Esta foi a pergunta que coloquei a Maria Gama no 3.º episódio do podcast Simply Flow. Uma pergunta assumidamente provocatória porque gosto de questionar aquilo que os outros assumem como uma verdade inquestionável.
É importante ter em conta o facto de eu ter feito desporto toda a vida. Mesmo assim, gosto de perguntar se vale a pena. E porque é que convidei a Maria Gama e não um professor de Educação Física ou um Personal Trainer (PT)? Porque não íamos sugerir práticas de exercício físico, não nos propúnhamos a avaliar os benefícios ou efeitos de cada uma delas e muito menos atrevermo-nos a dar planos de treino fosse para quem fosse. Como diz o povo: “Cada macaco em seu galho”.
Promover a adopção de uma alimentação e estilos de vida saudáveis
A Maria Gama é licenciada em Ciências da Nutrição e responsável pelo projeto “Põe-te na linha”, cujo objetivo é promover a adopção de uma alimentação e estilos de vida saudáveis. Passou por uma fase de excesso de peso em que achava que para o perder tinha de deixar de comer ou fazer dietas restritivas. Mudou de estilo de vida, adoptou uma alimentação saudável e equilibrada e atingiu os seus objetivos. Começou a correr, primeiro por obrigação, depois por prazer. A maternidade mexeu com a sua agenda, como é normal, e hoje nem sempre consegue ter tempo para a prática de exercício físico. Mas não dramatiza.
É preciso uma mudança de mindset
Nesta conversa a Maria refere a importância do movimento que acumulamos ao longo do dia e não apenas da atividade física que fazemos só uma vez por dia e raramente todos os dias. Focarmos naquilo que já fazemos também é importante porque se idealizarmos fazer exercício físico 3 ou 4 vezes por semana e não conseguirmos, sentimo-nos frustrados. É aí que muitas vezes se pensa “perdido por cem, perdido por mil” e acabamos por desistir com facilidade em vez de aceitar a nossa atual condição e disponibilidade. Ter capacidade de valorizar o nosso movimento diário e definir objetivos realistas, é fundamental para o nosso envolvimento com o exercício físico. É uma mudança de mindset apoiada na aceitação, consciência e resiliência.
Mas será que vale mesmo a pena fazer exercício físico?
Sim! Vale muito a pena fazer exercício físico porque os ganhos para a nossa saúde física e mental são tão grandes que merece a pena reorganizar a agenda toda e colocar algures a prática de exercício físico, nem que seja, tal com a Maria tão bem refere, estacionar o carro mais longe, usar as escadas em vez do elevador e/ou ir tomar um café num local mais longe do que o habitual e para onde possamos ir caminhando, sem pressa, apenas apreciando o meio envolvente e absorvendo todos benefícios daquela caminhada – físicos, mentais e emocionais.
Pode ouvir este e outros episódios do podcast Simply Flow by Fátima Lopes em rr.pt, em popcasts.pt e nas plataformas habituais de podcast.
Nota: Fotografias por Verónica Silva
