O que é o diafragma?
O diafragma é um músculo em forma de cúpula, inserido anteriormente no osso esterno, lateralmente nas seis últimas costelas e posteriormente às três primeiras vértebras lombares. Tem como função os movimentos inspiratórios e expiratórios. É o músculo que vai criar a fronteira entre a zona torácica e abdominal, sendo um dos músculos mais importantes para o nosso bem-estar músculo-esquelético e emocional.
Qual a importância do diafragma no nosso corpo?
O diafragma é o músculo que nos auxilia na tosse, espirros, na defecação, no caso das mulheres durante o parto. Sempre que “fazemos força” o diafragma é dos primeiros músculos a contrair, o que nos permite afirmar que o mau funcionamento visceral ou as dores músculo-esqueléticas podem estar diretamente associados a uma disfunção do diafragma.
O diafragma tem um papel fundamental na estabilidade do core e muitas vezes as dores ou desconfortos na coluna vertebral podem estar associadas a disfunções do diafragma.
Um diafragma enfraquecido pode levar a uma menor capacidade da contração do músculo, o que poderá consequentemente levar a dores ou desconfortos na coluna vertebral.
Curiosidades sobre o diafragma:
1. As más posturas são um sinal de disfunção do diafragma
O diafragma tem uma função estabilizadora e respiratória, e estando este músculo limitado serão outros músculos a compensar a sua função, levando a más posturas no indivíduo e uma respiração menos eficaz.
2. Diafragma e os soluços
São as contrações involuntárias do diafragma que dão origem aos soluços. Estes espasmos involuntários do diafragma podem ocorrer devido a uma irritação de algumas partes do cérebro que controlam os músculos respiratórios. Algumas causas que poderão provocar soluços são problemas de estômago, consumo de álcool e ingestão das refeições muito quentes.
3. Este músculo está intimamente ligado às emoções
Nos momentos mais tensos as pessoas têm tendência a respirar muito mal. A respiração está intimamente ligada às nossas emoções. O nosso cérebro assume uma sensação de bem-estar e relaxamento quando fazemos uma respiração lenta, profunda e constante. Quando fazemos respirações rápidas e pouco profundas, o nosso cérebro assume que não está tudo bem, é o que acontece, por exemplo, nos ataques de pânico ou de ansiedade.
Pessoas que são mais reservadas e não extravasam as emoções em momentos de stress ou tensão, pessoas que “guardam para si” têm tendência para desencadearem bloqueios no diafragma, pois o cérebro entende como ansiedade e os músculos respiratórios podem ficar contraturados.
4. Disfunções viscerais e o diafragma
Muitas disfunções viscerais podem estar ligadas ao diafragma. Este músculo ao estar tenso ou bloqueado vai condicionar a mobilidade dos nossos órgãos. Quando existe um diafragma completamente funcional todos as funcionalidades das nossas vísceras estão optimizadas.
Dor no diafragma?
Se sentir desconforto abdominal ou dificuldade na inspiração profunda, o seu diafragma pode estar a pedir ajuda. Procure a ajuda de um profissional que possa fazer uma avaliação cuidada e respetivo tratamento.
Ouça o seu corpo, cuide-se!
