Desintoxicação Holística

A macrobiótica aborda a desintoxicação como uma parte natural de uma vida saudável, consistindo num processo de libertação e eliminação de excessos físicos, energéticos e emocionais acumulados diariamente e ao longo da vida. Uma desintoxicação eficaz traduz-se na capacidade de reunir, processar e libertar os excessos de uma forma consistente e ritmada.

Como desintoxicar adequadamente

O corpo está, constantemente, a tentar criar ordem, a limpar e renovar. Hábitos alimentares e de estilo de vida saudáveis ​​contribuem para um processo de desintoxicação eficiente. Em oposição, más escolhas alimentares e um estilo de vida desequilibrado, dificultam a desintoxicação.

A combinação de escolhas alimentares, hábitos alimentares e atividade física, a purificação mental e algumas massagens corporais permitem que a desintoxicação aconteça naturalmente, podendo ainda ser auxiliada por diferentes tipos de remédios caseiros internos e externos.

5 práticas simples que deve incluir no seu plano de desintoxicação:

Para tornar o processo ainda mais eficaz, existem 5 práticas muito simples que lhe recomendo incluir no seu plano de desintoxicação. São práticas que facilitam a circulação regular de todos os fluídos e energia do corpo, a limpeza e a renovação diária de forma eficaz.

• Comer devagar e mastigar bem;
• Caminhadas diárias ao ar livre: uma caminhada num ritmo acelerado é uma ótima maneira de dar um impulso ao seu metabolismo e ajudar a eliminar peso;
• Esfregar diariamente o corpo com uma escova de cerdas naturais, especialmente de manhã e/ ou à noite;
• Exposição solar diária, para absorver Vitamina D;
• Ter algumas plantas verdes no interior de casa.

Atividades ao ar livre, uma boa expressão emocional e um pensamento positivo auxiliam o processo de desintoxicação. Quando estamos deprimidos e fechados em casa, há uma maior probabilidade de estagnação e acumulação de excesso de toxinas.

O que deverá remover da sua dieta:

Evite os laticínios (leite, manteiga, iogurte, queijo e natas), todas as carnes, peixe, ovos, açúcar, arroz branco, pão branco e refeições prontas (processadas).

Metabolismo e uma desintoxicação eficaz

O corpo regula o metabolismo, de uma forma natural, durante as refeições, como os alimentos são consumidos e as escolhas alimentares feitas ao longo do dia. Um metabolismo saudável é favorecido por uma alimentação equilibrada à base de cereais integrais, leguminosas e vegetais, feita em horários regulares. Durante o dia, o corpo e a mente estão mais ativos, exigindo uma nutrição mais substancial. À noite, o corpo utiliza os alimentos ingeridos durante o dia para manter, reparar e reunir os excessos para eliminação. Um sono regular e abundante também é uma parte integrante do processo de desintoxicação.

Com a desintoxicação, acontece uma transformação de toxinas em que estão envolvidos vários órgãos, como a vesícula biliar, os pulmões, a pele, o fígado e os rins. Para eliminar toxinas, ou desintoxicar com eficácia, o corpo precisa de localizar os excessos em várias áreas do corpo. A forma mais saudável e eficiente de desintoxicar é pelos rins e pelos intestinos. Se existirem excessos que não podem ser eliminados pelos rins e intestinos, os pulmões e a pele dão um auxílio no processo de desintoxicação.

O fígado e os rins são os órgãos que desempenham o papel mais importante, por isso, o correto funcionamento destes órgãos facilita uma correta desintoxicação, permitindo que o organismo conserve toda a sua vitalidade. É o fígado que decompõe e metaboliza as gorduras, além de neutralizar as toxinas e a acidez presentes no organismo.

Um programa de desintoxicação completo, como o “Desafio do Arroz”, atua na melhoria das secreções digestivas, no aumento do tempo de trânsito intestinal, na aceleração do metabolismo, alcalinização do sangue, redução do apetite e no fornecimento de enzimas. Fígado, coração, cérebro, intestinos e rins são apoiados e as suas funções estimuladas. Todo o processo oferece ao corpo uma pausa na sua rotina normal de luta constante para digerir, processar e eliminar resíduos, permitindo que a sua energia metabólica possa ser usada para a cura, reparação de tecidos e manutenção dos órgãos.

O que são toxinas? Porque é importante a sua eliminação?

As toxinas são produtos químicos, ou venenos, com efeitos nocivos no corpo. Podem vir de muitas fontes diferentes, incluindo alimentos, ar e quaisquer poluentes que entram em contato com o corpo. As toxinas mais comuns no ambiente externo são metais pesados, poluentes industriais, plásticos e várias formas de radiação. Mesmo os alimentos mais saudáveis ​​apresentam alguns resíduos que devem ser eliminados durante o processo digestivo. Produtos de má qualidade (refinados e processados) e alimentos excessivamente pesados ​​(animais, laticínios e açúcares adicionados) deixam subprodutos prejudiciais para eliminação. Diariamente, o fígado é bombardeado com mais toxinas do que aquelas que consegue suportar, ficando sobrecarregado e impossibilitado de fazer o seu trabalho corretamente.

Numa condição ótima de equilíbrio, o nosso corpo está preparado para lidar com estas toxinas – os rins, o sistema linfático e o fígado trabalham juntos para as transformar e eliminar do organismo. No entanto, hoje em dia estamos expostos a mais toxinas do que aquelas que o nosso corpo pode processar, tornando-se necessário desintoxicar o organismo pontualmente.

Quando o organismo está carregado de toxinas, o mal-estar é generalizado, causando inúmeros problemas de saúde. Podemos sentir-nos mais lentos e sem energia, e também pode acontecer um aumento de peso. Acredita-se que a acumulação de toxinas contribui para uma série de doenças e condições de saúde, incluindo cancro, erupções cutâneas, depressão, inflamação, aumento de peso, dor nas articulações e disfunção neurológica.

Alguns sintomas de um fígado sobrecarregado:

• lentidão;
• inchaço;
• gases;
• diarreia;
• indigestão;
• depressão;
• menstruação irregular;
• dores de cabeça;
• acessos de raiva;
• tensão muscular.

Um programa de desintoxicação completo deve reduzir muitos desses problemas de saúde, e ajudá-lo a extrair dos alimentos toda a energia fornecida.

Desafio do Arroz: uma dieta de desintoxicação a nível celular

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