A pessoa que ouviu as suas necessidades, que decidiu fazer as suas escolhas com base no seu próprio julgamento, que se amou, que se cuidou, que foi atrás dos seus sonhos mesmo quando eles não faziam sentido a mais ninguém, que falou consigo de forma gentil e amorosa? Ou a pessoa que tentou agradar a todos, que viveu a sua vida em função dos outros, que não se permitiu sentir e ser quem é? Espero que o teu desejo seja a primeira. 

Seja em que idade for, lembra-te que é uma escolha. E tu, só tu, tens o poder de decidir, aqui e agora, que a tua vida vai ser vivida com autenticidade. 

Claro, é uma prática diária, mas que vai levar a que te ames e respeites por seres quem és, tal e qual como és. Que um dia, daqui a uns tempos, vais acordar, olhar no espelho e dizer: “Esta sim sou eu, e que orgulho eu tenho de ser quem sou!”. Porquê, sabes? 

Num mundo que é feito de aparências, caixinhas e rótulos, feliz é aquela que é feita de verdades. 

E não apenas porque “é bonito”, mas porque tem um impacto muito grande na tua saúde mental. 

Se analisarmos o impacto que tem ao nível da saúde mental, podemos perceber, através dos estudos científicos que têm vindo a ser realizados, que a autenticidade percebida está relacionada com o aumento do bem-estar e tem um papel de proteção contra algumas patologias como ansiedade e depressão. Em seguida, em tópicos claros, resumi as conclusões de alguns estudos que têm sido publicados no âmbito da autenticidade.

Estudos mostram-nos que a autenticidade percebida está relacionada com:

• Maior bem-estar subjetivo;
• Maior felicidade subjetiva; 
• Maior satisfação com a vida; 
• Maior autoestima;
• Maior autoaceitação;
• Maior resiliência diante de adversidades e desafios; 
• Maior satisfação com as decisões; 
• Maior motivação para perseguir os próprios objetivos;
• Relações interpessoais mais significativas (maior conexão com os outros); 
• Menor sintomatologia ansiosa e depressiva; 
• Menor comparação social.

“Só aquilo que somos realmente tem o poder de nos curar.” 

Carl Jung

Por isso, sim, é importante sermos nós próprias. E sim, para isso é preciso coragem. 

Escrevi o livro “A coragem para seres tu própria” para que todas as pessoas que algum dia já sentiram que não eram boas o suficiente tal como eram possam dizer que foi a última vez que o acharam. Que possam dizer um “basta” a viver de acordo com o que os outros querem e julgam. Que possam dizer um “basta” à autocrítica. Que possam dizer um “basta” a relações não saudáveis. Que, ao invés disso, após esta leitura e prática de exercícios, saibam sempre que a sua voz importa. Que saibam que os seus sonhos importam, as suas emoções importam, que importam por si só, por serem quem são. Que serem como são é o que as torna pessoas únicas e autênticas. Leste bem? Estou a escrever no plural, mas é para ti. Tu importas.

Neste livro apresento-te vários estudos, reflexões, e mais de 30 exercícios práticos para que tu possas começar a prática da autenticidade, para que possas começar a ganhar mais confiança em ti e a ter a coragem de avançar, para que possas saber lidar com as vozes críticas! Sejam essas as vozes do julgamento dos outros, ou as vozes da nossa própria autocrítica. Neste livro, tens as ferramentas! 

Com isto não quer dizer que vai ser fácil, não é. Vão existir dificuldades. Durante a vida, vão existir emoções desagradáveis, pessoas que irão criticar ou julgar, coisas que não vão correr como esperas. E está tudo bem, só tens de continuar a acreditar e a ser fiel a ti mesma. 

O processo de evolução é assim mesmo, com altos e baixos. Quer dizer que estás a evoluir, que estás a fazer diferente. 

Lembra-te que as emoções são temporárias. Quando forem mais desagradáveis, lembra-te que irão passar e que vais superar. Quando forem agradáveis, agradece o que estiver a acontecer, pratica a gratidão genuína e aproveita! Tu mereces muito coisas boas. Tu mereces muito fazer o que te faz feliz! Não deixes os teus sonhos para trás.

Queres começar a praticar? 

Deixo-te um dos exercícios do livro, um exercício de autoconhecimento. Começa por aqui, e depois segue para a leitura do livro, onde irás ganhar as ferramentas que precisas. Mas antes de partirmos já para o exercício, quero só que nunca te esqueças: Tu és suficiente, tal e qual como és. Nunca mais deixes que te digam o contrário. 

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Ser quem verdadeiramente Somos muitas vezes é também o nosso maior medo… Porquê? Porque não queremos ser rejeitados, queremos muito ser aceites.

Queremos ser aceites…

Quando era pequena havia sempre quem me comparasse, ora com as minhas primas, ora com as minhas vizinhas, ficava sempre com a ideia de que elas eram sempre melhores que eu em alguma coisa… melhor comportadas, mais educadas, mais isto, mais aquilo. 

Depois comecei eu própria a comparar-me, a exigir-me, a querer ser perfeita… os resultados de excelência na escola “não eram mais que a minha obrigação” – Era este o meu pensamento. Mais tarde os “sucessos”, as concretizações, também não eram celebradas como mereciam ser, porque “ainda não era o suficiente” .

Passei a afastar-me cada vez mais da minha Essência, para agradar a família e todos à minha volta, para caber no mundo dos outros.

… para caber no mundo dos outros. 

A mochila tornou-se pesada, muito pesada, porque passei a viver num alto nível de exigência, desfrutando pouco da vida, e um pouco sem saber quem era eu verdadeiramente. 

Vale a pena resgatar a tua verdadeira autenticidade.

Aos 24 anos, depois de atravessar uma “noite escura da alma” decidi resgatar-me e buscar a minha verdadeira identidade, a minha autenticidade, a minha alegria de viver. Foi a melhor e mais transformadora decisão da minha vida. 

Vale a pena teres a coragem de ser autêntica/o.

Por isso, hoje venho dizer-te que vale a pena teres a coragem de ser autêntica/o. Vale mesmo a pena buscares o que te faz feliz, o que te eleva. Vale a pena dizeres o que sentes, o que pensas, com amor e assertividade. Vale a pena colocar limites. Vale a pena Viver de Verdade. 

E sabes porquê? 

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