de oferecer um destes livros a outras figuras importantes da sua vida, como:  avós, filhos, companheiros, padrinhos ou madrinhas.

Responder às questões dos livros é simples e intuitivo, mesmo para quem não tem o hábito de escrever. 

As perguntas orientadoras ajudam a dar forma às memórias e as páginas são amplas e permitem escrever (quase) sem limitações. Estes livros podem ainda ser completados a solo ou em conjunto com os filhos ou netos, promovendo assim momentos de verdadeira conexão e escuta.

“A Tua História”: guardar memórias, construir legados

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Escrito por Natalie Crowley e Elaine Batiste, com ilustrações de Chris Duriez, “Manual de Habilidades Esquecidas” propõe um regresso ao passado, incentivando os mais novos a aprenderem com os pais, os avós ou outros familiares habilidades essenciais que foram deixadas para trás ao longo dos últimos anos. Costurar, plantar, fazer nós, cozinhar ou até executar truques simples são algumas das muitas atividades apresentadas de forma acessível e divertida. Com passos fáceis de seguir, este livro torna a aprendizagem envolvente e enriquecedora.

Este é um guia de atividades que pretende também ser um elo entre gerações. 

Com uma abordagem prática e lúdica, esta obra envolve os mais velhos no processo de ensino, fomenta o convívio e o fortalecimento dos laços familiares. As 112 páginas deste livro são uma porta aberta para a descoberta de talentos e o desenvolvimento de capacidades fundamentais para a autonomia e o engenho.

Um conteúdo inspirador que se distingue pelo design apelativo. 

Capa e ilustrações em estilo vintage e acabamentos especiais com pormenores em folha dourada, este “Manual de Habilidades Esquecidas” é um verdadeiro presente para crianças a partir dos nove anos. A beleza visual complementa a riqueza das informações, tornando-o ainda mais especial.

Ensinar às novas gerações habilidades que merecem ser preservadas. 

Escrito por duas autoras com experiência em educação e ilustrações encantadoras de Chris Duriez, este livro é um convite para criar, construir, brincar e aprender, valorizando os saberes do passado num mundo cada vez mais digital.

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A literatura nacional tem-se expandido, dando voz a histórias que nos inspiram, questionam e emocionam.

Para celebrar esta data especial, deixo-vos, de seguida, 12 sugestões de leitura que vão desde o romance histórico ao thriller, passando pela poesia e também pela literatura infantil. Seja qual for o vosso gosto literário, há sempre um autor português à vossa espera!

12 Livros de autores portugueses para descobrir no Dia do Livro Português

1. “A Tua Melanina” – Stephanie Vasconcelos

Uma história envolvente sobre identidade, racismo e amor, entre Portugal e Angola. Inspirado em elementos autobiográficos, este romance acompanha a jornada de Gabriel, um jovem cuja cor de pele denuncia a sua origem, e a forma como a mãe tenta protegê-lo num país marcado pelo preconceito.

2. “Aquilo que o Sono Esconde” – Mafalda Santos

Inspirado numa história verídica este é um thriller psicológico que nos leva a um mundo surreal. Uma mulher envolvida num acidente de viação vê-se presa numa teia de mistérios, onde um analista de seguros e um baile de máscaras bizarro são apenas o início do enigma.

3. “Estou Sempre a Mil” – Rita Gama Ferreira

Vivemos numa sociedade acelerada, mas será que todos temos Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA)? Este livro ajuda-nos a distinguir a PHDA da hiperestimulação moderna e oferece estratégias práticas para desacelerar e gerir melhor a nossa vida.

4. “Carta a um Jovem Decente” – Mafalda Anjos

Uma reflexão sobre ética, valores e o que significa ser uma pessoa decente nos dias de hoje. Um livro essencial para jovens (e não só!), com prefácio de figuras públicas como o Presidente da República Marcelo Rebelo de Sousa, Nuno Markl e Capicua.

5. “Julieta, a Tartaruga que Perdeu a Carapaça” – Rute Agulhas

Uma história infantil que ensina às crianças a importância de dizer “não”. Quando a tartaruga Julieta perde a carapaça e se sente desprotegida, os amigos ajudam-na a perceber que o respeito pelo corpo é fundamental.

6. “Luísa de Gusmão” – Isabel Machado

Um romance histórico que dá vida a uma das figuras mais marcantes da Restauração da Independência. Forte e determinada, Luísa de Gusmão foi mais do que uma rainha – foi um pilar essencial na construção de Portugal como nação soberana.

7. “Síndrome da Impostora” – Filipa Jardim Silva

Já sentiste que não és boa o suficiente? Que mais cedo ou mais tarde alguém vai descobrir que não mereces as tuas conquistas? Este livro da psicóloga Filipa Jardim Silva ajuda a compreender a síndrome do impostor e a desenvolver mais confiança e autoestima.

8. “O Protocolo do Caos” – José Rodrigues dos Santos

O mais recente thriller do jornalista José Rodrigues dos Santos mergulha no mundo da geopolítica e da desinformação, revelando como as redes sociais são usadas como armas para manipular sociedades. Um livro intenso e atual.

9. “Nem Todas as Árvores Morrem de Pé” – Luísa Sobral

A estreia da cantora Luísa Sobral na ficção traz-nos um romance sobre amor, perda e sobrevivência na Alemanha dividida pela Guerra Fria. Com personagens memoráveis e uma narrativa única, esta é uma leitura imperdível.

10. “Guarda-me na Tua Primavera” – Sónia Marques de Oliveira

Uma coletânea de poesia que nos fala de amor, saudade e renovação. Um livro que toca a alma e nos convida a sentir, refletir e redescobrir as emoções através das palavras.

11. “as histórias que nos matam” – Maria Isaac 

Miguel Godói, marcado por um acidente e memórias imperfeitas, vê a sua vida mudar ao conhecer uma misteriosa criança e um enigmático livro. Entre perguntas sem resposta e a possibilidade de um novo amor, enfrenta a difícil escolha entre o passado e a esperança.

12. “O Segredo de Tomar” – Rui Miguel Pinto

Jaime Morais, um historiador conceituado, e os seus alunos embarcam numa perigosa investigação para desvendar um segredo oculto pela Ordem do Templo em Tomar. À medida que descobrem pistas, percebem que a verdade pode mudar tudo e que as suas vidas estão em risco.

Atreve-te a descobrir a literatura portuguesa!

Seja qual for o seu estilo de leitura, estes livros são apenas uma amostra da riqueza literária nacional. 

Neste Dia do Livro Português desafio-vos a explorar novas histórias e a apoiar os autores portugueses.

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Nos últimos tempos, a vida tornou-se mais acelerada e tecnológica, fazendo com que a grande maioria de nós se tenha desconectado dos ciclos naturais, alimentando, sem querer, uma sensação de insatisfação que conduz ao cansaço, picos de ansiedade e até depressão.

A integração dos ciclos naturais

Viver ao ritmo da natureza não significa necessariamente abandonar a vida moderna, mas, sim, encontrar formas de integrar os ciclos naturais do Sol e da Lua com os ritmos biológicos do corpo humano.

Quando nos ajustamos a estes ritmos, passamos a compreender melhor o fluxo da vida, a respeitar o tempo das colheitas, a mudança das estações e a importância do descanso para equilibrar os nossos próprios ciclos de energia e produtividade.

A influência do Sol e da Lua

Vejamos o Sol, por exemplo. Quando estão dias de Sol, a nossa vitalidade e energia aumentam, ficamos mais positivos e com vontade de viver. É o Sol que influencia o nosso dia a dia, o trabalho e as atividades que realizamos desde o amanhecer até ao final do dia. O Sol é essencial para o nosso bem-estar físico e mental.

A Lua também tem um impacto significativo no nosso corpo e nas nossas emoções. É a Lua que molda o impacto que as emoções estão a ter no nosso corpo, é ela que trabalha o nosso inconsciente, sobretudo enquanto dormimos. Não é por acaso que muitas vezes não dormimos tão bem em fase de lua cheia ou nos sentimos mais cansados em fase de lua minguante. 

A importância de reaprender a viver ao ritmo da natureza

Reaprender a viver ao ritmo da natureza ajuda-nos a encontrar o equilíbrio que muitas vezes falta nas nossas vidas, devolvendo uma maior sensação de conexão com o mundo e com a vida em geral.

Sabendo com antecedência qual é a tendência que determinada fase tem no nosso bem estar físico, mental e emocional, podemos, com mais sabedoria, gerir o tempo de forma sábia e intuitiva, criando mais propósito nas nossas vidas e fazendo com que a mesma flua com mais harmonia e tranquilidade.

No livro “Rituais para Viver em Equilíbrio”, encontra 12 áreas-chave onde a Lua e o Sol podem incidir de forma positiva na sua vida: carreira, vida social, espiritualidade, caráter, vida financeira, vida intelectual, vida emocional, qualidade de vida, saúde, relacionamentos amorosos, transformação e visão de si mesmo.

Através de rituais alinhados com as estações do ano e com as fases lunares de cada mês, vai encontrar exercícios de journaling, técnicas de respiração para harmonização emocional e concentração, práticas de posturas terapêuticas para as mais diversas patologias, como, por exemplo, problemas digestivos ou falta de concentração, e ainda meditações que podem ajudar a dormir melhor ou a sentir-se mais conectado consigo mesmo durante todo o dia.

O acesso ao calendário lunar mensal é gratuito no site da Gaya Yoga, e o livro “Rituais para Viver em Equilíbrio” está disponível em diversas livrarias e lojas online.

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Uma forma arrojada de ver a saúde. 

Casey Means, médica e especialista em saúde metabólica, explica como fatores como a alimentação, o sono e o exercício físico influenciam diretamente a energia gerada pelo nosso organismo. Neste livro, oferece estratégias detalhadas para que qualquer pessoa possa monitorizar e otimizar os seus biomarcadores metabólicos, promovendo assim um estado de bem-estar duradouro e, consequentemente, um envelhecimento mais equilibrado. A abordagem é científica, mas acessível, permitindo que todos os leitores compreendam a importância de um metabolismo saudável.

Obviamente, há algo de errado no que diz respeito às nossas tendências de saúde, às dos nossos filhos e às dos nossos pais.”

“Boa energia” desafia as concepções tradicionais da medicina e explora uma visão mais holística e integrativa da saúde, relacionando aspectos celulares, emocionais e até ambientais. Além de ser um guia prático para melhorar o metabolismo, questiona também os incentivos da indústria da saúde, sugerindo que muitas doenças poderiam ser evitadas através de mudanças nos estilos de vida e nas políticas de saúde pública.

Publicado em outubro de 2024, o livro foi amplamente elogiado por especialistas da área da saúde e bem-estar. Destaca-se pelo seu caráter transformador e pelo uso de dados científicos de fácil compreensão, aliados a dicas práticas para fortalecer a mente e o corpo. A ligação entre metabolismo e longevidade é um dos pontos centrais, mostrando que com pequenas alterações nos hábitos diários podemos ter um impacto significativo na prevenção de doenças.

A boa energia é também conhecida como saúde metabólica.”

Com um estilo direto e esclarecedor, este é um livro que nos incentiva a ter um papel activo no que toca à prevenção de doenças e a assumirmos o controlo da nossa saúde metabólica, promovendo, assim, uma vida mais equilibrada e cheia de vitalidade.

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