Entramos no Outono. Saímos do Verão, de um período de calor, paixão, estimulação intelectual, e de alguma exaustão, para receber dias mais frescos e mais curtos. À medida que a temperatura arrefece, observamos a natureza a entrar numa energia de maior contração, ensinando-nos sobre a importância de ir para dentro. Ficamos naturalmente mais introspetivos, mais orientados para o nosso interior e mais dedicados a práticas de bem-estar, porque energeticamente é isso que está a acontecer na natureza.
A importância de viver em sintonia com as estações
Tudo neste planeta é feito de ciclos, desde as células e os átomos do corpo até o macrocosmo. Quando vivemos em sintonia com o ritmo do mundo natural, e com as mudanças sutis que acontecem à nossa volta, aprendemos a viver em profundo respeito e reverência pelo nosso corpo. Os elementos e as estações do ano são úteis para nos ajudar a compreender melhor os ritmos da natureza, e o ritmo das nossas vidas.
Como reflexo do macro, quando vivemos alinhados com as estações do ano, respeitando o ritmo circadiano, alcançamos um maior equilíbrio interno, a nível físico, emocional, mental e espiritual.
Como podemos permanecer saudáveis e em harmonia no Outono?
Neste artigo irá encontrar as práticas, alimentos e processos internos a que deverá dar prioridade durante esta estação. Todas elas irão garantir que permaneça em alinhamento e que possa fluir suavemente até ao Inverno.
Para a Macrobiótica, o Outono é a estação do elemento Metal que tem muito a ver com o processo de deixar ir o que já não nos serve, preparando-nos para os meses de Inverno. A energia Yang (mais expansiva) dos meses mais quentes de Verão transforma-se numa energia mais Yin (mais introspetiva), que naturalmente nos inspira a desacelerar e a ir para dentro. Esta é a estação da introspeção, da contemplação e do desapego do que nos pesa, seja a nível físico, mental ou emocional.
Quando o Outono chega, as árvores estão ocupadas a gerar e armazenar a energia do sol por vários meses, preparando-se para o próximo Inverno. Olhando para o macro, as árvores perdem as suas folhas essencialmente para gastar menos energia durante o Inverno rigoroso, para conservar a humidade dentro do tronco e evitar que ele seque, e para permitir que, durante as intempéries, o vento sopre pelos ramos colocando menos pressão na árvore. Transportando a sabedoria do mundo natural para o micro – o nosso corpo – compreendemos a importância de, também nós, nos tornarmos mais leves, mais flexíveis e resistentes para a chegada da energia de contração máxima do Inverno. Da mesma forma como as árvores se despem para acolher os meses mais frios, com a natureza aprendemos a deixar ir o que já não precisamos para a estação seguinte.
Todas as estações se entrelaçam e trabalham juntas, assim, o Outono é de extrema importância como preparação para o Inverno.
Honrando a transição das estações para uma boa imunidade
No nosso corpo, a energia Metal está associada à respiração e à digestão, sendo os pulmões e o intestino grosso os órgãos associados. Esta é, por isso, a estação por excelência para cuidar do sistema respiratório e do sistema digestivo.
Sabemos que os pulmões têm a função de transportar o prana (energia vital) para o nosso corpo, conjuntamente com oxigénio, CO2 e nitrogénio. Funcionam como uma espécie de teto dos órgãos do corpo, permitindo que a energia vital se condense nos rins, sendo armazenado para a próxima fase de desenvolvimento e crescimento. Através da respiração, capacitamos o corpo para armazenar e condensar o máximo de energia possível.
Os pulmões também desempenham um papel vital no processo natural de fortalecimento da imunidade, para além de purificarem o ar que inalamos, e que é depois transportado para todo o corpo num belo fluxo de transformação.
O intestino grosso, por sua vez, tem a função de libertar toxinas e resíduos que já não são necessários, mantendo o corpo limpo e purificado.
Práticas, alimentos e processos internos que nos ajudam a viver em sintonia com a estação
Quando vivemos alinhados com a energia das estações, preservamos a nossa saúde, afinal a natureza oferece-nos tudo aquilo que necessitamos para o nosso equilíbrio. Se a nossa dieta e estilo de vida não estiverem em harmonia, poderá sentir-se mais melancólico e triste. As depressões são muito comuns nesta época do ano, pois não só a condição do nosso intestino está muito ligada à nossa saúde mental, como os pulmões estão muito relacionados com a emoção da tristeza.
Para que se possa sintonizar com a energia do Outono, e fluir suavemente durante o Inverno, estas são as minhas recomendações:
Uma alimentação sazonal é uma parte fundamental da macrobiótica. Existem certos alimentos, frescos e secos, que são mais adequados para a estação.
– Alimentos da estação para nutrir o sistema digestivo e o sistema respiratório
- Vegetais de raiz: cenouras, nabos, rabanetes, pastinaga e daikon;
- Arroz integral, com moderação e bem mastigado, ajuda a restaurar a função intestinal e a equilibrar a energia dos pulmões. Também pode usar outros cereais integrais como a quinoa e a cevada;
- Outros legumes como abóboras, batata-doce, couve-flor ou brócolos. O repolho, em todas as suas formas, é ideal para a saúde do intestino graças ao seu alto teor de fibras. O consumo de folhas verdes também é muito importante porque nos ajuda a manter os pulmões limpos;
- Leguminosas: feijão branco e feijoca, que ajudam a limpar o organismo;
- Outras proteínas vegetais: tofu cozinhado em guisados, com vegetais de raiz ou temperado com gengibre e molho de soja;
- Aprecie as frutas típicas do Outono: maçãs, peras, diospiros e marmelos.
– Práticas de estilo de vida
Deixe ir o que não precisa, foque-se no descanso, priorize o autocuidado, e adote algumas técnicas que são um suporte:
- Descanse mais, refletindo os movimentos da natureza. Vá para a cama mais cedo e acorde cedo;
- Implemente práticas diárias de autocuidado que permitam que tudo aquilo que não precisa mais possa desaparecer. Consulte a minha agenda aqui;
- Respire conscientemente. No Ocidente, tendemos a respirar de uma forma muito superficial, não fazendo uma respiração diafragmática. O que procuramos nesta época do ano, em especial, é priorizar uma respiração profunda que apoie o corpo;
- Medite e reserve momentos para a introspeção.
Quando suportamos o fluxo de energia vital no corpo, cuidando de forma saudável do sistema digestivo e do sistema respiratório, impedimos a extração das reservas que drenam a nossa energia vital – o Jing, a morada da alma para a Medicina Tradicional Chinesa.
Para que o seu organismo e o seu estilo de vida se consiga, adaptar a estes novos conceitos, pode levar algum, e exigir de si um maior autocuidado, mas pode ter a certeza que ao fazê-lo estará a abrir-se a uma vida mais saudável e alinhada com o seu potencial maior, vivendo em conexão profunda com a fonte da vida.