Somos excelentes conselheiros com os nossos amigos, temos sempre boas palavras para lhes dar, mesmo quando eles sentem que falharam e que não fizeram o certo, tentamos dar a palavra certa, na altura certa, o mimo, o abraço, o conselho, tudo para os fazer sentir melhor.
Contudo, nem sempre adoptamos este comportamento connosco próprios. Na verdade, na maioria dos casos não somos educados para a auto-apreciação, para o reconhecimento pessoal, para os auto-elogios. Parece que fica bem a “falsa modéstia” e que fica mal reconhecermos o que valemos. Mas às custas disso, existem muitas pessoas que se sentem inseguras, que não se sentem bem na própria pele, que não conseguem reconhecer o que valem. É preciso saber distinguir o amor próprio e a valorização pessoal da arrogância. É muito saudável olharmos para nós com amor e orgulho, e é extremamente destrutivo, estarmos constantemente inseguros, com medo de falhar e com uma constante autocrítica.
Há pessoas que se massacram durante horas quando sentem que falham, e se calhar nem falharam, mas ficam horas, dias ou semanas a persistir num sentimento de culpa, que desgasta a mente, o corpo e o espírito. E é preciso sabermos ser compassivo connosco próprios, qualquer que seja a “falha” que tenhamos em determinada situação ou com determinada pessoa, porque essa “falha” foi um grande motivo de aprendizagem e com toda a certeza não faremos igual numa próxima vez.
Precisamos passar a ser connosco como somos com os nossos pais, melhores amigos, filhos ou irmãos. Quando eles passam por situações desafiantes, naturalmente nós ajudamos a “ergue-los” mostrando-lhes que são pessoas maravilhosas e que errar é humano. Pois muito bem, é isto que nós precisamos relembrar – está tudo bem se falharmos, está tudo bem se fizermos algo “menos bem”, está tudo bem se tropeçarmos, não deixamos de ser belos, únicos e especiais porque algo saiu do nosso controlo ou expetativas.
É preciso abrandarmos no campo da auto-exigência, do perfecionismo, do “querer ser o melhor” – o seu ser é ÚNICO, não existe ninguém igual, então está na hora de se amar pelo que é, e não pelo que acha que devia ser. Tentar ser algo que não se é na verdade, é cansativo, traz frustração, insegurança e infelicidade. Está então na hora de se valorizar e reconhecer todas as suas qualidades, capacidades, dons e beleza – a interior e exterior, pois a exterior também deve ser reconhecida por si. A verdade é que se praticássemos a apreciação passaríamos a ser não só melhores pessoas connosco, como seríamos excelentes pessoas para os outros, pois o nosso olhar muda, sabemos apreciar-nos, apreciamos o mundo e apreciamos quem nos rodeia, isso faz de nós pessoas felizes, equilibradas e amorosas.
É importante que passe a comunicar com a sua pessoa da forma que ela merece ser tratada, precisamente por essa razão, ou seja, comunicar consigo sendo aquilo que deve ser consigo próprio – o seu melhor amigo. E os melhores amigos são honestos, diretos, mas não deixam de ser compassivos. Sempre que fizer algo, ou disser algo do qual se arrepende, grave estas frases na sua memória e repita o número de vezes que forem necessárias.
FRASES DE COMPAIXÃO
- Eu fiz o melhor que sabia e podia na altura, e aprendi a ser melhor com isso!
- Faça eu o que fizer, a minha intenção é sempre positiva!
- Eu amo-me, respeito-me e aceito-me, por isso faço das minhas “falhas”, as minhas grandes aprendizagens!
Este exercício, ajuda a retirar a exigência, o controlo e o perfecionismo. Algumas pessoas não respiram para não deixar de estar “engomadas” nos seus fatos perfeitos e direitinhos, pois elas procuram desesperadamente ser aceites pelos outros. Chega de fazer um esforço para que o outro o admire, chega de se torturar porque devia ser “isto ou aquilo”. O que você é, É SUFICIENTE e LINDO! Para além disso, sempre que diz estas frases, está a enraizar nos seus pensamentos o positivismo, para além da compaixão, incentivando-o sempre a fazer o melhor.
Habitue-se a ter uma relação de compaixão e amor por si mesmo, porque nessa relação vai construir uma ligação profunda com o seu verdadeiro eu, deixando de existir espaço para a insegurança e falta de autoestima.
A auto compaixão e o amor próprio são fundamentais num caminho de evolução e crescimento, num caminho de verdade e respeito por si mesmo, num caminho de abertura de consciência e de libertação dos medos.
Prática de Auto-Elogios
Faça um desenho, uma montagem, o que considerar mais criativo e bonito, mas faça-o com amor. Crie um quadro, será o quadro dos elogios, até pode deixar espaço, para que as pessoas que o conhecem e visitam acrescentem algo que, se calhar, nem reparava. Nesse quadro vai escrever vários elogios para si próprio, inclua nesses elogios, o que tem de melhorar em si. Por exemplo, se não se sente confiante, mas deseja sentir, então nesse quadro vai escrever algo como: “eu sou uma pessoa segura e determinada”. A ideia é que olhe para essa montagem todos os dias e que leia todos os elogios que o relembram do que é capaz e do quanto é especial. Deixo-lhe alguns exemplos:
Eu sou uma pessoa linda;
Eu sou amor;
Eu sou tranquilidade;
Eu sou segurança e determinação
Eu sou audaz;
Eu sou compreensivo(a) e compassivo(a);
Eu sou honesto(a)
Eu sou livre e respeito a liberdade do outro;
Eu sou sonhador(a)
Vá reforçando este quadro de semana a semana, de mês a mês, pois quanto mais vai estando atento às suas qualidades, mais elas se vão manifestando. Este é um exercício que o torna uma pessoa mais confiante, um exercício que promove o amor por si, que promove o reconhecimento e a autoestima.
Rute Caldeira
https://www.facebook.com/umadietaespiritual
