Pai, já posso ir para a água?
Esta é uma pergunta que fiz infinitas vezes aos meus pais, nas tardes quentes de Verão em que estávamos na praia, piscina ou perto de um rio. Invariavelmente a resposta era: “Ainda não, estás a fazer a digestão”.
Mas, afinal, podemos ou não tomar banho depois de comer?
A resposta é… depende.
O problema não é a água. O que nos pode provocar complicações digestivas são as variações de temperatura e a actividade física intensa.
O que é a digestão?
Após a refeição vamos iniciar o processo chamado digestão – os alimentos são transformados lentamente em substâncias que vamos absorver através do tubo digestivo, algo que dependendo dos alimentos ingeridos, pode levar várias horas a processar.
Para que tudo decorra naturalmente e sem percalços, o corpo “chama” ao tubo digestivo mais sangue, para aquecer, e ajudar a digerir todos os nutrientes. Durante esta fase, em especial na primeira e segunda hora da digestão, o sistema circulatório dá prioridade ao tubo digestivo e menos aos músculos e à pele. Daí vem a “moleza” habitual após as refeições, em especial após o almoço. O corpo precisa de “acalmar e digerir”.
O que acontece em caso de “paragem” da digestão?
Se entrarmos em água muito fria (como é o habitual nas nossas praias) e/ou fizermos um exercício muito intenso (como nadar), o corpo será forçado a redistribuir esta circulação de sangue, podendo levar a um atrasar ou até uma “paragem” da digestão. Habitualmente isso resulta em desconforto, cólicas ou mesmo náuseas e vómitos que estragam completamente um belo dia de praia ou piscina. Em casos extremos, se estivermos a nadar, estes sintomas podem causar uma dificuldade extra, que pode até colocar-nos em perigo por risco de afogamento.
Porque não devemos ir para dentro de água depois de comer?
Provavelmente é deste conhecimento inato dos nossos pais e avós, que vem o aviso de não ir para dentro de água depois de comer: os nossos dias são quentes, a nossa água fria e se comermos muito, a digestão é mais lenta, logo o risco de ter problemas é maior.
Sugestão para os dias de Verão e calor:
- Fazer refeições leves e nutritivas, com alimentos saudáveis e verdadeiros – saladas com um pouco de proteína, como, por exemplo, atum em água, ovo cozido ou até leguminosas, como um pouco de grão ou feijão, que tê proteína, saciam e em quantidade ligeira, não prejudicam ou atrasam a digestão;
- Comer fruta, cenouras, tomates e beber água ao longo do dia;
- Na hora do calor mais intenso, resguardar-se para um zona de sombra e jogar um jogo de cartas ou tabuleiro – estimula o cérebro, fomenta o convívio entre família/amigos e distraí até passar a fase mais crítica da digestão (primeiras duas horas);
- Se o sono apertar, é a altura perfeita para fazer uma pequena sesta.
Cuidados a ter com as crianças nos dias de calor:
Os mais novos são mais “eléctricos” deixe-os brincar (protegidos do sol) e petiscar – os metabolismos dos mais jovens são mais rápidos e se não estiverem “de barriga cheia” não vão ter problemas com a digestão. Podem brincar na água, evitando o “choque térmico” – entrar lentamente e se possível brincadeiras mais tranquilas – fazer um castelo na areia (à sombra) é uma óptima hipótese para protelar os mergulhos.
Como tudo na vida é importante ter bom senso: comer bem, mas pouco de cada vez, e, acima de tudo, hidratar – permite um dia de praia mais tranquilo para todos.
Saúde para todos.
