Quantas vezes já ouvimos a história de alguém que foi experimentar Padel, ou praticava há pouco tempo, e sofreu uma rutura do gémeo (músculo posterior da parte inferior da perna) ou tendão de Aquiles? 

O nosso corpo segue-se por vários “princípios”, e um deles é o da adaptação, isto é, ajusta-se sempre no sentido do estímulo que lhe é dado. Esta é a chave para a redução do risco das lesões. Se dermos um estímulo superior ao que o corpo está habituado e/ou consegue suportar, corremos o risco de sofrer uma lesão.

Prevenimos lesões quando preparamos as nossas estruturas, de forma faseada e crescente, para um estímulo novo, muitas vezes através desse mesmo estímulo, dado com menor intensidade. 

Não obstante, não é possível impedirmos a ocorrência de lesão, uma vez que esta decorre de processos multifatoriais, e não estão exclusivamente dependentes da preparação do corpo para o exercício, mas também de diversos fatores contextuais, tais como a qualidade do sono, hidratação, alimentação, presença de fatores de stress, etc.. 

Em suma, a grande solução para a dor e/ou para o aparecimento de lesões, passa pelo mesmo: exercício físico. 

Devemos manter-nos ativos, não só para potenciarmos os mecanismos inibitórios da dor, mas também para nos prepararmos antes de darmos estímulos novos ao nosso corpo, e estarmos prontos para as exigências a que possamos ser submetidos no dia a dia ou na prática desportiva. 

Beatriz Andrade

[Fisioterapeuta – Unidade de Saúde Balance by ForPhysio]

Nota: As imagens foram disponibilizadas pela Portugal Activo.