O que nos ensina a natureza no inverno?

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Saímos do outono, de um período de transição e preparação para o inverno. Agora, adentramos na estação que traz consigo mudanças significativas na natureza, influenciando tanto o ambiente ao nosso redor, quanto o nosso próprio estado físico e emocional. Neste artigo, partilho consigo o que a natureza nos ensina sobre o inverno e como podemos abraçar esta estação, física e emocionalmente, através de uma visão macrobiótica. Nele, irá encontrar as práticas, alimentos e processos internos a que deverá dar prioridade durante esta estação. Todas elas irão garantir que permaneça em alinhamento e possa fluir suavemente com a estação.

A importância de viver em sintonia com as estações

Ao reconhecer, honrar e ajustar as nossas vidas de acordo com os ciclos naturais, desenvolvemos uma consciência que nos convida a participar ativamente na dança harmoniosa da vida. Esta prática conecta-nos a um profundo sentimento de pertencimento, lembrando-nos da intrínseca interdependência entre todos os seres vivos e o ambiente ao nosso redor.

Cada estação carrega uma energia única, e viver em harmonia com essas energias permite um equilíbrio interno mais eficaz. As práticas sazonais, como ajustes na dieta, exercícios e padrões de sono, ajudam a manter o equilíbrio fisiológico, emocional e mental. Viver em sintonia com as estações também significa respeitar o ritmo circadiano, ajustando as nossas atividades diárias conforme a luz natural do dia. Isso contribui para padrões de sono mais saudáveis, melhorando a saúde física e mental.

As estações oferecem lições valiosas sobre a natureza cíclica da vida. Assim como as plantas se retiram no inverno para ressurgirem na primavera, aprendemos a enfrentar os períodos difíceis com a confiança de que novos começos estão por vir. Essa aceitação dos ciclos da vida promove resiliência e crescimento pessoal.

Mais do que uma adaptação sazonal, viver em sintonia com as estações é uma filosofia de vida que abraça a beleza da mudança constante. Ao integrar essa consciência nas nossas vidas, beneficiamo-nos individualmente, e contribuímos para a preservação e sustentabilidade do nosso planeta. Esta é uma viagem contínua de aprendizagem, respeito e admiração pelos ciclos que nos cercam.

Abraçar a natureza transformadora do inverno

O inverno marca o fim de todas as estações. Na natureza, é um momento de fecho e armazenamento. Simbolizado como o “tempo da água”, marca o prelúdio de um novo começo e de um período de repouso para a natureza. Observamos as folhas a cair, as flores a murchar e o solo a assumir um estado estéril. Os animais entram em hibernação, enquanto as plantas entram em dormência, adaptando-se para enfrentar condições mais adversas. 

À semelhança do que acontece na natureza, este período pede-nos para recuar, descansar e para nos prepararmos para a renovação. Direcionamos o nosso foco para o interior, tornando-nos mais recetivos e introspetivos, preservando a nossa energia à medida que se inicia o processo de renovação interna e de descanso. 

Os meses mais frios e escuros convidam-nos a procurar calor interno, a descansar e a aprimorar a nossa essência espiritual, abraçando práticas e rituais suaves e auto nutridores.

Este período de restauração e reabastecimento é muito importante e necessário para o florescimento do novo ciclo que nos chegará com a primavera.

A estação para nutrir o equilíbrio e a vitalidade

Na visão da macrobiótica e da medicina chinesa, o inverno é a estação associada aos sistemas Rins/Bexiga, governados pelo elemento Água. Este é o momento ideal para cuidar da saúde renal, equilibrar as energias internas e adotar práticas que fortaleçam o sistema imunológico.

Esta é uma estação em que é especialmente importante nutrir a energia dos rins, que desempenham uma função crucial na regulação dos fluidos corporais e na manutenção do equilíbrio energético interno. Para a medicina chinesa, são reconhecidos como a nossa maior fonte de energia, frequentemente referida como “jing” ou “essência”, representando o nosso potencial. Além das funções fisiológicas, os rins estão também associados a uma ligação profunda com a ancestralidade e a natureza cíclica da vida.

Em termos emocionais, acredita-se que os rins estejam associados à transformação do medo em sabedoria. Esta conceção fundamenta a ideia de que o inverno é um período propício à reflexão interna e à confrontação dos medos, proporcionando um espaço fértil para o desenvolvimento pessoal.

As águas profundas do inverno trazem à tona os nossos medos mais inconscientes e primitivos, e tudo aquilo que se esconde sob a superfície. Por isso, é importante seguir uma alimentação que nutra a saúde dos rins e práticas de conexão com esse mundo interior e com o subconsciente que habita em todos nós, como é o caso da meditação.

Ao explorarmos o sistema de chakras, observamos que os rins estão vinculados ao segundo chakra e também ao chakra base, juntamente com as glândulas adrenais, relacionando-se com as bases da existência humana, como um lugar para viver, o amor recebido, a estabilidade financeira, o propósito e o significado das nossas vidas.

A maneira mais simples e acessível de nutrir e apoiar o seu corpo durante os meses mais frios é ajustar os seus hábitos alimentares e incluir na sua dieta alimentos específicos. Ao nutrir conscientemente as nossas águas/rins durante o inverno, com as práticas, os alimentos e processos internos próprios da estação, fortalecemos não apenas a nossa saúde renal, mas cultivamos também um alicerce sólido para uma vida equilibrada e significativa.

Práticas, alimentos e processos internos que nos ajudam a viver em sintonia com a estação 

O seu corpo deseja ser nutrido e acolhido durante os meses mais frios com alimentos quentes e cozidos lentamente que apoiam esse ciclo. As sugestões abaixo têm a intenção de favorecer a digestão, a saúde imunológica e o bem-estar geral durante o inverno. 

9 Dicas de alimentação para o inverno

Uma alimentação sazonal é uma parte fundamental da macrobiótica. Existem certos alimentos, frescos e secos, que são mais adequados para a estação, fornecendo nutrição e calor ao corpo, uma vez que no inverno é necessário consumir mais alimentos que proporcionem calor para manter a felicidade, a saúde e o equilíbrio. Um consumo excessivo de alimentos de natureza fria pode causar um desequilíbrio da energia no corpo e nos sistemas de órgãos.