1. Pouca iluminação antes de deitar, se possível usar velas naturais aromáticas. As velas propiciam um ambiente de relaxamento e preparam o nosso corpo e a nossa mente para uma noite de sono tranquila. Usar a luz como aliado ao bem-estar e ao equilíbrio são fundamentais para uma vida saudável;
2. Ausência de objetos relacionados com trabalho/estudo;
3. Se a televisão da sala estiver na mesma parede da cabeceira da cama deve reforçar a cabeceira ou a parede, criando deste modo uma barreira. Ter várias almofadas na cabeceira da cama, poderá ser outra sugestão; 
4. Temperatura amena. O quarto não deve estar nem muito quente, nem muito frio;
5. Não ter tomadas elétricas perto da cabeceira da cama; 
6. Evitar cores muito fortes no quarto, como, por exemplo, o vermelho e o laranja. É possível colocar vários apontamentos destas cores, no entanto, a predominância de cores yang, criam movimento e energia, num local que deve ser calmo;
7. Tenha um caderno/bloco na mesa de cabeceira. Ao colocar em papel as suas preocupações (10 minutos de reflexão) vai libertar-se da ansiedade que elas geram e passar do subconsciente para o consciente, dormindo melhor. Este caderno poderá ser também um excelente aliado, caso tenha alguma ideia ou pensamento importante que pretenda materializar no dia seguinte;
8. Ter um espaço entre a cabeceira e a parede, ou seja, a cama não deve estar totalmente encostada parede, deixando deste modo circular o ar;
9. Ter uma lavanda em planta (com vaso). A lavanda é a planta ideal para associar à saúde, bem-estar e beleza. As suas fragrâncias proporcionam a redução da ansiedade. Possui propriedades reconhecidas por todos os que procuram dormir melhor. Manter o vaso perto da janela do quarto, se possível na direção terra, ou seja, Nordeste ou Sudoeste, uma vez que são as características desta planta;
10. Utilize plantas que purificam o ar do quarto como a samambaia. Esta planta absorve formaldeído e xileno, compostos orgânicos voláteis presentes nos mobiliários como colas e tintas. Gostam de locais à sombra e não necessitam de muita água. 

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