O que considerar na escolha do tapete

Antes de investir num tapete de Yoga, é essencial avaliar alguns critérios para garantir que este responde às suas necessidades específicas. Caso contrário, estará sempre a gastar dinheiro em novos tapetes, à procura de uma prática mais envolvente e integrada.

Então, quais são esses critérios?

Matéria do tapete

A matéria do tapete influencia diretamente o conforto, a aderência e a durabilidade. Os tapetes mais comuns são feitos em PVC, TPE, borracha natural, algodão e cortiça:

• PVC: barato e durável, mas pouco ecológico e pode escorregar se houver transpiração;
  
• TPE (Elastómero Termoplástico): mais ecológico que o PVC, leve e confortável, mas com menor durabilidade;
  
• Borracha Natural: boa aderência e sustentável, mas pesada e com um cheiro característico, que pode ser desagradável;
  
• Algodão: ideal para práticas suaves, como Hatha ou Kundalini, mas com pouca aderência em práticas mais dinâmicas;
  
• Cortiça: natural, sustentável, excelente aderência, sem cheiro, leve e ideal para práticas intensas.

Espessura

A espessura do tapete afeta o conforto e a estabilidade na prática:

• Menos de 3 mm: tapete fino, proporciona maior conexão com o chão e é ideal para trabalhar o equilíbrio. Não recomendado para quem tem lesões nos joelhos;
  
• 4-5 mm: espessura adequada para a maioria das práticas, oferecendo equilíbrio entre conforto e estabilidade;
  
• Mais de 6 mm: ótimo para práticas suaves ou para quem tem problemas nos joelhos, mas pouco prático para o trabalho de equilíbrio.

Aderência

Escorregar durante a prática de Yoga compromete os benefícios da própria prática, seja esta mais dinâmica ou não. Mesmo em práticas lentas, as transições são feitas em movimento e requerem boa aderência.

Para evitar escorregões, o tapete deve ter uma superfície antiderrapante. A cortiça, por exemplo, torna-se mais aderente em contacto com a humidade (explicarei melhor mais adiante), enquanto o PVC tende a tornar-se escorregadio.

Portabilidade

Se praticar em vários locais, o transporte do tapete torna-se um fator importante. Deve-se considerar o peso e a facilidade de transporte.

Os tapetes de cortiça costumam ser leves e fáceis de enrolar, enquanto os de borracha natural são geralmente mais pesados.

Sustentabilidade

Cada vez mais, a opção por produtos ecológicos é relevante. Tapetes feitos de cortiça e borracha natural são biodegradáveis e têm um menor impacto ambiental.

Porquê escolher um tapete de cortiça?

A cortiça destaca-se como uma das opções mais sustentáveis e funcionais para a prática de Yoga. A sua superfície natural é agradável ao toque e oferece excelente aderência.

A cortiça possui uma camada exterior hidrofóbica chamada suberina (que repele a água), mas a sua textura absorve ligeiramente o suor, o que evita escorregadelas e aumenta a aderência com o uso, especialmente em práticas como Yoga ou fitness.

Tem um equilíbrio ideal entre suavidade e firmeza:

• Suave o suficiente para se adaptar e gerar atrito;
• Firme o suficiente para suportar peso sem escorregar ou afundar.

Como Embaixadora da marca Paulo the Corkman, posso afirmar com convicção que, após experimentar quatro tipos diferentes de tapetes de Yoga em cortiça, encontrei nesta marca a combinação perfeita de conforto, durabilidade e aderência. Já uso há um ano diariamente, tendo-me acompanhado em viagens, aulas ao ar livre e práticas intensas.

O que me conquistou definitivamente foi a resistência e leveza do tapete. Mesmo após muitos usos, mantém-se em ótimo estado, sem perder a aderência característica da cortiça. Além disso, o compromisso com a sustentabilidade torna-o uma escolha consciente para quem valoriza práticas ecologicamente responsáveis.

Dicas finais:

• Priorize qualidade e conforto, mesmo que isso implique um investimento ligeiramente maior (a rentabilidade será superior);
• Leve em consideração o tipo de prática que realiza com mais frequência.

Escolher o tapete certo pode fazer toda a diferença na sua jornada de Yoga.

Para mim, a cortiça alia sustentabilidade, praticidade e conforto, sendo a escolha ideal para quem busca um equilíbrio entre natureza e funcionalidade.

Namastê.

Nota: As imagens foram disponibilizadas pela especialista.

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Esta maneira de ver e falar sobre a postura vem da forma como estudamos a Anatomia e a Fisiologia do movimento. Essa visão influenciou as crenças sobre como habitamos o nosso corpo. Está tudo associado a frases repetidas como, por exemplo: “boa postura”; “ficar direito”; “ombros para trás”; “costas direitas”; “ombros para baixo”; “cabeça erguida”; etc.. Tudo isto representa uma imagem do corpo como destino, finalidade, objetivo numa visão estática do ser humano. 

Comecemos, então, por analisar o que é a postura. Nas minhas formações, principalmente de Pilates, gosto de ensinar habilidades de avaliação postural como uma representação instantânea do movimento, ou da falta dele, principalmente observando a respiração. O corpo que observamos nas pessoas, a “postura” adotada, é o mapa da vida que elas viveram e estão a viver. Isto porque a postura é dinâmica e não um destino final, ou um lugar onde vamos chegar. É, sim, resiliente e adapta-se facilmente às atividades da vida.

Novos estudos científicos têm trazido abordagens e visões inovadoras sobre a nossa anatomia. Uma delas é a importância do nosso sistema conjuntivo, a fáscia.

Na perspetiva da fáscia, a postura pode ser definida como a organização tridimensional e dinâmica de todo o sistema fascial que sustenta e molda o corpo humano. Trata-se de uma rede de tecido conjuntivo que envolve, interpenetra e conecta todos os componentes do corpo, desde os músculos e ossos até aos órgãos e sistemas, fornecendo suporte estrutural. É uma rede de conetividade e continuidade. 

A postura é o resultado da interação complexa e contínua entre a tensão, compressão e deslizamento dentro da rede fascial, juntamente com a influência das forças gravitacionais e os padrões de movimento do corpo. 

Em vez de ser vista como estática, a postura, nesta visão, é dinâmica e adaptativa, refletindo a capacidade do sistema fascial de responder e ajustar-se às demandas do ambiente e das atividades diárias.

O que é uma “boa postura”?

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A Anatomia clássica e a prática de Yoga

A Anatomia clássica propõe que os músculos e ossos, ligados entre si, permitem o movimento do corpo dentro da prática de Yoga, mantendo estabilidade e alinhamento nas posturas. Esta visão considera o sistema músculo-esquelético como um conjunto de alavancas e pêndulos, onde cada músculo se move separadamente, seguindo sinais enviados e recebidos pelo cérebro através do sistema nervoso.

A importância da fáscia

A fáscia é o tecido conectivo que liga todas as partes do corpo, transformando-as num corpo inteiro. Pesquisas mais recentes mostram que a fáscia forma uma base importante para a vitalidade, movimento e desempenho atlético do corpo. Trata-se de um sistema energético de forças que envolve vários níveis de construção da estrutura fascial e funciona como um elemento mecânico com tensão elástica e viscoelástica. A fáscia é agora considerada um dos nossos órgãos sensoriais mais importantes, permitindo uma rede de continuidade entre os músculos e promovendo uma unidade estrutural.

Fáscia e Yoga

A inclusão da fáscia no estudo da Anatomia do Yoga faz todo o sentido, pois ela envolve tanto os aspetos físicos como mentais da prática. A fáscia é como o nosso sexto sentido, aquele que nos diz onde estamos em relação ao nosso ambiente e a nós próprios a qualquer momento. Este sentido é conhecido como propriocepção, e a fáscia torna-se o nosso tecido de temporalidade, registando e sinalizando o que fazemos repetidamente ao longo do tempo.

Yoga Fascial: O treino da fáscia aplicado ao Yoga

O trabalho da fáscia pode ser aplicado em qualquer tipo de Yoga, seja mais estático ou dinâmico. A intenção da prática e a forma como orientamos o corpo para alcançar uma postura variam, respeitando a individualidade de cada pessoa. Os movimentos são mais “soltos” e “livres”, respeitando o próprio corpo. Além das tradicionais posturas (asanas) e do trabalho respiratório (pranayamas), a fáscia necessita de outros tipos de estímulos, como alongamentos dinâmicos, libertação miofascial, reboot elástico e refinamento sensorial.

Benefícios do Yoga Fascial

Incluir a consciência da fáscia na prática de Yoga traz inúmeros benefícios, tais como:

O conteúdo 6 Benefícios do Yoga Fascial para a saúde aparece primeiro em Simply Flow by Fátima Lopes.

Ao contrário do Yoga tradicional, onde muitas vezes o foco está nos músculos e na flexibilidade, o Yoga Fascial explora o Sistema Fascial do corpo humano. Mas, o que é a fáscia? A fáscia é o tecido conjuntivo que envolve músculos, ossos e órgãos, desempenhando um papel crucial na estrutura e função do corpo.

 A Fascia é paradoxal. Ou seja, ela conecta e ao mesmo tempo aparentemente desconecta. Ela unifica tudo, mas simultaneamente distingue cada pormenor do nosso ser em cada dia.

No Yoga Fascial, a prática concentra-se em libertar tensões e restrições na fáscia, promovendo a mobilidade, elasticidade e equilíbrio. Ao envolver a mente e o corpo numa jornada de exploração consciente, esta abordagem tem como objetivo desbloquear não apenas a rigidez física, mas também as tensões emocionais e mentais.

Diferenças em relação ao Yoga tradicional

Enquanto o Yoga tradicional enfatiza posturas específicas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama), o Yoga Fascial vai mais além, incorporando movimentos fluídos que visam direcionar a atenção para as camadas mais profundas do tecido fascial. Este foco não só melhora a flexibilidade, como também promove uma compreensão mais profunda da conexão entre diferentes partes do corpo.

No Yoga Fascial, a consciência da respiração não é apenas uma técnica isolada, é uma parte integrante de cada movimento. A respiração consciente auxilia na libertação de tensões armazenadas na fáscia, proporcionando uma experiência mais completa de conexão mente-corpo.

Outra distinção notável é a abordagem holística. Não se trata apenas de realizar posturas acrobáticas, mas, sim, de cultivar uma compreensão mais profunda do corpo como um todo. A prática encoraja uma consciência constante dos padrões de movimento, alinhamento postural e da interconexão de todas as partes do corpo.

Benefícios do Yoga Fascial

Os benefícios são diversos e vão além da flexibilidade física. Ao libertar as tensões na fáscia, a prática pode aliviar dores crónicas, melhorar a postura e aumentar a consciência corporal. 

A conexão entre respiração e movimento também oferece uma ferramenta poderosa na gestão do stress e ajuda a cultivar a calma interior.

Sem falar do rejuvenescimento do corpo, tendo em conta que, ao trabalharmos o tecido conjuntivo, estamos a renovar o nosso colágeno contribuindo para a renovação e regeneração celular.

Como incorporar o Yoga Fascial na sua prática?

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Os doentes pós-COVID-19 podem ficar com sintomas durante vários meses após a infeção. Segundo um grupo de pesquisa brasileiro, existem mais de 210 sintomas diferentes.

Alguns sintomas apresentados por pessoas que tiveram COVID-19: 

• Fadiga;
• Dispneia;
• Cefaleia;
• Mialgia;
• Queda de Cabelo;
• Alterações cutâneas;
• Tosse;
• Vertigens;
• Cansaço após o exercício físico;
• Dificuldades de linguagem, concentração, raciocínio e memória;
• Distúrbios do sono;
• Depressão;
• Ansiedade.

O que fazer?

Qualquer situação de saúde, principalmente algo novo, ainda muito desconhecido e em processo de estudo, tem de ter acompanhamento médico para se monitorizar a evolução dos sintomas e estar alerta em relação a qualquer alteração.

Além desse acompanhamento, é importante algumas alterações a nível alimentar. A introdução de alguns suplementos para aumentar as defesas do corpo também pode ser algo a ter em atenção, mais uma vez, sempre com o acompanhamento de um profissional da área. 

A prática de alguma atividade física também é recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). “As novas diretrizes da OMS recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crónicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.” (Novembro de 2020)

A prática de exercício físico é essencial para aumentar o sistema imunitário. Mas, tendo em conta os sintomas muito específicos que a COVID-19 tem causado, principalmente a nível respiratório, qual será o exercício mais adequado a retomar?

Como mexer o corpo depois de ter tido COVID-19?

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Sendo que na Osteopatia trabalhamos muito com o Sistema Fascial manualmente, comecei a pesquisar como poderia trabalhar esse sistema todo de “maneira virtual”, movimentando a fáscia de maneira à pessoa conseguir “tratar-se” e aliviar dores regenerando o corpo e permitindo, dessa maneira, ganhar novamente saúde e bem-estar. E, esta nova realidade das aulas online levou-me até ao Fascial Fitness. Mas, comecemos pelo início… 

O que é a Fáscia?

O tecido conjuntivo muscular – a fáscia – é um dos tecidos mais subestimados do nosso corpo. Pesquisas recentes mostram que a fáscia forma uma base importante para a vitalidade do corpo, movimento e o desempenho atlético. As descobertas científicas na pesquisa internacional da fáscia fornecem resultados reveladores, que levam a uma reorientação no campo desportivo, em programas de Exercícios Holísticos e da Reabilitação Médica.”

Robert Schleip

É um sistema energético de forças. E é um Sistema porque envolve vários níveis de construção da estrutura fascial. Além de estrutura de suporte, é um elemento mecânico com tensão elástica e viscoelástica.

O tecido conjuntivo envia sinais para o cérebro – o próprio coração de nossa consciência. Todos os movimentos do nosso corpo são determinados por sensores na fáscia. Se eles falharem, as pessoas não podem mais controlar seus movimentos.

Fáscia, a membrana à volta de cada célula.” 

Thomas Myers

A fáscia é agora considerada um dos nossos órgãos sensoriais mais importantes.

O que é o Fascial Fitness?

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O que é o sistema imunitário?

O sistema imunitário é o sistema de defesa do corpo humano contra doenças. É sobre o potencial do corpo em se defender de substâncias que ameaçam sua saúde e sobrevivência. Um sistema imunitário saudável terá maior probabilidade de combater adequadamente infecções (bactérias, fungos, vírus, parasitas), cancro e a presença de um corpo estranho.

No entanto, o seu estilo de vida influencia directamente a sua saúde e a do seu sistema imunitário. São vários os estudos epidemiológicos que comprovam que factores como a alimentação, o sono, a actividade física, o stress, a qualidade das relações humanos, o fumo e o ambiente influenciam a qualidade da resposta imunológica. Então, para manter o seu sistema imunitário saudável, é essencial adoptar um estilo de vida saudável. 

4 Dicas para manter o sistema imunitário saudável:

1. Praticar uma alimentação saudável e equilibrada;
2. Reduzir o consumo de álcool e tabaco;
3. Ter um sono reparador; 
4. Praticar Yoga diariamente.

Pratique Yoga e prepare o sistema imunitário para o Inverno

Os benefícios do Yoga são numerosos: fortalecimento muscular, redução do stress, melhoria do sono e aumento da flexibilidade. Além disso, essa modalidade fortalece as suas defesas imunológicas. Como? 

O Yoga ajuda a combater o stress

É sabido que o stress provoca um enfraquecimento do sistema imunitário, isto porque liberta determinadas hormonas no sangue que vão provocar essa fraqueza temporária das defesas. As técnicas de respiração e a meditação na prática de Yoga são conhecidas por reduzir esse stress e permitir, assim, um fortalecimento de todo o sistema imunitário.

O Yoga melhora a circulação sanguínea

Uma das técnicas principais da prática do Yoga é o Pranayama (técnicas de respiração). Os exercícios de Pranayama reduzem a pressão arterial e oxigenam melhor as células, o que as ajudará a livrar-se das toxinas que as obstruem. Tudo isso será benéfico para ficar em forma e manter o sistema imunológico alerta.

Estimulação da Tiroide

Através de algumas Asanas (Posturas de Yoga), o praticante poderá estimular certas partes do corpo que são essenciais na luta contra germes e vírus. 

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As posturas, por exemplo, do camelo e da cobra permitirão que estimule a glândula tireoide, localizada na garganta, o que impulsionará o seu sistema imunológico.

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A postura do cão com cabeça para baixo facilitará a ativação do sistema linfático no corpo, o que fortalecerá a sua defesa imunológica e ajudará a eliminar certas toxinas.

Yoga é uma atividade imunoestimulante

Tal como o desporto, o Yoga é uma atividade que permite um aumento do nível de glóbulos brancos no sangue e a síntese de uma proteína essencial para a imunidade, chamada Interferon. Isto aplica-se caso a prática seja moderada. Ou seja, é necessário praticar frequentemente sem fazer muito, porque exercícios muito intensos e longos podem ter o efeito oposto. De acordo com vários estudos, podemos reduzir o risco de infecções respiratórias em cerca de 40% praticando um pouco todos os dias.

Por todas essas razões e mais algumas, está no momento certo para começar a sua prática de Yoga. 

Namastê  

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Explora a vida e o mundo, cria vivências e aprenda com elas. São elas que dão significado à nossa vida.”

Vivência

A palavra “vivência” tem como interpretação nos dicionários: “o processo ou a manifestação de estar vivo, experiência ou modo de vida.” Tendo eu um modo de vida baseado na saúde do corpo e da mente, foi um privilégio para mim ser convidada a partilhar as minhas “vivências” no Simply Flow. Site de referência neste momento na área de saúde, com partilha de informação credível e do máximo interesse para todos, fui convidada há cerca de um ano e meio para começar a escrever artigos relacionados com a área em que trabalho, nomeadamente Yoga.

A experiência de pôr num papel toda a informação que eu possuí, desafiou-me e fez me sair da minha zona de conforto. Passar o conhecimento por escrito pode tornar-se limitativo para quem gosta de passar a informação verbalmente. Mas, aceitei o desafio de passar no papel o que eu considero conhecimento, informação e aprendizagem.

Informação

Por muita aprendizagem teórica, muito conhecimento de cultura geral que possamos ter, é o conjunto entre as nossas experiências, a nossa sensibilidade e a forma como vivemos cada acontecimento da nossa vida, que traz a verdadeira sabedoria e testemunhos válidos e credíveis na partilha da informação.

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O que é o Yoga Nidra?

Yoga Nidra é uma técnica de relaxamento que traz benefícios desde a primeira sessão. É uma busca por relaxamento profundo. O professor guia a sessão para criar um espaço de segurança e confiança para depois convidar ao relaxamento total. 

Praticado na posição deitada, o Yoga Nidra permite o desapego imediato, ao contrário da meditação tradicional, cujos resultados podem demorar algum tempo. 

O Yoga Nidra trabalha várias camadas. Não irei utilizar os termos técnicos, mas para uma maior compreensão, trabalha desde a camada física, mental (e emocional), energética, intelectual e espiritual.

Utiliza várias fases, desde o relaxamento, rotação da consciência do corpo, visualizações, e outras para permitir um trabalho profundo e completo.

Normalmente projetamos a nossa atenção muito no exterior, no que está à nossa volta, deixando nosso corpo e mente para trás. Portanto, o Yoga Nidra tem como objetivo a reconexão interior.

Yoga Nidra é indicado para quem?

O Yoga Nidra é um método suave que consegue contrabalançar a excitação da nossa vida diária. Portanto, as pessoas stressadas, cansadas, que sofrem de insónia, sentirão mais os benefícios.

Quem sofre de problemas hormonais, frustrações, conflitos, desordens comportamentais, fobias (por exemplo: medo do escuro), ansiedade e cancros, a prática de Yoga Nidra é altamente recomendada. 

As visualizações escolhidas pelo professor são com um foco próprio, o que possibilita a utilização do Yoga Nidra como terapia personalizada para situações específicas.

Mas, o Yoga Nidra não pode ser utilizado para quem sofre de patologias do foro mental, como esquizofrenia e psicoses, por exemplo, pois estas pessoas podem imaginar um cenário diferente do que aquele que o professor está a referir, e pode tornar-se perigoso.

Quais são os benefícios do Yoga Nidra?

35 minutos de Yoga Nidra equivalem a um ciclo de sono de cerca de duas horas. Embora seja uma técnica que se adapte às necessidades específicas de cada um, é particularmente eficaz nos distúrbios do sono, mas não só. 

O corpo e a mente regeneram-se automaticamente. Como isso é possível?

Através dos diferentes estágios da sessão de Yoga Nidra. Trata-se de fixar os seus pensamentos em áreas específicas do corpo mencionadas pelo professor, enquanto, num segundo tempo, trabalha os diferentes opostos, como quente e frio, pesado e leve. Seguem-se exercícios de respiração para induzir maior relaxamento. Finalmente, a visualização complementa esse processo de relaxamento por meio de representações de imagens fortes relacionadas com o tema que está a ser trabalhado nessa sessão específica. Bem-estar e relaxamento garantidos.

De um modo geral, vai sentir:

• Melhor gestão do stress;
• Melhor qualidade do sono sem ter de recorrer a medicação para dormir;
• Relaxamento da mente: pensamento mais estruturado, pensamentos menos negativos;
• Melhor gestão das emoções.

Neste momento delicado que estamos a atravessar com alguma ansiedade e medo à mistura, a prática de Yoga Nidra vai ajudar a recentrar a mente e a olhar para os acontecimentos de uma maneira mais tranquila e segura.

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Saúde e Yoga

Hoje em dia, o conceito de saúde define-se de uma maneira mais positiva do que no passado. Enquanto antigamente para se ser saudável bastava não padecer de nenhuma doença, hoje “a saúde não é só ausência de doença ou enfermidade, mas também um estado de bem-estar total físico, mental e social”, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Este conceito sofreu um grande desenvolvimento e a própria OMS incentiva os Estados a trabalhar no sentido da prevenção e da regulamentação de um ambiente adequado para a vivência da saúde em toda a sua plenitude.

Quando pratica Yoga vai eliminando todos os obstáculos que impedem o bom funcionamento do corpo, elimina as tensões e as emoções que o bloqueiam. O cérebro tem a capacidade de produzir por si as substâncias de que o corpo necessita: ansiolíticos, antibióticos, antidepressivos, assim como de multiplicar células necessárias para combater o que não é bom para o nosso corpo. Mas, para isso, temos de deixar o cérebro funcionar, o que nem sempre acontece… A Meditação é uma boa ferramenta para que o cérebro possa desempenhar a sua função de corrigir os desequilíbrios do corpo.

A Meditação leva-nos à União?

Muita gente acredita que para meditar basta sentar-se de olhos fechados, ou então deitar-se, e ouvir uma música, ou alguém a guiar-nos passo a passo para um caminho meditativo. Mas, como refere B.K.S Iyengar (mestre de Yoga), se “tecnicamente uma pessoa que está sob efeito do stress, ou que tenha o corpo e os pulmões fracos, os músculos tensos, uma coluna colapsada, uma mente errática, agitação mental ou medo, não pode levar a cabo uma verdadeira meditação, no sentido do Yoga”.

A verdadeira meditação leva-nos à sabedoria e à consciência plena. Ajuda-nos a compreender que somos algo mais do que o nosso ego. Por isso, torna-se necessário a preparação do corpo através das posturas e da respiração. Não podemos olhar só para o corpo, mas também não podemos negligenciar o corpo e olhar só para a alma ou a espiritualidade.

A verdade é que, embora o corpo nasça, viva e morra só através dele poderemos ter um vislumbre do divino.

Então e a parte das emoções?

O ser humano é um todo. Tem um corpo físico, pensa e sente. Na prática de Yoga, o cérebro pode dar uma instrução ao corpo para fazer uma postura, mas o coração também precisa de sentir que o corpo está preparado para poder obedecer a essa mesma instrução. Caso contrário, haverá um desequilíbrio, uma lesão, um mau estar. Tem de existir cooperação entre o corpo, a mente e as emoções para haver equilíbrio.

Mas, como isso me pode ajudar, além da minha prática de Yoga, a passar este momento tão difícil?

Nós nascemos para viver, e a maior parte das pessoas não vivem. Prestar atenção aos sinais de que o corpo nos envia (sentir), dá a mensagem clara ao corpo e à mente que queremos viver. Criar essa ligação permite nos ser livres. E essa liberdade faz de nós seres humanos felizes e capazes de enfrentar a vida e as suas vicissitudes.

A diferença não está em mudar os acontecimentos, mas, sim, em mudar a nossa maneira de reagir frente a esses acontecimentos. O que parece muitas vezes uma tragédia é apenas uma oportunidade para fazermos essa ligação e mudar o que não interessa mais na nossa vida.

O corpo é filho da alma. É preciso alimentá-lo e educá-lo. A saúde física não é um bem de consumo que possamos regatear, nem se pode engolir sob a forma de um medicamento ou de um comprimido. Obtém-se à custa do suor. É algo que devemos ir construindo. No nosso interior, devemos criar a experiência de beleza, da libertação e do infinito. Isso é saúde.”

B.K.S.Iyengar

Como manter a prática de Yoga durante os próximos dias?

Mesmo dentro de casa, pode continuar a sua prática de Yoga e manter a serenidade e paz para enfrentar esta nova realidade.

Tenho um grupo no Facebook onde são dadas duas aulas online por semana que ficam gravadas, podendo ser feitas em qualquer altura. Basta entrar em contacto comigo através das redes sociais – Facebok ou Instagram. Partilho ainda vídeos no meu canal de YouTube. 

Estarei sempre disponível para vos ajudar.

Namaste

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