Este ano decidi criar um calendário virtual do advento sobre saúde mental. Após um ano em que todos vimos as nossas vidas viradas do avesso devido a uma pandemia, é urgente que o nosso foco esteja não só na saúde física, mas também na saúde mental, uma vez que ambas são essenciais para o nosso equilíbrio e bem-estar.
É urgente falar sobre saúde mental
Os números em Portugal, agravados pela pandemia em que vivemos, reforçaram a necessidade de se falar cada vez mais sobre este tema.
De acordo com a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental (APPSM), somos o segundo país com a mais elevada prevalência de doenças psiquiátricas da Europa, sendo apenas ultrapassado pela Irlanda do Norte (23,1%). Em 2019, mais de um quinto dos portugueses sofria de uma perturbação psiquiátrica, sendo que as perturbações de ansiedade são as que apresentam uma prevalência mais elevada (16,5%), seguidas pelas perturbações do humor, com uma prevalência de 7,9%.
Quando tive conhecimento de que as perturbações mentais e do comportamento representam 11,8% da carga global das doenças em Portugal, mais do que as doenças oncológicas (10,4%) e apenas ultrapassadas pelas doenças cérebro-cardiovasculares (13,7%), achei que estavam reunidas razões mais do que suficientes para que eu, através da minha plataforma para a saúde e bem-estar, viesse alertar e sensibilizar a população para a necessidade de prevenir algumas destas doenças através de pequenos gestos que melhoram a nossa saúde mental.
Com o foco sempre na prevenção, contei com a colaboração especial do psiquiatra e psicoterapeuta Prof. Doutor Diogo Telles Correia para criar algo totalmente inédito no nosso país: um calendário virtual do advento sobre saúde mental.
Calendário virtual do advento sobre saúde mental
De 01 a 24 de Dezembro irei partilhar algumas ferramentas cujo objetivo é reforçar a importância de adotarmos uma série de cuidados que, efetivamente, podem ajudar-nos a preservar a nossa saúde mental. Quero reforçar a ideia que esta iniciativa não visa de maneira nenhuma substituir a ajuda especializada, que quando é necessária (nomeadamente quando estão presentes já as perturbações mentais) deve ser disponibilizada.
Uma frase por dia, nem sabe o bem que lhe pode fazer
“Durma bem”, “Celebre as pequenas vitórias”, “Aprenda a dizer não”, “Respeite o seu tempo”, “Não faça comparações”, “Desligue o telefone”, “Cultive encontros, mesmo à distância” são alguns dos 24 temas que irei abordar em pequenos vídeos que irei partilhar diariamente nas minhas redes sociais.
Nota: Fotografias por Verónica Silva (destaque) e Carolina Prata
