Celebro com emoção o fato de os meus pais estarem comigo e, felizmente, com saúde. Celebro ter os meus filhos perto, a todos os níveis e em forte união comigo. Celebro viver esta quadra com o meu companheiro e os meus enteados. Celebro a presença da minha irmã, do meu cunhado, da minha sobrinha, dos meus tios e primos. Celebro as visitas dos afilhados e amigos. E porque só falo em celebrar? Porque cada uma destas celebrações é um momento de gratidão, em que sinto que a minha verdadeira felicidade está nas partilhas com estas pessoas que amo. 

À medida que os anos passam, tenho cada vez mais necessidade de agradecer aquilo que a vida me dá. 

Das pequenas às grandes coisas. Dos pequenos aos grandes momentos. É raro o dia em que adormeço sem agradecer o que esse dia me trouxe. E sempre que sinto gratidão, sinto paz e alegria no meu coração. Sinto compaixão e empatia. 

Neste Natal podíamos praticar a gratidão. Ensiná-la a quem não a conhece. 

Colocar no sapatinho de cada pessoa um pequeno caderno onde todos os dias consiga escrever algo pelo qual se sinta grato. Nem que seja ter a felicidade de  receber de uma pessoa um caderno que mais não é do que uma prova de amor.

Nota: Fotografia por Verónica Silva

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A base da gratidão

Os meus pais sonharam poder estudar, mas infelizmente não foi possível concretizar esse sonho. Batalharam muito para ter condições que me permitissem a mim e à minha irmã, tirar uma licenciatura e conseguiram. Esta diferença para melhor, na vida da nossa família, foi das primeiras coisas que me lembro de agradecer. E a partir daí, sinto necessidade diariamente de registar tudo o que há a agradecer na minha vida. 

Agradecer diariamente faz parte das minhas rotinas 

Nas fases menos boas, este exercício torna-se mais difícil porque, muitas vezes, temos tendência a deixar que um problema seja uma espécie de maçã podre que contamina toda a fruteira. Nesses momentos temos de identificar claramente onde está a maçã e isolá-la, caso contrário perdemos a capacidade de identificar todos os motivos que nos devem levar a agradecer. 

Começar aos poucos a aprender a agradecer

Se não tem o hábito de procurar razões para se sentir grata, provavelmente perguntar-se-á como pode começar a fazê-lo. O meu conselho é que comece por algo tão simples como dizer sempre obrigada, por todas as pequenas coisas, a quem consigo se cruza – porque a deixou passar, porque lhe abriu a porta, porque a serviu no restaurante ou porque foi prestável, por exemplo.

Aprofundar a prática da gratidão

Quando estiver exercitada neste agradecimento, comece a analisar diariamente o que no seu dia lhe dá razões para estar grata. Ter saúde, ter as pessoas que ama e com saúde, ter perto quem é mais importante para si, amar e sentir-se amada, ter casa e capacidade de pagar as suas contas, ter um trabalho que a realiza e por aí adiante. Como vê falo de coisas que todos percebemos. 

Além da gratidão pelas pequenas coisas do dia-a-dia

Só mais à frente na vida, depois de muita aprendizagem, nos sentimos capazes de agradecer aquilo que não é agradável nem nos faz felizes no momento, por acreditarmos que tem um propósito. Quando aí chegamos somos pessoas verdadeiramente gratas e motivadas a encontrar sempre novas razões que deem sentido a esta bênção que é a vida.

Nota: Fotografias por Verónica Silva

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Recuso-me a viver esta época em correria por causa dos presentes. Há muito que pus fim à ditadura do consumismo. 

Faço atempadamente uma lista daquilo que vou dar aos filhos, sobrinhos e afilhados. Os meus pais são a excepção na decisão de não dar nada aos adultos. 

No início de Novembro começo as compras e, como são poucas, concluo-as rapidamente. Depois já posso demorar o tempo que me apetecer na decoração e preparação da casa para receber a família. 

Gosto de receber a família em minha casa e cozinhar para eles. 

A ementa do dia 25 é outro dos preparativos a que dedico muito tempo. Nesse dia há muitas mãos na cozinha e cada um dedica-se à sua especialidade. No dia 24 já eu e a minha irmã fizemos os tradicionais coscorões, a minha mãe os sonhos de cenoura e o meu pai as velhozes de abóbora. São tradições que se mantêm há anos e que ninguém tem vontade de mudar. 

O que mais alegria me dá é chegar perto do Natal e ver que tenho aqueles que amo perto de mim. 

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Foi muito estranho apresentar a obra sem o meu clã familiar e sem ter na plateia, muitas caras conhecidas de pessoas convidadas por mim. 

O Grupo Coral da Freguesia de Monsaraz actuou nesse dia, juntando-se pela primeira vez, depois da chegada da pandemia. Para mim foi uma honra e senti-me muito emocionada por isso. Eles também, porque tinham saudades de estar juntos e cantar. 

Nesse dia percebi que as apresentações deste livro seriam diferentes de tudo o que eu conhecia no passado. 

Em cada localidade poderíamos ter circunstâncias e realidades muito diferentes. Só teria de me adaptar a elas e dar o meu melhor. 

Foram 20 apresentações este ano. É verdade! 20! 

São muitas, se juntarmos a todos os outros projetos que tenho tido em mão, mais a vida familiar e pessoal. 

Percorremos milhares de kms. 

Eu e a Ana Amaral, da minha editora Planeta. Quando começámos a viajar juntas, mal nos conhecíamos. Hoje considero que somos amigas, porque já fizemos muitas partilhas sobre as nossas vidas. Já nos rimos muito juntas. Felizmente não nos falta sentido de humor. 

A pandemia dificultou a vida a todos os níveis, nomeadamente a presença das pessoas nas sessões. 

Primeiro por existir um número limite de pessoas a puderem estar presentes em cada sessão, depois porque o medo ganhou muito terreno e criou o receio de estarem juntas, por razões que todos conhecemos. 

Quando percebi que cada pessoa que comparecia numa apresentação do meu livro, tinha passado por muitos obstáculos, transformei as sessões em momentos de conversa e partilha. 

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Tudo começou quando a Verónica e a Carol, duas grandes amigas minhas, decidiram fazer uma viagem à Ilha do Pico, com o objetivo específico de subir ao Pico. Quando soube, partilhei que este também era um sonho meu. Alinhei com elas, sem preparar nada da viagem. Sabendo da nossa profunda amizade, calculava que elas preparariam um programa maravilhoso para estes dias. 

Pela primeira vez, deixe-me simplesmente ir. 

No dia em que chegámos, saímos de barco para avistar os cachalotes, golfinhos e tartarugas. Nunca sabemos se os conseguimos avistar, mas a verdade é que a natureza foi generosa connosco e presenteou-nos com um espectáculo inesquecível. Tive a sensação que os golfinhos dançavam para nós, acompanhando a embarcação durante muito tempo. Avistámos cachalotes em três momentos diferentes e apanhámos uma fêmea grávida. Para colmatar, ainda vimos uma tartaruga e um peixe voador. Se tivesse voltado ao continente nesse dia, já voltaria feliz. 

No dia a seguir passeámos pela ilha. A paisagem é sempre bonita. Dizem que ali se vive as quatro estações num só dia e é verdade. Mas também é verdade que todas elas valem a pena. 

O momento mais esperado: a subida ao Pico. 

Na terça-feira, quando jantámos, já estávamos cheias de adrenalina pela subida ao Pico programada para essa noite. Tentámos dormir um pouco depois do jantar, mas sem sucesso. Preparámos as mochilas em grande animação e saímos para a Casa da Montanha. Um nevoeiro cerrado dificultou-nos o trajeto, mas chegámos a horas. 

Fomos ao encontro do nosso guia, o Carlos, da Pico Me Up, e aí a primeira surpresa do Universo. O nosso grupo era composto só por nós. Isto ia deixar-nos mais à vontade para vivermos esta experiência. 

Colocámos a mochila às costas, a lanterna na cabeça, pegámos nos bastões e perto das 2h da manhã, saímos da Casa da Montanha. Subir a montanha durante a noite, depende, antes de mais, do nosso guia e depois da nossa agilidade, força, capacidade de foco e resiliência. Os bastões dão uma ajuda preciosa. Falta acrescentar algo fundamental: a força da nossa amizade, que se traduziu em companheirismo e entreajuda permanente. 

Subimos em silêncio. 

É tão valioso o silêncio. Muitas vezes temos medo dele, mas no silêncio encontramos muitas das respostas que procuramos. Ao subir, neste silêncio, recebemos uma lição de humildade. A natureza sim, é soberana. Ela é o verdadeiro poder. Ali sentimos a nossa pequenez e, como dizia o nosso guia, “a montanha não se compadece com egos”. 

Parámos algumas vezes para beber água e comer qualquer coisa. O Carlos partilhava connosco o privilégio que é ter na montanha o seu trabalho e a forma como ela lhe deu um novo sentido à vida. 

Chegar ao ponto mais alto de Portugal. 

Quando chegámos à cratera, zona que antecede a subida ao Piquinho, já sentia a emoção  tomar conta de mim. Mas quando alcançámos o cume, do ponto mais alto de Portugal, 4h depois de termos iniciado esta jornada, senti uma avalanche de sentimentos. 

A gratidão era enorme. O meu coração parecia rebentar de felicidade. 

Chegar ali com a Verónica e a Carol tinha um significado muito especial. Amo profundamente estas miúdas e elas ensinam-me algo todos os dias. Conhecem-me como poucos. Abraçámo-nos emocionadas. Ali ficámos a ver o dia a nascer. Os primeiros raios de sol, as nuvens aos nossos pés, a montanha a acolher-nos nos seus braços. O cansaço parecia ter abrandado. 

Depois do nascer do dia, estava na altura de começar a descer. Teoricamente seriam mais ou menos 4h. Mas foram mais. 

Eu não estava preparada para o que tinha pela frente…

A descida foi, para mim, muito mais violenta. A todos os níveis. O cascalho é traiçoeiro e à mínima desatenção, derrapava e cheguei a cair. Descer exige atenção plena porque sentimos que é o sentido de sobrevivência que nos move. Sabia que desistir não era uma opção. Não havia nenhum transporte para nos ir buscar. A única solução era prosseguir e ir buscar força às entranhas porque às tantas o corpo estava em exaustão total. Foi como se estivéssemos estado 5h a fazer agachamentos. Foi isto que exigimos ao nosso corpo. Mantivemo -nos unidas e ajudámo-nos sempre, quando uma de nós estava mais frágil. 

O Carlos, a quem agradeço profundamente, manteve-se fiel à verdade, não escondendo o que tínhamos pela frente nem o tempo que faltava. Mostrava uma serenidade invejável. Quando finalmente avistámos a Casa da Montanha, perto das 13h, tivemos uma reação de descompressão que nos levou a rir e a chorar ao mesmo tempo. Abraçámo-nos, conscientes do quanto a nossa união nos tinha ajudado. Não sabíamos ainda que não éramos as mesmas mulheres. Que a vida passaria a ser vista de outra forma e que tudo ganhara uma outra dimensão. 

A subida ao Pico provoca uma metamorfose difícil de explicar. 

O que sei é que a mochila que levei cheia de coisas para libertar, ficou lá. E eu cheguei esgotada, mas muito mais leve e feliz.

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O poder da Gratidão

Um dos grandes milagres que a Gratidão detém é o poder de nos libertar das amarras do sofrimento e nos colocar num lugar de aprendizagem e de clareza. 

Quando conseguimos agradecer por tudo, especialmente pelas coisas menos boas que nos aconteceram, isso significa que já conseguimos compreender qual a aprendizagem dessa experiência. E, aí, as lutas passadas revelam as suas bênçãos e encaramos tudo com uma visão absolutamente clara de amor e de aceitação.

Quando nos alinhamos com a frequência desta emoção somos capazes de transmitir a visão mais elevada para qualquer situação. Saímos, então, da postura da vítima e libertamos o apego do ressentimento, que só traz mais dor e sofrimento.

A Gratidão Cura

“Como consegues perdoar quem te agrediu?”; “Como conseguiste encontrar o Amor?”; “Como conseguiste alcançar a prosperidade?”. Sempre que me colocam estas perguntas, a minha resposta é sempre a mesma: Agradecer.

Este é o milagre da minha vida. Aprendi a viver a Gratidão silenciosa, a criar esse sentimento no coração. Aprendi a agradecer profunda e genuinamente por tudo e, aí, percebi o que são os milagres. Percebi o que significa a verdadeira humildade, a verdadeira aceitação, o verdadeiro Amor e compaixão por mim. Esta é a ferramenta que dissolveu todas as couraças de dor e que me colocou no lugar de criadora dos meus sonhos.

A Gratidão é gerada no coração.

A Gratidão não está nas afirmações positivas, não é gerada na mente. É, sim, gerada no coração, pois é um sentimento silencioso de humildade, aceitação, Amor e fé. Nós podemos gerar esse sentimento através de mantras, de palavras e/ou visualizando alguém querido. Não importa como, uma vez que esses são apenas meios para gerar a vibração, o sentimento puro e verdadeiro. E quanto mais fores grata/o pelo que és e tens, mais a vida te vai dar razões para seres grato!

A Gratidão atrai a abundância e a sincronicidade.

Outro dos milagres da Gratidão é o facto de ser a chave mais poderosa para atrair toda a prosperidade que desejamos. Quando sentimos algo com toda a Gratidão no coração – Gratidão sincera, verdadeira, silenciosa – entramos na frequência da abundância. Quando nos sentimos gratos estamos a dizer à vida que somos abundantes e a vida responde em espelho, com mais e mais abundância.

14 Dicas para sintonizar com a Gratidão:

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Qual é o teu sonho?

É assim que se iniciam todas as vontades que fervilham interiormente. Sonhando! Pode parecer exótico, mas existe um sentido por trás disto. Afinal, todos os desejos que sentimos começam com um sonho de uma ou mais pessoas. Fazer uma viagem, ter um filho, mudar de vida, mudar de profissão, construir uma casa, realizar uma festa, estudar no exterior, tirar um curso, ser promovido… Tudo isto se inicia no “interior” de alguém, a partir de desejos singulares aos quais eu gosto de chamar sonhos.

Portanto, para mim o primeiro passo é descobrir quais são os sonhos que fervilham interiormente. Existe um ou mais sonhos que se destacam? Depois vem a parte de compartilhá-los com outras pessoas que possivelmente se empenharão a ajudar a colocá-los em prática contigo, se também para eles os teus sonhos fizerem ressonância com elas. A Fátima tinha um sonho, o de criar uma plataforma cheia de conteúdos diferentes, verdadeiros que pudessem ajudar as pessoas a ter uma vida mais saudável. E assim começou o Simply Flow.

Quais são as 4 fases essenciais para o sucesso?

A resposta é muito simples. Divide um círculo em 4 partes iguais e terás: Sonhar (25%), Planear (25%), Executar (25%) e Celebrar (25%).

Considera que qualquer projeto de vida começa num sonho e que os projectos de sucesso têm quatro fases: sonho, planeamento, execução e celebração. 

1. Sonho – Na fase do Sonho, a ideia é revelada e partilhada. Nesta fase sentes quem será envolvido e se tem o mesmo sonho que o tu. 
2. Planeamento – No planeamento, é necessário discutir o como, o quando e de que forma será colocado em prática o sonho. 
3. Execução – Na fase de Execução desenrolam-se as acções e as formas de viabilidade e financiamento.
4. Celebração – Por fim, chega a Celebração ou gratidão: é o momento de refletir e exercitar o reconhecimento com a gratidão.

Num sonho que seja colectivo vai ter com as pessoas, senta-se com elas. Aprende com elas. Ama-as. Começa com o que elas sabem. Constrói com o que elas têm. No final do trabalho, com um bom líder, as pessoas vão dizer: “Fomos nós que fizemos”. De forma simples: Esta é uma abordagem de gestão de projetos com foco nas relações humanas. É uma metodologia para gestão de projetos criativos e colaborativos.

Esta é uma metodologia ágil, lúdica e que gera resultados. Uma filosofia de vida.

Para mim, estes quatro movimentos são mais do que só uma metodologia ágil, lúdica e que gera resultados. É uma filosofia de vida que estimula o cuidar de nós, o autoconhecimento e um desenvolvimento mais humano, ao entender quem somos e como nos relacionamos humanamente com todo o ambiente à nossa volta. Apoia-te a construir e nutrir comunidades autênticas de forma colectiva. Traz a consciência da verdadeira intenção que mobiliza os projetos que trazemos ao mundo. Traz uma conexão maior com a natureza humana e a natureza em geral. Não há como sustentar um projeto sem cuidar das relações ou sem acolher as pessoas como elas são.

A energia de realizar (sonhos) projectos vem destes 4 movimentos, mas temos de começar por nos questionar:

• Onde está a nossa energia para realizar projetos?
• Tens sonhado com a realidade que queres?
• Tens partilhado o que sonhas?
• Tens celebrado agradecendo as vitórias, as aprendizagens e até os tropeções?
• Tens fechado os ciclos para recuperar a energia e iniciar novos ciclos?

Talvez não. A maioria dos projetos fica nos 3 primeiros movimentos: sonhar, planear e executar. E é crucial passar pelos quatro movimentos: sonhar, planear, executar e celebrar. Todos são importantes. Estão em constante movimento e sempre em novos ciclos como uma espiral. Nenhum é menos importante que outro. 

O projecto Simply Flow criado pela minha querida amiga Fátima Lopes é um exemplo aplicado destes 4 movimentos para o sucesso:

1. Fase – Sonhar: A Fátima sonhou o projecto e partilhou o seu sonho. Muitos, como se identificavam com o sonho, juntaram-se;
2. Fase – Planear: Os bons planeadores logo se juntaram e fizeram toda a estrutura para que o projecto fosse exequível. Um bom planeamento é também fundamental;
3. Fase – Executar: Aqui foi colocado em acção com os executantes do sonho;
4. Fase – Celebrar ou gratidão. Quem está no projecto sente o quanto a Fátima é grata a todos que estão envolvidos e mostra isso sempre com gratidão e celebração por cada vitória.

Estamos a celebrar os 4 anos de Simply Flow!

Neste momento estamos a assinalar 4 anos de pura dedicação em que todos celebramos com muito carinho esta aventura.

Obrigado Fátima. Obrigado Elisabete. Obrigado a todos por fazer parte deste sonho que também se envolveu em mim. Neste momento estou em celebração gratidão por todo o carinho que recebo de todos. Mas também já estou a sonhar que este maravilhoso projecto continuará a alimentar mais e mais pessoas.

Obrigado de coração e deixem sempre presente dentro de vocês que para a realização de projetos criativos, colaborativos e sustentáveis deve sempre possuir nos seus valores centrais: o crescimento pessoal de todos os envolvidos, o fortalecimento do sentido de comunidade e a responsabilidade ativa para com a Terra.

Sempre a fluir e a sorrir!

O conteúdo Celebração – Uma das fases da realização de sonhos aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

A Fátima é uma mulher muito inspiradora que nos transmite uma paz e uma luz incrível. Cada vez que estou com ela bebo as suas palavras doces e a sua tranquilidade. É uma pessoa que nos passa muita força e coragem, por isso gosto muito dela.

Conheci-a há cerca de 15 anos num programa de televisão. Fui passando pelos seus vários programas e ultimamente tenho o privilégio de escrever para a sua plataforma de saúde e bem-estar. Sou muito grata por isso. Desta vez o desafio foi escrever sobre comemoração. E a primeira coisa que me surgiu foi, precisamente, gratidão gera comemoração!

Como assim gratidão gera comemoração?

Muitas vezes questionamos as pessoas ao nosso lado, como estão. Como resposta ouve-se: “Vai-se andando…”; “Como Deus quer…”; “Muito mal…”; “Cada vez pior… se não fosse o…”. A isto chamo atitude de vítima.

A Psicologia Positiva mostra que ter inteligência emocional é saber transformar o papel de vítima em vencedor. Ou seja, em vez de nos estarmos sempre a queixar do que não temos, do que nos faz falta, do que nos faz mal, do mal que os outros nos fazem, culpando tudo e todos, podemos, sim, assumir e perceber qual a nossa parte de culpa. Podemos ganhar força e coragem, agradecendo aquilo que temos, por muito pouco que seja, e arranjando soluções que nos possam transformar.

Há pessoas que me dizem: “Isso é muito bonito de dizer, mas…”. Sei que sim. Também já passei por fases na vida desesperantes. Mas existe sempre algo pelo qual podemos estar gratos, como, por exemplo, ter um tecto, ter roupa para nos aquecermos,uns sapatos para não estarmos descalças/os ou simplesmente agradecer por estarmos vivos.

Atitude de vítima vs atitude de vencedor

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Ao final do dia, quantas vezes não nos sentimos apenas exaustos? E se fizermos uma retrospectiva, não é raro apercebermo-nos de que nada fizemos com o propósito de nos trazer alguma satisfação. Pode ser uma questão de gestão de tempo, mas é principalmente uma questão de foco. 

Como é a sua rotina diária?

A verdade é que andamos fácilmente em modo piloto-automático, como meros cumpridores de tarefas, e deixamos passar a contemplação e o prazer que pode estar sempre ao nosso alcance. É fácil que no dia seguinte deixemos que aconteça exatamente o mesmo, e que, sem darmos por isso, acabe por ser esta a rotina que criamos na nossa vida. Até que um dia sentimos que precisamos de mudar alguma coisa, que não estamos felizes e nem sabemos bem porquê. É aqui que entra a gratidão. Este sentimento precisa de ser cultivado dentro de nós. 

A gratidão é um sentimento que precisa de ser cultivado dentro de nós.

Da mesma forma que se cuida de uma planta, que precisa de ser regada todos os dias para poder viver, também a gratidão precisa de ser “alimentada” diariamente para poder existir.

Como praticar a gratidão diariamente?

Deixo-vos como sugestão duas formas simples:

1. Diário da gratidão

Escreva num diário, numa agenda ou no telemóvel no mínimo três pequenas coisas relacionadas com o seu prazer que viveu naquele dia. Estes são alguns exemplos:

• “Tomei o pequeno-almoço na varanda, senti o sabor e o cheiro delicioso do café e o calor do sol estava maravilhoso nas minhas costas”; 
• “Uma amiga lembrou-se de mim e ligou-me, senti-me tão bem ao falarmos”; 
• “Tenho tanta sorte porque tenho saúde para poder trabalhar”;
• “Este duche é maravilhoso, sabe tão bem sentir a água quente e o cheiro a lavado”.

Após uma semana, aumente a lista para cinco coisas pelas quais está agradecido/a. Assim estará a treinar o seu cérebro para se focar no positivo e verá que, com o passar do tempo, irá chegar ao final do dia com imensos motivos de gratidão. 

2. Pote da gratidão

Escreva em papelinhos e vá colocando dentro do pote. Este deve ser grande e transparente, para que possa ver a quantidade de coisas boas que escreveu. Estes papéis servirão também para que em momentos mais difíceis, se possa lembrar que existem coisas boas na sua vida.

Dica: Quando estiver a escrever o seu motivo de gratidão tenha o cuidado de utilizar palavras positivas, tais como: “feliz”, “bom”, “maravilhoso”, “tranquilo”, “amado”, “bem-disposto”, etc.

Quais os benefícios de colocar em prática o diário/pote da gratidão?

Os benefícios deste hábito são reais e contribuem de facto para o aumento do nosso bem-estar, deixando-nos mais tranquilos e felizes. Como refere a psicóloga clínica Inês Chiote Rodrigues, este exercício ativa as redes neuronais relacionadas com as relações sociais e o alívio do stress, libertando dopamina e serotonina, as chamadas hormonas da felicidade. Por outro lado, este exercício mental depende de uma área cerebral chamada de cortéx pré-frontal (onde guardamos as nossas memórias), treinando-a a reter mais facilmente conteúdo positivo e a eliminar conteúdo negativo. A acrescentar a tudo isto, a prática de gratidão ajuda a ter um sono mais tranquilo e reparador, pois não só ativa o hipotálamo (área cerebral responsável por regular uma série de funções corporais), como também reduz os níveis de stress. 

Gratidão – um antidepressivo natural

Chamemos, assim, à prática de gratidão um antidepressivo natural, que nos ajuda a diminuir os pensamentos negativos, assim como fomenta o aparecimento de emoções mais agradáveis. Consequentemente, a nossa resiliência (modo como nos adaptamos e enfrentamos situações novas e mais difíceis) sai fortalecida, tudo porque os nossos padrões de pensamento alteram-se. Basta tomar nota e fazer esta breve reflexão no final de cada dia.

Com treino e consistência, quando der por si já estará a sentir que o seu dia-a-dia não precisa de ter algo excepcionalmente diferente e especial para que se possa sentir bem. E pode começar agora mesmo! Qual foi o pequeno acontecimento que viveu hoje pelo qual agradece? 

Nota: Fotografias por Verónica Silva

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A gratidão é uma prática para todos os dias e algo que devemos praticar a toda a hora. Quando agradecemos, começamos a focar-nos nos aspetos positivos da nossa vida ao invés dos negativos; logo, a nossa vida torna-se muito mais feliz. Ao mesmo tempo, quando agradecemos, atraímos ainda mais coisas positivas para agradecer, pois agradecer é dizer ao Universo que estamos prontas para toda a magia, e tornamo-nos um íman para a abundância.

Quando agradecemos, conseguimos ver a luz, mesmo em tempos de escuridão.

Estamos constantemente a focar-nos no que não temos e, mesmo quando finalmente atingimos o que mais queríamos, em vez de agradecer, focamo-nos imediatamente no passo seguinte e no que queremos fazer depois. Queremos sempre mais! Quando agradecemos, conseguimos ver a luz, mesmo em tempos de escuridão.

Como podemos estar chateadas por ter celulite, quando estamos agradecidas por ter um corpo com saúde? E, mesmo que a saúde nos falhe, como podemos estar aborrecidas por estarmos doentes, se estamos agradecidas por estarmos vivas? Como podemos estar aborrecidas por nos termos zangado com a pessoa que está ao nosso lado, se estamos agradecidas por tê-la na nossa vida? Como podemos estar chateadas com o nosso chefe, se estamos agradecidas por ter um trabalho? A lista poderia continuar eternamente, pois há sempre tanta coisa pela qual temos que estar gratas todos os dias… Por vezes, tomamos como garantidas coisas tão simples como o facto de termos comida na mesa, um teto sobre nós ou pelo simples milagre de estarmos vivas. Esquecemo-nos que infelizmente há tantas pessoas que não têm nenhuma destas coisas! Mas, é altura de mudarmos e começarmos a praticar gratidão todos os dias.

Como praticar gratidão todos os dias?

Aqui ficam algumas das minhas formas preferidas de praticar gratidão:

• Agradecer por mais um dia, assim que acordo.
• Escrever, após a minha meditação, pelo menos três coisas pelas quais estou grata.
• Agradecer pelo meu trabalho, assim que ligo o computador.
• Agradecer pela minha refeição, antes de comer.
• Partilhar com o meu marido aquilo pelo qual estamos gratos, antes de começarmos a jantar.
• Dar pulos de alegria e agradecer de cada vez que algo de muito especial acontece.
• E, porque os nossos pensamentos e palavras criam a nossa realidade, por vezes, gosto de praticar gratidão por algo que quero atingir no futuro, como se já fosse uma realidade.

Escolhe a melhor altura para começares a ter uma prática de gratidão e aos poucos deixa que a gratidão invada toda a tua vida. Como em tudo, a consistência é necessária, pelo que tens de praticar diariamente para sentires todos os benefícios. Lembra-te que, assim que começares a agradecer, vais tornar-te num íman para muitas outras coisas maravilhosas para agradeceres.

Fecha os olhos e reflete sobre pelo menos uma coisa pela qual estás agradecida hoje. Continua a fazer este exercício diariamente e vê a magia acontecer na tua vida.

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