Arquivo de Inteligência emocional - Simply Flow by Fátima Lopes

Seminário “Inspira-te: Inteligência Emocional em Contexto Educativo”

Fátima Lopes — Wed, 05 Feb 2025 16:16:38 +0000

O município de Albufeira assinalou o Dia Internacional da Educação com um seminário sobre Inteligência Emocional, e eu tive a honra de ser a apresentadora desse evento, bem como de moderar duas mesas-redondas. Foi um dia inteiro de aprendizagem e reflexão para todos os presentes: professores, educadores, auxiliares, técnicos e pais.

Nos vários painéis que compuseram o programa, foram abordadas questões relacionadas com a importância da Inteligência Emocional na Educação e a gestão emocional no processo de ensino-aprendizagem. Os vários especialistas responsáveis por cada uma das apresentações convidaram-nos a refletir e partilharam boas práticas que podem ajudar a jornada dos profissionais e dos pais.

A importância da Inteligência Emocional na Educação foi abordada num programa composto pelos seguintes temas:

“Inteligência Emocional – Abordagem científica”, pela professora Teresa Andrade, doutorada em Psicologia e investigadora na área da Saúde, da Pedagogia e da Neuropsicologia;
“Inteligência Emocional, a Educação e prevenção da Violência”, pelo professor David Sousa, presidente da Associação Portuguesa de Inteligência Emocional;
“As emoções em meio escolar”, pela professora Manuela Queirós, coordenadora nacional do Projeto CIEE – Clube de Inteligência Emocional na Escola;
“Educar com Mindfulness”, com Mikaela Övén, fundadora da Academia de Parentalidade Consciente;
“O encontro entre a família e a escola” – Mesa de reflexão, com Daniela Marto (professora e formadora), Sabino Soares (professor e responsável pelo programa BKind – Mindfulness), Cláudia Guedelha (vereadora da Câmara Municipal de Albufeira, psicóloga clínica e responsável por vários pelouros, entre eles, Educação);
“As emoções e os processos de ensino e aprendizagem”, com Dulce Gonçalves, professora doutorada em Psicologia da Educação e presidente da Associação Mentes Sorridentes;
“Relação corpo e mente”, com Sérgio Brandão, professor de Educação Especial e investigador na Universidade do Minho na área da Saúde Mental;
“Modelos de intervenção nas escolas – Boas práticas”, com os programas “Mimo – Meu” (representado por Mara Guerreiro, psicóloga clínica), “Dropi” (representado por Sandra Diogo, psicóloga) e o Projeto SER (representado por Eugénia Cabral, educadora de infância, Marta Cunha, professora do 1.º ciclo, e Anabela Mesquita, professora do ensino secundário).

Pelo meio, tivemos ainda a oportunidade de pôr em prática alguns exercícios de respiração, que nos ajudaram a viver o dia de forma ainda mais alinhada com o conteúdo.

O Projeto SER

Na origem deste seminário está o Projeto SER, criado em 2017 pela Câmara Municipal de Albufeira, que tem este objetivo tão valioso de levar às escolas ferramentas e práticas de Inteligência Emocional. O que se pretende é apoiar a gestão da ansiedade e das emoções, o autocontrolo, a socialização e fomentar a autoestima, contribuindo para um ambiente de maior bem-estar e saúde em contexto educativo. Os resultados têm sido fantásticos e, por isso, em 2024, Albufeira recebeu o Prémio Excelência Autárquica. Convido todos a pesquisar sobre o Projeto SER.

No final do seminário, todos ganhámos uma consciência acrescida sobre a relevância da Inteligência Emocional na construção de ambientes escolares mais saudáveis e produtivos.

Quem me dera ver este projeto replicado em todo o país.

Nota: Fotografias por CMA©PedroDias

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PlayMENTO® – Um jogo que promove a inteligência emocional das crianças

Sara Duarte — Mon, 19 Jun 2023 07:00:00 +0000

Crianças conscientes de si e das suas emoções, adultos mais felizes, resilientes e saudáveis. Esta é a premissa que está na base da construção do Jogo PlayMENTO®.

Enquanto psicomotricista trabalho com crianças com perturbações do neurodesenvolvimento, crianças e adolescentes com psicopatologia e dificuldades na regulação emocional e do seu comportamento. A literatura afirma, e a minha experiência clínica confirma, que crianças e jovens com dificuldades em gerir as suas emoções têm mais probabilidade de apresentar baixa autoestima e autoconfiança, dificuldades em regular o seu comportamento e reagir de forma adequada aos diferentes contextos perante emoções mais intensas, dificuldades no relacionamento interpessoal e em tomar decisões. Estas são competências-chave para se desenvolverem como adultos resilientes, capazes de lidar com o stress e a sentirem-se bem consigo próprios e com os outros.

O Jogo PlayMENTO® é um jogo de cartas que promove o desenvolvimento das competências socioemocionais das crianças e adolescentes, partindo da capacidade de identificar e reconhecer as emoções em si e no outro pela expressão facial e pela postura corporal, de desenvolver a empatia e as competências sociais, e promover a regulação emocional e do comportamento.

O jogo é composto por dois baralhos, um com 30 cartas-emoção que ilustram 15 emoções de corpo inteiro (na versão de menina e menino), e outro com 10 cartas-pergunta que aumenta o potencial reflexivo do jogo.

Este jogo é ideal para ser jogado em casa em família como promotor do diálogo entre pais e filhos sobre as emoções e situações do dia-a-dia, em escola como meio educativo para o desenvolvimento emocional e em contextos terapêuticos.

Ajudar as nossas crianças a crescer com mais consciência de si e dos outros, desenvolvendo as suas competências pessoais e sociais, será a base para crescerem como adultos mais realizados e felizes.

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O fascinante mundo das emoções

Inês Afonso Marques — Sun, 21 Nov 2021 07:00:00 +0000

– Como te sentes?”
– “Bem.” “Assim assim.” “Muito mal.” “Mmmmmm…”

Este não pode ser o léxico emocional das nossas crianças e adolescentes! A Inteligência Emocional é a chave que abre portas à resiliência e que permite que uma criança construa um caminho para ser um adulto mais confiante e feliz. Falemos, então, do fascinante mundo das emoções.

Desempenhando as emoções um papel preponderante no nosso comportamento, nas nossas escolhas e reações, a Inteligência Emocional constitui uma área a que devemos dar atenção na educação de uma criança desde cedo. O filme da Pixar “Divertidamente” (no original “Inside Out”) ilustra de forma fantástica esta realidade. A Alegria, a Tristeza, a Repulsa, a Raiva e o Medo, transportam-nos para um painel de controlo no cérebro de uma menina e demonstram-nos como todas elas desempenham um papel crucial no comportamento e no pensamento, e em tudo o que ambos implicam. Este é um filme cuja visualização recomendo vivamente, para toda a família, e a partir do qual poderão emergir importantes reflexões e brincadeiras em torno do mundo das emoções.

Para ajudar uma criança a crescer confiante, feliz e resiliente, é muito importante, desde cedo, promover o desenvolvimento de ferramentas para que consiga identificar e nomear emoções que identifica em si e nos outros, para expressar as suas emoções de forma adequada e, também, fornecer-lhes estratégias para regular as suas emoções.

O uso eficaz das emoções permite que a criança ganhe maior controlo sobre situações desafiantes, aprenda a comunicar sobre os seus estados emocionais, expresse necessidades, desenvolva relações saudáveis com a família e os amigos, e alcance maior satisfação na escola, no trabalho e na vida.

Conversar sobre emoções em família é muito importante para o desenvolvimento da criança

Crescer num contexto de confiança, onde há espaço, tempo e recetividade para se conversar sobre emoções, permite que as crianças e os adolescentes desenvolvam uma relação adequada com esta dimensão das suas vidas, incentivando-os a expressar livremente aquilo que sentem e a ter oportunidade de empatizar com as experiências emocionais de outras pessoas.

A Inteligência Emocional é uma competência importante que deve ser desenvolvida com a ajuda dos pais, educadores e professores.

Uma meta-análise publicada em 2020 na revista “Psychological Bulletin” reforça aquilo que diferentes estudos nos últimos anos têm evidenciado: pessoas emocionalmente inteligentes apresentam melhores desempenhos nos seus trabalhos, são mais saudáveis e apresentam melhores índices de bem-estar. Adicionalmente, salienta que a Inteligência Emocional é uma competência importante a ser desenvolvida nos estudantes, como promotor do seu bem-estar e sucesso futuros, sendo efetivamente um poderoso preditor de sucesso académico.

Pais, educadores e professores: não podemos fechar os olhos a isto!

A Inteligência Emocional pode e deve ser promovida desde o nascimento.

O que implica saber?

Identificar e nomear emoções, em si e nos outros;
Expressar emoções de forma adequada;
Possuir e usar estratégias de regulação emocional.

Uma criança emocionalmente inteligente possui maior controlo sobre reações instintivas em condições de stress, sabe comunicar o seu estado emocional, desenvolve relações interpessoais satisfatórias, tem mais sucesso na escola, no trabalho e na vida. Ou seja, crianças emocionalmente inteligentes:

sabem reconhecer e dar nome às suas emoções;
reconhecem e compreendem o que os outros expressam e sentem;
têm maior capacidade de autocontrolo – agem, não reagem;
conseguem tranquilizar-se de forma mais autónoma;
têm uma mentalidade de crescimento, na procura de soluções face a contrariedades;
são mais criativas,
relacionam-se com os outros de forma satisfatória;
confiam mais em si próprias.

Vamos tratar as emoções por tu?

Não há emoções certas ou erradas, boas ou más, positivas ou negativas. Por vezes, tendemos a rotular emoções como a tristeza ou a raiva como “más” porque não gostamos de as sentir. Contudo, todas as emoções fazem parte de uma paleta de emoções que os seres humanos possuem e não existe forma certa ou errada de as experienciar. Julgar uma emoção como certa ou errada, boa ou má, positiva ou negativa pode conduzir-nos a um registo de sofrimento, pelo simples facto de nos estarmos a distanciar daquilo que estamos a sentir. É muito mais eficaz olhar para as emoções como confortáveis ou desconfortáveis, agradáveis ou desafiantes, mais ou menos ativadoras.

Nós não somos as nossas emoções; elas não nos definem.

Pode acontecer quando experienciamos uma determinada emoção de forma prolongada, começar a olhar para ela como parte da nossa identidade. Por exemplo: “Sinto-me triste” como se dissesse “Eu sou a minha tristeza”. Recordemos que as nossas emoções são apenas uma peça de um complexo e enorme puzzle que somos. Sentir uma emoção desagradável não significa que somos essa emoção. A subtileza na escolha das palavras que usamos, pode fazer toda a diferença para a forma como realmente nos sentimos. “Sou uma pessoa triste” é muito diferente de “Sinto-me triste”. Acresce que sentirmos uma emoção desagradável não significa que haja algo de errado connosco ou que tenhamos feito algo de errado. Ajude o seu filho a reformular o discurso sempre que ele se definir como uma emoção.

Nós não nos livramos das emoções.

Por vezes podemos cair na tentação de ignorar, acumular ou esconder emoções desagradáveis. Por exemplo, poderemos pensar coisas como “Não me posso sentir triste tantas vezes”, ou “Ninguém fica nervoso como eu.” Não nos podemos forçar a não ter emoções, na medida em que estas são respostas a eventos, internos (como uma memória) ou externos (como algo que se experiência ou que nos acontece). Entrar num registo de evitamento apenas faz com que aquilo que evitamos ainda se torne mais impregnado. Aceitar que, por vezes, essas emoções vão surgir, da mesma forma que aceitamos que os dias de chuva e vento surgem, apesar de preferirmos os dias luminosos e amenos, é mais eficaz do que tentar fugir delas.

Quanto mais procuramos não pensar em algo (geralmente porque causa algum grau de desconforto), mais esse tema surge como uma pipoca saltitante na nossa mente. Quer ver?

Desafio 1: Durante o próximo minuto, pense em tudo o que quiser, exceto em elefantes cor-de-rosa às bolinhas amarelas. É proibido pensar em elefantes cor-de-rosa às bolinhas amarelas. Esforce-se por não pensar neles.
Desafio 2: Durante o próximo minuto, pense em tudo o que quiser. Na eventualidade de lhe surgir no pensamento a imagem de algum elefante cor-de-rosa às bolinhas amarelas, repare nesse pensamento e deixe-o ir, como se fosse uma nuvem no céu.

Conclusões:

Qual dos dois desafios foi mais tranquilo? Em qual deles se sentiu mais relaxado? E em maior controlo? Em qual dos desafios teve de lidar com mais elefantes?

Esta é a importância de evitarmos dizer a alguém que se sente incomodado com um determinado assunto: “Para te sentires melhor, não penses nisso”. É uma estratégia muito pouco eficaz.

Um determinado estado emocional não dura para sempre.

Quando experienciamos a mesma emoção com frequência é fácil pensar: “Nunca vou deixar de me sentir zangada”, ou “Vou sentir-me triste para sempre”. As emoções surgem e desaparecem de forma natural e fluída, tal como as ondas do mar. A sua presença, por vezes, persiste porque escolhemos estratégias pouco eficazes para lidar com elas. Ainda assim, não só o tempo fará o seu papel, como podemos recorrer a estratégias de regulação emocional eficazes, que permitam tolerar melhor o desconforto e suscitar novas emoções.

As nossas emoções são únicas.

Todas as pessoas são capazes de experienciar as mesmas emoções, mas as pessoas podem sentir diferentes emoções em resposta às mesmas situações. E cada pessoa pode experimentar a mesma emoção de forma diferente, consoante a situação.

E, em grande medida, como é que se aprende, pratica e testa isto tudo? Através do brincar!

Sugestão: “As emoções são parecidas com as ondas do mar”

Pegue numa folha de papel e desenhe ondas, enquanto fala com o seu filho sobre as emoções. Ondas grandes e ondas pequenas. Atribuam o nome de uma emoção a cada onda. Conversem sobre aquilo que observam no mar, na praia: ondas grandes, ondas pequeninas, ondas fortes, ondas suaves… Conversem também sobre as estratégias que usam para abordar as ondas: mergulhar, flutuar, surfar, apanhar a onda, saltar… Relacione o tema das ondas com o tema das emoções. Há emoções mais agradáveis e outras menos agradáveis. Há emoções que nos fazem sentir mais energia e outras menos energia. Às vezes surgem com intensidade e outras vezes quase nem damos por elas. Há emoções que nos fazem querer fugir e outras que nos fazem querer que persistam. Há emoções que ficam muito tempo e outras são muito breves.

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